Како узимати рибље уље: корисни савети

Људском телу свакодневно треба одређена равнотежа масти, протеина и угљених хидрата. Свака цигла на којој је изграђена наша храна испуњава своју потребну и незамјењиву улогу. Али понекад особа, покушавајући да смрша, у потпуности искључује масти из исхране. А ово је у основи погрешно. Прехрана са мало масти не може се назвати здравом. А да бисте надокнадили недостатак хранљивих масти у организму, потребно је узимати рибље уље као извор снаге, младости, лепоте и здравља.

Шта је рибље уље

Рибље уље је производ животињског порекла. Рибље уље се прави од природне масти великих морских риба, на пример, бакалара, скуше, харинге. Рибља јетра обично се узима за производњу. Рибље уље је подељено на смеђе, жуто и бело. Смеђа маст - индустријска (нефилтрирана), користи се у техничке сврхе као мазиво. Жута маст је делимично рафинирана, али се ретко користи у медицини. А бела масноћа је она коју орално узимамо као додатак витамину.

Како добити рибље уље

Савремена производња рибљег уља се не разликује много од начина на који га норвешки риболовци добијају. Принцип је остао исти. Свјеже уловљена риба одмах се шаље на сјечу. Јетра је пажљиво и пажљиво одсечена, жучни мехур одвојен. Опрана јетра се ставља у велику посуду са дебелим дном, која се загрева на 50 степени. Јетра цури на средњој топлоти и из ње цури висококвалитетно бело рибље уље. Тада се ватра повећава и добије жуту масноћу. Па, при прилично високим температурама, екстракује се смеђе рибље уље, које се не користи за оралну примену.

Предности рибљег уља

Рибље уље је невероватно здрав производ који садржи многе важне и потребне витамине. Прва корист рибљег уља примећена је на Гренланду. Утврђено је да становници острва, у исхрани којих је готово свакодневно била риба масних сорти, мање болују од срчаних болести, отпорнији су на стрес и ефикаснији.

Рибље уље је складиште витамина и засићених масти које негују тело у тешким периодима. Рибље уље се узима током погоршања вирусних болести, као и након болести да би се вратила снага. Рибље уље је прописано деци да их прилагођава вртићу како би умањило ризик од честих болести. О предностима рибљег уља може се говорити о бесконачном, задржајмо се на његовим главним предностима.

1. Рибље уље садржи омега-3 масти које савршено делују на мозак. Константни унос масти побољшава памћење, развија интелигенцију и ерудицију.
2. Рибље уље утиче на рад срца и крвних судова - смањује вискозитет крви, што доприноси стварању крвних угрушака. Стога се ризик од срчаног или можданог удара значајно смањује. Стални унос рибљег уља нормализује крвни притисак.
3. Здраве масти убрзавају метаболичке процесе тела.То значи да се рибље уље може користити као савезник против вишка килограма.
4. Рибље уље је добро за здравље мушкараца. Редован унос рибљег уља помаже повећати физичку снагу и издржљивост.
5. Масноћа инхибира производњу хормона стреса кортизола. Константни унос рибљег уља нормализује функционисање нервног система, повећава отпорност на стрес.
6. Рибље уље благотворно делује на зглобове. Може се узимати орално или у облику млевења. Ово је одличан лек и профилактички.
7. Рибље уље се успешно користи као додатак за раст и опоравак мишића након тренинга. Ово је једна од компоненти спортске исхране.
8. Рибље уље је такође корисно за жене - након само неколико недеља узимања рибљег уља, поштени пол је приметио да је кожа постала много глађа, хидриранија и чиста (без акни).
9. Рибље уље садржи витамин А који је непромењиви састојак нашег имунитета. Витамин А штити организам од упалних болести и спречава стварање ћелија рака.
10. Рибље уље лекари прописују у комплексу за одржавање здравља очију.
11. У рибљем уљу је довољна количина витамина Д који је телу потребан за јаке кости и јак костур. Мањак витамина Д у организму може довести до рахитиса.
12. У рибљем уљу постоје антиоксиданти који инхибирају процес старења у телу. Стога рибље уље није само средство за одржавање здравља, већ и неопходан козметички производ за жене.
13. Унос рибљег уља спречава развој депресије.

Како узимати капсуле рибљег уља

Природно рибље уље има непривлачан мирис, облик и укус. Ради практичности, произвођачи витаминских додатака су променили облик дозирања масти и почели да га производе у капсулама. Мале жуте капсуле немају мирис, мале су и лако се гутају. Међутим, да бисте добили предности рибљег уља, морате знати како и колико требате узимати.

1. Дневна норма овог витамина је 1000-2000 мг дневно, што одговара 2-4 капсуле.
2. Не можете узети све капсуле одједном, дневну норму морате поделити у неколико доза.
3. Обично је дневна достава за мушкарце нешто виша него за жене (од 500 мг).
4. Рибље уље треба узимати током или непосредно након оброка. Не можете узимати овај витамински додатак на празан стомак - може бити штетан.
5. Лососова маст се сматра најкориснијим, најскупљим и најквалитетнијим рибљим уљем.
6. Рибље уље треба узимати повремено. Један курс узимања рибљег уља је око два месеца. Након тога, морате направити паузу за неколико недеља.
7. Рибље уље се обично узима у јесен или зиму како би се тело заштитило од вирусних болести.

Како узимати течно рибље уље

Течно рибље уље је мање атрактивно, али није мање корисно за своје желатинозне колеге. Многи сматрају да такво рибље уље садржи више користи, јер није подвргнуто додатној преради. Дневна количина течног рибљег уља је 15 мл, што одговара три кафене кашике. Течно рибље уље може се додавати јелима као прељев, од њега се могу припремити умаци само ако се не бојите лагане рибље ароме. Међутим, запамтите да рибље уље не сме бити изложено високим температурама - не сме се пржити итд. У супротном, једноставно ће изгубити сва корисна својства.

Течно рибље уље треба чувати у стакленој посуди у хладњаку са добро затвореним поклопцем. Најбоље је ако је боца непрозирна. Баците производ са истеком рока трајања - нема користи у њему.

Контраиндикације и штетност рибљег уља

Као и било који други производ, витамин или лек, рибље уље има контраиндикације.

• Не може се узимати ако постоји вишак калцијума у ​​крви.
• Рибље уље је контраиндицирано код хипервитаминозе Д.
• Ако постоје бубрежни каменци.
• За било које обољење јетре.
• Ако сте алергични на компоненте рибљег уља.
• Туберкулоза
• Затајење бубрега.
• Рибље уље за труднице и старије особе опасно је узимати без препоруке лекара.
• Рибље уље је контраиндицирано током дојења.

У случају гастроинтестиналних болести, срчаних болести, чира и других хроничних обољења, неопходно је консултовати се са лекаром о намерама да се започне са узимањем рибљег уља.

Дуготрајни унос рибљег уља може смањити коагулацију крви, тако да са било којом болешћу крви морате бити опрезни с овим витаминским додатком.

Рибље уље за децу

Рибље уље се деци често прописује као помоћни витамин са повећаним менталним и физичким стресом у школи. Редован унос рибљег уља помаже детету да боље упије материјал, буде способнији и одлучнији. Поред тога, узимање рибљег уља зими омогућава дететово тело да буде отпорније на вирусе и инфекције.

Дојенчади је прописано рибље уље против рахитиса, јер већина регија нас не мази сунчаним данима. Дневна доза рибљег уља за бебе у њиховој првој години живота је 2-4 капи неколико пута дневно. Након годину дана, беби се може дати пола кашичице дневно, а од две године - читава кашика. Доза студента треба да буде најмање две капсуле или кашика дневно.

За децу производе посебне облике рибљег уља у облику мармеладе пријатног укуса и мириса. Већина људи их узима за слаткише.

Рибље уље за мршављење

Француски научници спровели су експеримент међу неколико хиљада жена. Испитаници су подељени у две групе. Нудили су им исту исхрану, не различиту од њихове уобичајене исхране. Првој групи су давали рибље уље након сваког оброка, а другој групи су додељене лутке, то јест плацебо. Два месеца касније испоставило се да су представници прве групе у просеку изгубили један килограм, док жене друге групе нису мењале тежину.

Паралелно са њиховим француским колегама, 2015. године сличан експеримент је изведен на Јапанском универзитету у Кјоту, само на мишевима. Мишеви су подељени у две групе и хранили их масном храном у истој количини. Поред тога, прва група мишева ослањала се на унос рибљег уља. Након експеримента, установљено је да мишеви прве групе добијају 25% мање масти у односу на представнике друге групе мишева. Научници су доказали да рибље уље потиче производњу супстанци које убрзавају метаболичке процесе тела.

Рибље уље је у последње време постало стални пратилац успешног мршављења. Заиста, у условима ограничене исхране, тело не прима витамине и масти које су му потребне. Рибље уље значи здраву косу и нокте, чисту и глатку кожу и благостање, чак и уз најстрожу исхрану.

Од детињства, рибље уље повезујемо са непријатном и неукусном супстанцом коју сте морали да пијете на инсистирање мајке. Међутим, времена су се променила и рибље уље се може узимати у погодном и пријатном облику дозирања без губитка корисних својстава. Пијте рибље уље и останите здрави!

Видео: како користити рибље уље