Превладавање страха од порођаја: корисни савети

Значи последњи месец трудноће је дошао! Ускоро ћете видети своју бебу, која је носила испод срца, пружити му сву љубав и бригу. Свака мајка доживљава такве позитивне емоције, али заједно са позитивним ставом пузе многе негативне мисли: како ће се порођај одвијати, хоће ли бољети, хоће ли све испасти добро, хоћемо ли стићи до болнице и још много сличних примера. Све су то страхови који вас не могу само уплашити, већ и значајно погоршати ваше здравствено стање, доводећи вас у огромну депресију. Како превазићи страх од порођаја? Како се смирити пре најважнијег дана? Наш чланак ће вам помоћи у томе.

Страх је природно стање

Страх од порода је природно стање које забрињава све труднице. Међутим, неки прихватају ситуацију каква заиста јесте, без претеривања, други почињу да се варају, читају прегледе других који рађају о томе како је све то неподношљиво болно и мучно. Стани! Престаните да читате бесмислене чланке, пођите у негативна искуства других људи! Сажалите своје дете, јер су вам негативне мисли тренутно апсолутно контраиндициране.

Страх од порођаја не узбуђује само вас. Пре стотина година исте лепе труднице бринуле су се да ли ће све бити у реду и да ли ће бољети. Запамтите, страх је нормалан психолошки процес који вас припрема да одговорно прихватите такав догађај. Не бисте се требали оптерећивати никаквим негативним мислима, боље је следити савете који су описани у даљем тексту.

Заштитите се од свих трачева о "болном рођењу"

Труднице су посебна врста жене која може надувати слона из било које ријечи. Пријатељица ће рећи да је порођај болно застрашујући - то значи да ће се цијела будућа мајка бринути како да поднесе ту бол. Стога се заштитите од било каквих негативних разговора о порођају! Порођај је природно болан! Али овај бол се може поднијети. Тако пуно свих жена! Чак и ако су вам мајка или сестра тешко порођале, уопште није неопходно да ваша ситуација буде иста! Усмјерите се према позитивном ставу и не дубоко улажите у њихове разговоре.

Не улазите дубоко у проблеме, већ их решите!

Неке жене се плаше да падну у руке непрофесионалног лекара, па страх од порођаја може прерасти у депресију. Не варајте се са тим мислима! Боље је да посетите клинику у којој ћете родити заједно са супругом, сазнајте више о лекарима који тамо раде, о карактеристикама акушерске неге. Многе клинике данас су опремљене савременим базенима или кадама, у којима порођај није много лакши него у нормалним условима. Обратите пажњу на особље. Ако вам све одговара, све лоше мисли нестају саме од себе, али ако вам се нешто не свиђа, немојте престајати. Пронађите још неколико болница у којима ћете бити удобнији.

Посетите маме

Како не би остало времена за негативне мисли, похађајте курсеве за будуће мајке. Тамо све часове води искусни специјалиста, па ако вас муче било каква питања, можете се обратити њему, а не тражити одговоре међу рецензијама других мајки.На курсевима ћете добити практичне вештине које ће вам бити потребне током порођаја, научићете о дисању, свим детаљима извођења у базен или фотељу.

Прочитајте "лагану" когнитивну литературу о порођају

Није свака трудница упозната како ће наступити последњи месец трудноће, које ће се промене у телу догодити током и после порођаја. Непознато је увек застрашујуће. Да бисте се просветлили у овом подручју, купите неколико занимљивих књига, из којих можете сазнати више различитих процеса који вам се тренутно догађају. Тако да можете проводити вријеме с користи - научите пуно и смирите живце.

Слободно разговарајте о својим страховима.

Понос није најбоља особина карактера, посебно током трудноће. Неке жене које се плаше да изгубе ауторитет међу пријатељима или рођацима крију свој страх, говорећи пред другима као поносне, неустрашиве пантере. У ствари, ово је потпуно лажна позиција. Тако можете издржати недељу, можда и месец дана, али тада ће вас све емоције једноставно преплавити и само желите да разговарате са неким, разговарате о својим страховима, што ће трудници сигурно узнемирити. Не доводите ситуацију у критичну фазу. Слободно разговарајте о томе шта вас мучи са најближом особом. Муж или мајка сигурно ће вас утешити, смирити, развеселити и сви ће ваши страхови нестати у врло скорој будућности!

Не бојте се закаснити у болницу!

Многе будуће мајке, посебно у 9. месецу трудноће, плаше се напустити кућу чак и на шетњу. Они панично падају на помисао да одем у продавницу или на парк. Они се плаше да ће порођај почети брзо и да ће бити немогуће стићи у болницу. Стани! Прво средство за труд је рад. У почетку одлазе са дугим одморима - око 15 минута, а период смиривања смањује се са сваким борбама на минут. Ово време је довољно да мирно стигнете у болницу и сачекате време. Не брините да немате времена у болници! Све ствари спакујте унапред, кесу ставите на најистакнутије место, тако да, без губљења времена, ускоро одете у болницу. Ако сте сами код куће, супруг или родбина на послу, стално се пуни телефон и не покушавајте сами да идете у продавницу или не идете у шетњу.

Сви имате времена!

Након радних дана било је врло тешко навикнути се на породиљско одсуство. "Па, како ћу ићи у корак са свиме након што се дете роди?" - Оваква питања брину многе труднице. Уверавам да желим напоменути да период навикавања на нови статус и нове одговорности траје око 2-3 недеље. За то време научићете не само како се мирно бринути о свом детету, већ и време за кућне послове и мужа. Наравно, први пут ће вам требати помоћ. Замолите свог супруга или мајку да вам помогну да се носите с неким послом, јер након што сте родили забрањено је дизати тешке предмете, потребно је више опустити се, вратити тело у нормалу. За месец дана ћете пожелети да самостално обављате све кућанске послове, бринете о детету - осећајте се као права мама!

Заједничко рођење - ако се још увек бојите

Тренутно се увелико практикује заједнички рад, у којем је заједно са супругом супруг такође дозвољен у порођај. Ово може бити велика подршка за оне који роде први пут. Речи подршке и само проналазак вољене особе у близини могу вас спасити од многих страхова, чак и док чекате бебу.

Редовно посетите свог лекара

Одлазак лекару на преглед неопходан је током трудноће, али у последњем је термину посебно важан. Од лекара можете сазнати да ли је с вама и вашим дететом све у реду, смирите се и нећете сами измислити басне.Надлежни специјалиста ће вам рећи који режим дана треба да буде у последњем месецу, које вежбе дисања треба да користите и такође саветује мноштво корисних идеја.

Бавите се оним што волите

Спортске вежбе су само добре

Лагана гимнастика дизајнирана је посебно за труднице. За време наставе, жена не само да се ослободи вишка килограма, већ и припреми своје тело за порођај. Правилно дисање, увежбавање мишића главни су правци гимнастике за труднице.

Свака трудница суочена је са страхом од порођаја. Ова појава је сасвим природна, не требате се навијати. Покушајте да водите активан животни стил, дајте себи позитивне емоције и постаћете сигурнији у своје способности.

Видео: како да се ослободите страха од порођаја