Како уклонити масноће са унутрашњости бедара

Сви, без обзира на пол и године, желе да изгледају привлачно. Вишак килограма, ма где били, не доприноси изгледу лепоте. Сви желе да имају дивну фигуру. Постоји неколико проблематичних подручја на тијелу, а једно од њих су унутрашња бедра. Посебно често сувишне килограме одлаже фер спол. Зашто се масноћа таложи на унутрашњим бутинама и како да је се решите?

Узроци овог проблема

На унутрашњој површини бедара може се јавити вишак телесне масти када тело у целини има проблема са вишком килограма. Ово стање се може применити код:

• Вишак хране;
• Честа употреба масне, слатке, пржене и брашнасте хране;
• Мала моторичка активност;
• Уставна склоност гојазности;
• Узимање хормонских лекова;
• Неке врсте болести унутрашњих органа (хипотиреоза, надбубрежна инсуфицијенција).

Међутим, понекад чак и витке девојке имају такав проблем као што су масноће на боковима. Штавише, понекад чак и физичке вежбе и редовни спортски тренинзи не помажу у борби против овог проблема. Зашто се ово дешава?

Понекад је већа брига за њихов изглед код девојака величина бокова и њихово стање. На пример, целулит се може јавити чак и код врло мршавих девојака, али истовремено ствара изглед вишка килограма. Исто тако квари изглед и опуштеност коже на боковима. У горњим примерима, проблем пре свега лежи у својствима коже и испод њих, а не у величини поткожног масног ткива. Стога би борба с тим условима требала бити примјерена.

Дјевојке које се баве спортом не могу постићи жељени резултат из више разлога. Најчешћи од њих је недолично понашање. Да би смршали, један тренинг није довољан, потребно им је додати уравнотежену исхрану и правилан режим дана. Други разлог је укључивање искључиво у тренинг снаге. Тренинг снаге помаже повећати мишићну масу, али не и губитак масти. Ако се мишићи на боковима повећавају, а масноћа остаје, тада ће ово проблематично подручје изгледати још горе. Па како се решити овог проблема?

Вежбе за мршављење кукова

За почетак, вриједно је кренути од опћих кардио оптерећења. Они су, а не тренинг снаге, дизајнирани да троше калорије и сагоревају масти. Најједноставнији и најефикаснији начин је трчање. Темпо, трајање и удаљеност могу се изабрати произвољно, главна ствар је правилност тренинга. Јоггинг се може заменити дугим ходањем, ролањем или вожњом бицикла.

За оне који се не могу присилити да редовно вјежбају, препоручује се куповина претплате у фитнес клубу, али то би ипак требао бити кардио тренинг. За мршављење бокова погодне су све вежбе у теретани, али боље је дати предност степ аеробику, пилатесу и истезању.

Вежбе на унутрашњем делу бедара код куће:

1. Чучњеви Најпопуларнија и најједноставнија вежба у стању је да ефикасно сагорева масти депоноване у ногама, али мора се правилно извести. Не скидајте ноге с пода, леђа држите равно, чучните док се између бедара и поткољенице не створи прави угао. Понављајте најмање 50 пута дневно.
2. Лунгес. Можете да наизменично напредујете уназад - уназад и у страну. У исто време, леђа треба да буду равна, ноге треба да буду напете, да пролеће током сваког ручка. Поновите 25 пута за сваку ногу.
3. Пиштољ. Ова вежба је потекла од пилатеса. Боље је да га изводите не динамички, већ статички. Шта ово значи? Станите на четвероножје, ослањајући се на колена и дланове, исправите једну ногу, изравнајте је што је више могуће и подигните, испружите пету до плафона. Када осетите тачку максималне напетости, поправите ногу бар на минут, а затим поновите вежбу са другом ногом.
4. Скакање конопа. Веома једноставан и ефикасан начин сагоревања масти, не само на ногама. Треба да скачете у просечном темпу од најмање 200 пута дневно.

Као што је већ споменуто, само физичко вјежбање није довољно за губитак килограма. Обавезно надгледајте исхрану.

Дијета и исхрана

Да бисте брзо изгубили килограме, можете испробати неку од ефикасних моно-дијета, на пример, као што су:

Пијење. Трајање такве исхране је од 3 до 5 дана, а за то време можете пити било шта осим алкохола, укључујући и јухе са мало масти, али не можете јести ништа.

1. Чоколада Трајање - 7 дана. Можете појести бар тамне чоколаде дневно, пити кафу, воду и црни чај.
2. Пиринач Можете јести само рижу, али не кувану, већ кувану преко ноћи. Трајање - 10 дана.

Поред тога, можете испробати мање строге дијете, а трајање сваке од њих је најмање 10 дана. На пример:

1. Мердевине. Ова дијета укључује дневни пораст калорија које се конзумирају са 200 на 800 кцал, додајући 200 сваког дана. Први дан - 200, други - 400, трећи - 600, четврти - 800, пети - глад и опет у круг. За почетак, можете испробати два циклуса такве исхране.
2. Ограничење калорије То се не може назвати посебном дијетом, само конзумиране калорије морају бити смањене на 1200 кцал дневно. У овом случају, потрошени калорије се не одузимају од ове бројке. Овакав начин исхране може бити неограничено дуг. Губитак килограма може бити прилично спор.

Главни недостатак такве дијете је брз повратак вишка килограма на првобитно место. Да бисте то избегли, морате се стално придржавати правилне исхране. Довољно је ограничити масно, слатко и пржено, а не јести ноћу, како би се осигурало да унесене калорије не пређу њихове дневне трошкове.

Додатни методи борбе

За оне који се желе ријешити не само масти, већ и целулита, можете испробати сљедеће методе:

1. Вакуум масажа. Овај поступак се изводи у салонима за масажу и козметичким салонима. По жељи се може и код куће. Да бисте то учинили, ставите апотекарске банке на проблематична подручја на 15 минута. Поступак се може поновити једном седмично.
2. Врапс. Можете пробати било коју: чоколаду, кафу, мед или са антицелулитном кремом. Да бисте то учинили, једноставно нанесите одабрану мешавину на унутрашњи део бедара, обмотајте је лепљивим филмом, ставите топле панталоне и лежите под прекривачима 2 сата.
3. Пилинге. Такође их има велики број: од готових производа који се продају у продавници, до домаће кафе, шећера и соли. Треба само одабрати прави.

Дакле, може се закључити да је масноћа са унутрашњости бедара проблем са којим се суочавају не само масти, већ и танки људи. За борбу против овог проблема потребно је свеобухватно му приступити. То ће помоћи посебним вежбама, дијетама, посебним правилима исхране и додатним мерама за борбу против мржених килограма.Запамтите да само од вас зависи како ћете изгледати сутра, за недељу, месец или годину.

Видео: сушење унутрашњег дела бедара