Како да узмете контрастни туш

Поступци са постепеном температурном разликом стигли су у савремени свет од давних времена. У почетку су их користили као методу каљења, касније су га девојке и жене почеле користити за мршављење. Сада се контрастни туш може упоредити са купањем у кади и накнадним брисањем са снегом. Међутим, немају сви прилику да поступак спроведу на овај начин, тако да постоји потреба да се науче основе код куће.

Утицај контрастног туша на тело

Под врућим утицајем посуде се шире, када се циклус промени у хладно, сужавају се. Због тога расте еластичност капилара и нормализује се циркулација крви, што доприноси ресорпцији могућег застоја крви. Контрастни туш активира виталне процесе у малим посудама и тјера крв кроз аорту, присиљавајући срце да ради у пуном ритму.

Контраиндикације за употребу контрастног туша

• циститис и други упални процеси код жена;
• хроничне и стечене заразне болести, попут тонзила, бронхитиса, упале плућа и других;
• ПМС и менструација, овулација;
• онколошке болести;
• нестабилан број откуцаја срца;
• честе промене крвног притиска, нарочито хипертензија и хипотензија;
• тромбофлебитис;
• болести срца и крвотока;
• споро доток крви у мозак.

Корисни квалитети контрастног туша

1. Током поступка нема неугодности
2. Крвоток крви се нормализује, отицање нестаје
3. Повећава имунитет због каљења
4. Враћа се еластичност и еластичност епидерме
5. Кожа постаје глатка, корица наранџе нестаје
6. Прекомерна активност лојних жлезда је смањена
7. Ризик од прехладе је смањен.
8. Након трећег поступка, емоционална позадина се примјетно побољшава.
9. Вигор се одржава током дана, подложан јутарњем туширању
10. Процедура умањује нервни систем, помаже у суочавању са стресом.
11. Метаболизам се побољшава, због чега долази до губитка тежине
12. Активност гастроинтестиналног тракта се нормализује
13. Делимично аритмија срчаног мишића
14. Повећава се мишићна маса услед редовних промена температуре
15. Ризик од превременог старења коже је смањен, тело се подмлађује

Контрастни туш нема негативне стране, али ако се узима погрешно, започет ће егзацербација и развој заразних, посебно хроничних болести.

Карактеристике коришћења контрастног туша

1. Најбоља опција за извођење поступка је 20 минута након јутарњег буђења. Посебност је последица чињенице да је тело у ово доба дана потребно тресе. Туш ће узбудити крвоток и учинити да срце стабилно функционира током дана. Нико вам не забрањује да се увече туширате. Важно је да то урадите 4-5 сати пре спавања, јер у супротном нећете моћи дуго да заспите. Ако желите, након недељу дана редовних процедура можете прећи на 2 пријема дневно.
2. Пре него што одете у каду, одвојите 10 минута да се загрејете. Чучните, издужите, гнетите рамена и леђа. Неопходно је загревање тела и тек након тога узети контрастни туш.
3. Након загревања припремите тврди пешкир и почните да се перете. Запамтите, хладни циклус увек треба започети стопалом, ако никада раније нисте узимали контрастни туш. За више искусних људи можете почети одозго.
4. Строго је забрањено стварати нагли пад температуре од леда до кључале воде. Температуру је потребно мудро регулирати, постепено смањујући и додавати. Откријте за себе подношљиву крајњу тачку хладног циклуса, не морате натерати тело да се смрзне.
5. Не можете користити контрастни туш док узимате антибиотике и лечите прехладу. У осталим је случајевима важна сталност употребе. Само редовна употреба имаће трајан ефекат.

Упутство за контраст туша

1. Радите вежбе, стојте под тушем или кадом, постепено упалите топлу воду. Испрати стопала, подићи се до колена, кукова, интимног подручја, задржати се на стомаку 1 минут. Поново се померите до рамена и врата, задржавајте се још 1 минут, тако да вода тече низ тело. Понесите топли туш, али не врућ, током 3 минута.
2. Сада постепено почните да снижавате температуру да се охлади. Не мењајте смер млаза, држите туш и даље на врху. Након 1 минуте, спустите се на груди и стомак, исперите ове делове тела 30 секунди, пређите на бокове и стопала. Задржите се на крајњој тачки 10 секунди. Важно! Не препоручује се потапање главе водом, посебно за почетнике. Током поступка, немојте мирно стајати попут идола, преуредите стопала, стојте на ножним прстима и правите друге покрете који вам омогућавају да се загрејете.
3. Полако додавајте температуру, али не толико као када користите први врући циклус. Вода треба да буде топла. Поновите акцију, спуштајући се низ воду, останите на врату и раменима 2 минута.
4. Покрените хладни циклус. Овог пута вам је потребно да спустите температуру чак и више него први пут. Такође, постепено обрадите све области, задржавајући се на ногама.
5. Када се крећете према горе, поново морате додати температуру да би вода била мало топла. Сипајте је 3 минута и почните да спуштате степен. На сличан начин доћи до минималне ознаке хладног циклуса у коме се осећате угодно. Препоручљиво је поновити технику топлотно-хладног 5 пута.
6. Након испирања почните интензивно трљати тело тврдим пешкиром. Скочите на место, заплешите, треба да убрзате одлив крви кроз артерије и капиларе.
7. Да бисте максимално искористили контрастни туш, не можете се трљати пешкиром, већ изгледати помало голо (око 20 минута). Допустите да се тело сама осуши, а притом му помажите трљање рукама или скакање на месту.
8. Да бисте довели тело у још већи тон, урадите полусатну гимнастику. Што се тиче јела, можете јести најраније 1,5 сата након поступка. Пијте 300 мл. исцијеђени сок, чаша врућег млијека или шоља биљног чаја.

Опције коришћења контрастног туша

1. Исперите топлом водом 3 минуте, пустите тијело да се навикне. Затим додајте температуру на топло да се мало опусти, у овом режиму се пере око 5 минута. Почните да полако снижавате температуру да се охлади, наставите поступак још 1 минут. Вратите температуру на топло и топло, након 5 минута поново на хладну. Поновите 4 пута. Важно! Техника се састоји у потпуном загревању тела, уз постепено смањивање степена. Не дозволите смрзавање, подесите само температуру која је удобна за тело.
2. Ова метода је погодна за љубитеље жестоког каљења. Укључите врућу воду и исперите је 30 секунди, а затим оштро пребаците на хладну и оперите још 20 секунди. Оба циклуса поновите 10 пута. Ако вам је хладно, немојте укључивати ледену воду, већ је мало охладите.

Контрастни туш као начин борбе против целулита

У козметичким салонима се често користе облози са наизменичним променама циклуса.Оваквим поступцима се враћа тонус коже и потиче крв у убрзаном режиму, због чега долази до распада масти. Да бисте поступак спровели што ефикасније, третирајте оштећена подручја снажним притиском воде, а температурни режим морате мењати на сваких пола минута. Поступите у фазама: тело загрејте врућом водом, пребаците на топлу, а затим хладну. Контрастно туширајте се 10-15 минута. Након поступка, подмажите кожу антицелулитном кремом и омотајте је лепљивим филмом. Сачекајте 1 сат.

Наравно, предности контрастног туша превазилазе сва очекивања. Редовним испирањем наизменичним циклусима тонираћете тело, побољшати циркулацију крви и убрзати метаболизам. Главна ствар је не претјерати са испирањем хладном водом како не бисте прехладили прехладу.

Видео: како смршавити под тушем