Како снизити крвни притисак без лекова код куће

Могуће је смањити крвни притисак алтернативним методама ако очитања тонометра не прелазе 150 до 90–95. Код 180/100 и више дијагностикује се хипертензивна криза која се уклања само лековима. Масивни облози и топла вода подносе једноструке притиске. Уз систематска повећања, препоручују се биљни декоције и разни инфузије који јачају срце и тонирају судове.

Прва помоћ

Очитавање тонометра драматично се повећава у стресним ситуацијама. Особа има болан или туп бол у подручју окципиталне регије, а глава му изгледа изнутра. Неки се жале на мучнину или вртоглавицу, зујање у ушима и вруће бљескове у грудима. Ако су се симптоми високог крвног притиска појавили изненада, можете се послужити неколико трикова.

Кисеоник
Напад хипертензије зауставити ће свеж ваздух. Пацијент излази или широм отвара прозор. Седне на столицу или клупу, наслоњен леђима на зид. На свежем ваздуху је потребно да остане најмање 10 минута, дубоко удахнувши. Не само груди, већ и стомак. Зрак се спушта у дијафрагму и пуни је, нормализујући рад срца. Кисеоник помаже у ширењу крвних судова и смањује притисак за 2-3 бода.

Топли туш
Ако се напад артеријске хипертензије догоди у јавном тоалету, купатилу или кухињи, пацијент нагне главу изнад умиваоника и укључи врућу воду. Струја топле течности требало би да досегне задњи део главе. Станите 5 до 10 минута док не дође олакшање. Након водених поступака, не улазите у пропухе, не отварајте прозоре како не бисте изазвали вазоспазам и вртоглавицу.

Уместо стражњег дела главе, врући зглобови се стављају под врућу воду. Захваљујући топлој души, крв доспева у руке, а озбиљност и бол у глави се смањују. Код куће се саветује извођење купки за стопала. Уместо пластичног базена користи се канта тако да се доњи екстремитети уроне у топлу течност до самог колена. Процедура траје од 10 до 20 минута. Вруће купке за стопала забрањене су код срчаних болести или варикозних вена.

Компресе
Раствор јабучног или стоног сирћета и дестилована вода уклања артеријску хипертензију. Течност се меша у једнаким деловима, импрегнирана добијеним завојима производа или комадима газе. Тканина је стиснута и омотана око стопала, као да је онучи. Пацијент заузима водоравни положај и ослања се на компрес са сирћетом на ногама 10-20 минута.

Лосиони од високог притиска наносе се на зглобове. Ако при руци нема сирћета, подлактица или подручје соларног плексуса је омотано пешкиром намоченим у хладној води.

Масажа и боца

Артеријска хипертензија се може направити од пластичне боце са водом. Дно резервоара је одсечено и поклопац се уклања. Пацијент наноси широки отвор на доњи део лица и дише. Увлачи се кроз ваздух кроз нос. Прса су напуњена до максимума. Особа се смрзне и броји до 8-10, а затим полако издахне ваздух кроз уста. Процедура траје 10-15 минута. Очитавање тонометра смањује се за отприлике 40 мм. меркуром, симптоми артеријске хипертензије нестају.

Минерална вода са свеже цеђеним лимуновим соком брзо нормализује притисак. Пиће тонира крвне судове и појачава, уклања мучнину и вртоглавицу.

Хитне методе суочавају се са хипертензијом у неколико минута, али само ублажавају симптоме. Ако се напади понављају најмање неколико пута месечно, требало је да урадите јачање кардиоваскуларног система исхраном, спортом и народним методама.

Поверед би хипертензија

Људи са прекомерном тежином чешће пате од високог крвног притиска него пацијенти с нормалном телесном тежином. Хипертензија се дијагностикује и код љубитеља брзе хране. Прикладна храна, масна и пржена храна повећавају концентрацију лошег холестерола у организму. Супстанца зачепљује крвне судове и слаби њихове зидове, повећава оптерећење на срце.

Први корак за решавање хипертензије је губитак килограма. Избалансирана исхрана, у којој има више поврћа и житарица него пржених кромпира и меса, доводи до постепеног губитка тежине.
Правилна исхрана састоји се од здраве хране која садржи пуно аминокиселина и аскорбинске киселине. Они укључују:

• морске алге и рибе;
• воће
• парадајз, паприка и купус;
• бокови ружа;
• ланено семе и путер од кикирикија.

Нормализује калијум под притиском. Минерално тонира крвне судове и јача срце. Тело прима елемент из банане, печеног кромпира, шпината и махунарки, суве шљиве и пасуља, диње, грожђица и сока од поморанџе.

Алкохол шири крвне судове, али убрзава рад срца. Копица ракије помаже код хипертензије. Али вино, виски, водка и друга алкохолна пића уз дуготрајну употребу доводе до смањења васкуларног тонуса и погоршања благостања.

Високи крвни притисак нормализује зелени и бели чај, као и суданску ружу. Пиће је богато хлапљивим, који подмлађују унутрашње органе и кардиоваскуларни систем. Зелени чај се пије са високим холестеролом и вишком килограма. Додају се мед и кришке лимуна да би тело заситило аскорбинском киселином.

Људима који имају хипертензију због стреса и емоционалне исцрпљености препоручује се какао од природног пасуља. Производ умирује, опушта и подстиче производњу ендорфина. Хормони су одговорни за добро расположење и осећај среће. Дневно се пије до 2 шоље какаа са циметом, шећером или медом.

Кефир лечи артеријску хипертензију без пилула и ињекција. Чаша ферментираног млечног напитка помешана је са 1 кашиком. л цимет и пијте у гутљајем.

Сок од цвекле помлађује и тонира крвне судове. Свеже исцеђен биљни напитак уклања нападе високог притиска, али садржи супстанце које иритирају слузницу једњака и желуца. Припрема пре употребе инсистира се 3-4 сата, а затим се разблажи водом у омјеру 1 до 1. Свака чаша лијека од цвекле зачињена је 25 мл меда.

Сок се пије три пута дневно. Курс лечења поврћем траје 3 недеље. Уместо воде сок од цвекле разблажује се шаргарепа, поморанџа, јабука, као и напитак од стабљика целера.

Притисак расте због соли. Код људи који злоупотребљавају зачин, течност се задржава у меким ткивима. Појави се едем, повећава се оптерећење на кардиоваскуларни систем. За један дан дозвољено је конзумирати не више од 1 кашике кашике. зачине. Јела се сољу након кувања, а не у току. Погодније је надгледати количину поједене соли.

Зачините салате не мајонезом, већ ланеним уљем. Садржи пуно линоленске киселине која спречава развој хипертензије. Пре одласка у кревет корисно је јести чешањ белог лука, а ујутро на празан стомак појести 50-60 г ораха.

Вјежбе дисања

Артеријска хипертензија се јавља код 50% људи старих 30-40 година. Крив је жуди ритам живота због којег је пацијент у сталној напетости. Респираторне вежбе помажу опуштању тела и нервног система.Гимнастика се изводи на послу за време паузе за ручак, у аутобусу или парку, седећи испред телевизора или рачунара. Ритмичка музика доприноси опуштању:

• Келтски
• Индијски
• дјела класика.

Одабране композиције укључују пре извођења вежби дисања:

1. Затварајући усне, полако се увуците у зрак носом. Плућа су у потпуности испуњена кисеоником. Отворите уста, издахните кроз њега угљен диоксид. Груди се полако празне заједно с дијафрагмом. Са сваким новим дахом треба да увучете што више ваздуха. Трајање издисаја повећава се за 2-3 секунде.
2. Вежбање кроз једну носницу помаже тренирању плућа и крвних судова. Други се прстом притисне на партицију. Након сваког издисаја, носницу треба мењати.
3. Рамена су опуштена и лагано спуштена. Брада притисне тениску лопту или боцу воде од пола литра уз груди. Дијафрагма дјелује на удисање и издисање, не само на плућа. Када особа увуче ваздух кроз нос, стомак се избочи напријед и пуни се кисеоником. Када издахнете, дијафрагма се повлачи и празни. Слична вежба се ради и без лопте. Инвентар ствара притисак на каротидну артерију, због чега мозак опушта крвне судове.
4. У случају емоционалног преоптерећења, препоручује се лежање на леђима и подизање ногу према горе. Доње екстремитете притисните према зиду или их држите директно изнад себе. Руке се опусте и ставе уз торзо. Водите рачуна да је дисање споро и одмерено. Пацијент који сања да се реши хипертензије дневно у том положају проводи 5-10 минута.

Када изводите вежбе дисања, корисно је масирати тачку која се налази на глави. Налази се у средини круне главе. Када кликнете на десно подручје, појављује се болна сензација. Нежно гњечите тачку кажипрстом или средњим прстом док се не осетите боље.

Респираторна гимнастика је комбинована са физичком активношћу. Код периодичних напада хипертензије корисно је:

• шетња парком;
• бавите се нордијским ходањем посебним штаповима;
• медитирати;
• пливати;
• Чучањ
• Бавите се јогом, таи чи или чигонгом.

Ујутро пацијент трчи, чучи или плива, а увече медитира како би опуштао тело и припремио се за сан. Након пуњења, можете узети контрастни туш да повећате васкуларни тон. Водни поступци су контраиндицирани за хипертензију и срчане болести.

Вежбање са повећаним притиском постепено повећава како не би наштетило срчаном мишићу.

Народни рецепти

Старији људи који пате од хипертензије саветују се да свакодневно једу кашу од једног лимуна или поморанџе. Цитрус се меље семенкама и кором. Мед или шећер се додају лимуну по укусу.

Лубенице нормализују притисак. Целулоза има диуретичка својства и уклања стајаћу воду из тела. Прах од осушених семенки тонира зидове крвних судова и подржава рад срца. Лијек лубенице пије се три пута дневно на врх кафене кашике. Симптоми хипертензије нестају након месец дана.

Притисак се нормализује мешавином сокова:

• цвекла;
• лингонберри;
• шаргарепа.

150 мл сваког напитка сипа се у теглу, дода се 1 кашика. л меда и пола чаше вотке. Погодан је само висококвалитетни алкохол, без луна или разблаженог алкохола. Затворена посуда је сакривена на тамном месту 3 дана. Прије употребе тресите тинктуру. Пре јела попијте 30 мл биљног лека.

Сок од плода чоколаде тонира крвне судове и штити од хипертензије. Пиће се пије сваког дана током читавог месеца. Дневно се пије 150-200 мл природног лека. Плодови биљке имају лековита својства. Зреле бобице се преливају кипућом водом и млеве кроз сито. Маса се сипа са шећером и чува у фрижидеру. Ујутру или пре вечере појести 60 г мармеладе од рогача, загађеног бујоном или зеленим чајем.

Биље се бори са појавама хипертензије:

• пеперминт;
• мотхерворт;
• коријен ђумбира;
• бокови ружа;
• глог;
• валеријана;
• цветови календуле;
• иарров.

Декоције из љековитих биљака узимају се орално и додају у топле купке. Биљна медицина опушта, умирује, ослобађа од стреса и нормализује сан. Правилни чај прави се од биља и топле воде. Листови чаја се кухају на пари, али не доводе до кључања. Тако задржава корисније компоненте и есенцијална уља.

Високи крвни притисак резултат је сједилачког начина живота, злоупотребе брзе хране, алкохола и никотина. Враћати еластичност крвних судова помаже масажа, вежбе дисања и народни лекови. А да би притисак увек остао нормалан, морате да пратите исхрану, тежину и да не оптерећујете тело.

Видео: како брзо смањити притисак код куће