Како натерати црева

Последњих деценија све већи број људи пати од такве ствари као што су "лењо црево". Овај синдром је узрокован честим, дуготрајним и редовним затворима, који прелазе у хронични стадијум. Због неблаговремених покрета црева, човек има проблема са имунитетом - тело не може да издржи разне вирусе и бактерије. Затвор често изазива алергијске реакције, чак и ако их пацијент никада раније није имао. То је последица дугог боравка измета у цревима - долази до интоксикације тела. Цријева су уско повезана са кожом - уз константну опстипацију, на лицу се појављују акне, на телу се могу јавити екцеми.

Обично човек може да испразни црева три пута дневно или једном у три дана. Међутим, да би тело радило попут сата, потребно је да свакодневно идете у тоалет. То ће вам омогућити да ојачате имунитет, побољшате стање коже, побољшате благостање. Ако сте у фази мршављења, успостављање црева је један од главних услова за склад. Али прво, да видимо зашто црево одбија нормално да ради?

Узроци лењог црева

1. Један од главних узрока честих затвор је погрешан и седентаран начин живота. Када дођете на посао аутомобилом, седите за рачунаром цео дан, враћате се кући увече, једите вечеру и остатак дана проводите на каучу - тело не прима најмање минимално оптерећење. Ако на овај начин проводите дане, месеце и године, постепено добијате на тежини, а црева уопште одбијају да функционишу. Чињеница је да се за нормалне перилстатике морате кретати. Треба вам барем мало вежбања, тако да се црева такође крећу и гурају измет на путу до излаза.
2. Други чест узрок касног покрета црева је слаба исхрана. Чињеница је да је затвор постао надметање савременог човека, јер користимо само прерађену храну која нема влакана. Бели хлеб, пиринач и слаткиши успоравају перилстатично.
3. Ако нема довољно воде у измету, она постаје веома тврда, црева је тешко да је гурну кроз тело.
4. Понекад узрок леног црева може бити психолошко стање особе. Чести стрес, депресија утичу на нервне завршетке, којих у цревима има много. То може изазвати дијареју или затвор. Ово такође укључује вештачко сузбијање жеље да се испразни. Ако особа нема прилику да оде у тоалет, задржава га дуго и често, то може бити разлог за недостатак порива у будућности.
5. Понекад црева постану лења током трудноће. У овом тренутку, женско тело почиње да производи хормон прогестерон, који опушта мишиће материце, тако да они расту. Упоредо са тим, цревни мишићи се опуштају, то је својеврсна нуспојава.

Да бисте једном за сва времена успоставили рад цријева, потребно је да промијените свој став према животу. Потпуно преиспитајте своје навике, усвојите правила здраве исхране, бавите се спортом и резултати неће дуго доћи.

Прехрана за здрав цријев

Шта вам треба да имате столицу да бисте били редовни? Веома је важно да се влакна налазе у исхрани. То је сирово воће и поврће, житарице. Пример прехране за здраво црево може бити следећи.

1. Доручак. Први оброк је најважнији.Требали бисте доручковати код куће да вас пре ручка не мучи глад, што често доводи до јела брзе хране, чипса, крекера и сличних глупости. Најбоље је имати житарице за доручак. Могу бити млечне, слатке и са комадићима воћа, а главно је да су природне. То су оне житарице које се кувају најмање 10 минута, а не готове прерађене житарице у врећицама, које се могу једноставно прелити кипућом водом. Најбољи за црева су зобена каша, хељда, лећа, кукуруз и грашак. Пиринач има фиксирајући ефекат, боље га је искључити из исхране. У доручак можете додати сендвич од раженог хлеба од целог пшенице или хлебних хлеба. Не пијте јак чај или кафу, они такође доприносе затвору.
2. Снацк. Између доручка и ручка има пуно времена, тако да можете имати једну ужину. Најбоље је јести поврће или сирово воће, орашасте плодове, сухо воће и кефир. Уз изражену склоност затворима, ужину напуните сухим марелицама и сувим шљивама.
3. Ручак Веома је добро ако ће се ручак састојати од два јела, али то не значи да треба да преједете. Ако вам црева не раде, морате јести течну храну барем једном дневно - супу. Друго јело може бити класично - комад меса и прилог. Међутим, сваки ручак треба да садржи добру порцију салата од свежег поврћа. То могу бити парадајз, краставци, купус, паприка, шаргарепа и пуно зеленила. Салата не треба зачинити мајонезом, већ биљним уљем. Свакодневна употреба уља помоћи ће вам да успоставите цревну перисталтику.
4. Снацк. Друга ужина слична је првој.
5. Вечера За вечеру је боље појести нешто лагано да не бисте ишли у кревет на пун стомак. Мали комад рибе са прилогом и салатом идеална је опција за лагану, али хранљиву вечеру.
6. Пре одласка у кревет. Ако вас мучи осјећај глади, не бисте требали да једете сендвиче ноћу. Боље је попити чашу ферментираних млечних производа који ће покренути црева, тако да би до јутра била спремна да се ослободи.

Током дана, не заборавите пити довољно воде да тијело не би патило од дехидрације.

Гимнастика за црева

Веома је важно бавити се спортом, а најбоља физичка активност за црева је ходање. Морате ићи ујутро да покренете тело. Чучњеви и вежбе за трбух помоћи ће пробудити црева.

Поред тога, можете изводити посебне вежбе које буквално покрећу проливена црева и чине га да делује. Лезите на леђа, савијте колена и помичите руку у смеру казаљке на стомаку. У том правцу црева раде, ви као да тјерате измет како би изашао, тјерајући тело да ради. Следећа вежба - удишите више ваздуха и задржите дах. Повуците у стомаку неколико секунди, а затим се вратите у првобитни положај. Да бисте стимулисали црева, с времена на време морате дисати, не грудима, већ стомаком.

Како натерати црева

Даћемо вам неколико савета који ће вам помоћи да се црева брзо и безбедно крећу.

1. Пијте две чаше топле воде у малим гутљајима ујутро на празан стомак. Ово је савет израелских лекара онима који пате од упорног опстипације. Већ 20 минута након што попијете ову воду, осетићете да морате да одете у тоалет.
2. Веома је ефикасно пити орахово уље на празан стомак, једну кашику за одрасле и једну кашичицу за децу. Чињеница је да у овом уљу има много калијума, а без којег је процес перилстатика немогућ.
3. Пре сваког оброка попијте чашу у умерењу хладне воде. То ће покренути пробавни тракт и припремити га за надолазећи оброк.
4. Ако не можете дуго да одете у тоалет, не чекајте, урадите климе, ставите глицеринске чепиће, узмите лаксатив. Дуго одсуство столице је препуно сабијања измета, а пражњење ће бити много теже.
5. Промените начин живота - покушајте што више времена проводити са децом на отвореном, набавите пса, одбаците превоз бар на неко време.
6. Покушајте да се испразните у исто време, најбоље после доручка - то ће вам ускоро постати навика.
7. Припремите такав кућни лек. Комбинујте месо осам печених јабука са чашом сока од шљиве и мекињама да бисте направили кашу. Једите пола кашике овог састава дневно на празан стомак.

Ако, упркос свим препорукама, црева и даље слабо раде, свакако треба да се обратите лекару. Понекад недостатак столице може бити резултат механичких препрека у цревима - тумора, полипа, хемороидних чворова. Редовно пражњење црева знак је здравог тела.

Видео: како натерати црева