Како ојачати имунитет на јесен: корисни савети

Многи су приметили чињеницу да се у јесен учесталост прехлада повећава неколико пута. Епидемије грипа, најчешће, се јављају и у јесен. Зашто јесен? У пролеће, непотребно је рећи, долази до хиповитаминозе због дужег одсуства воћа и већине поврћа зими. Али на јесен, чини се, у организму би требало бити пуно витамина, зашто имунолошки систем пати? Могу ли се заштитити од прехладе?

Шта је имунитет?

Имунитет је систем целог тела који нас штити од утицаја штетних чинилаца околине. Подељен је у две главне врсте: специфичне и неспецифичне. Прва укључује хуморалне супстанце или имуноглобулине. Ово су антитела која делују само на одређене антигене. Сваки патоген има своје имуноглобулине. Управо ова врста имунитета омогућава да се не разболимо од вјетрозе, шарлатске грознице, рубеоле и других болести на које се развија отпорни имунитет.

Међутим, узрочници прехладе нису у стању да изазову дугорочни имуни одговор, па можемо толерисати прехладу неколико пута годишње. У овом случају је укључен неспецифични имунитет. Он је одговоран за чињеницу да неки људи оболијевају чешће од других.

Неспецифични имунитет - то су ћелије које чувају наше здравље. Препознају сваки патоген и изазивају имуне реакције које би требале да спрече развој болести. Пад неспецифичног имунитета доводи до чињенице да тело постаје рањиво на прехладе.

Поред тога, постоје баријерски фактори чији је главни задатак спречавање уласка патогених узрочника у тело. То су ћелије коже, дисајног и пробавног система, као и супстанце на површини ових ћелија. На пример, дишни путеви су обложени цилијарним епителом. Цилија је у сталном покрету, као да избацује непотребне материје са површине дисајних путева. Такође садржи ћелије које производе слуз, а које лепе патогене факторе. Тако, грудвице штетних материја, патогена и слузи напуштају тело под деловањем цилија.

Зашто се имунитет смањује на јесен

Тешко је недвосмислено одговорити на питање смањења имунитета на јесен. Највероватније, неколико предиспонирајућих фактора врши свој утицај одједном, али главни је време. И нису само киша и влага. Главни узроци смањеног имунитета су следећи:

1. Раст агресивности патогена. Многи вируси и бактерије воле време пролећа и јесени. Не воле директну сунчеву светлост и хладноћу, али воле влажност и просечну температуру. Једноставно речено, на јесен се наше тело суочава са толико патогена да се имунолошки систем једноставно не може носити са њима свима.
2. Мокра стопала. Сви знају да су мокре ноге главни узрок грлобоље, али не знају сви зашто. Хипотермија стопала рефлексно узрокује грч крвних судова ларинкса и ждрела и хипоксију ткива ових органа. Прво, ткива под хипоксијом су пропуснија за патогене патогене. Друго, након исхемије долази до повећања пуњења крви капиларима, који су већ повећали своју пропустљивост и тако настаје упала.
3. Хладан ваздух. Удисање хладног ваздуха (посебно ако удишете уста, а не нос, где се ваздух загреје и дезинфикује) доводи до истог резултата као и влажна стопала.
4. Хиповитаминоза. Многи погрешно верују да се витамини који се конзумирају лета храни у телу до пролећа.Заправо, неке од ових материја уопште немају депо у организму. Односно, витамини су довољни само када их стално користимо. Пре свега, то се тиче витамина Ц.
5. Нездрава исхрана. Шта најчешће једемо током лета? Салате, роштиљ или друге доброте. А понекад чак и идемо на дијету да својом фигуром погодимо све на плажи. Таква исхрана доводи до смањења телесних залиха протеинских супстанци, а имунитет делује, пре свега, о њиховом трошку. Штавише, протеини се троше постепено и њихов недостатак почиње да се појављује тек на јесен.
6. Недостатак свежег ваздуха. Угодно је седети у топлој соби и гледати кишу са прозора и намакати ноге тако да постоји мања шанса. Међутим, у затрпаном затвореном окружењу концентрација патогених микроорганизама може бити прилично висока.

Упркос чињеници да ови разлози смањења имунитета утичу на све, неки људи и даље успевају да задрже своје здравље. Вреди упамтити да су имунитет најосетљивија деца, старији, пушачи, људи који пате од хроничних болести и гојазности.

Постоје ли начини за повећање имунитета?

Вриједи одмах рећи да ћемо даље говорити о повећању имунитета уз лагано одступање од норме. Односно, поштовање ових правила неће помоћи људима с стеченом имунодефицијенцијом (АИДС). Уз смањење имунитета услед специфичне болести, потребно је лечење болести која је постала главни узрок.

Они којима је стало до сезонског смањења имунитета, можете покушати да га повећате на следеће начине:

1. Правилна исхрана. Упркос баналности овог савета, он је заиста од велике важности. Требало би да поједете што више протеинске хране. У исто време, боље је давати предност куханом и печеном месу. Такође, не заборавите на сезонско поврће и воће.
2. Дневна рутина. Овај предмет је важан у било које доба године. Поштовање сна / будности и рада / одмора може ојачати не само имуни систем већ и нервни систем.
3. Шетња на свежем ваздуху. Важно је излазити сваки дан и проводити се на свежем ваздуху најмање пола сата, без обзира на временске прилике. Довољно је да се правилно обучете како се не би намочили или смрзли.
4. Витамин Ц Ова дивна супстанца смањује пропусност ткива и антиоксиданс је који јача све делове имунолошког система. Велика количина овог витамина налази се у биљу, агрумима, јабукама. Поред тога, црногорична пића су рекордер по садржају витамина Ц.
5. Биљна медицина. За јачање имунолошког система савршени су бујони из планинског пепела, ехинацеје или псеће руже. Да бисте то учинили, довољно је да одабрану биљку напуните водом брзином од 1:10, да прокуха 15 минута, а затим оставите да одстоји 40 ​​минута. Свакодневно попијте чашу дневно.
6. Лекови Постоје многи имуностимуланти, од којих многи осим тога имају антивирусно деловање. Вредно је обратити пажњу на такве лекове као што су: амиксин, арбидол, имунал, флуферферон, моликсан, циклоферон. Треба их узимати након консултација са лекаром и према његовом налогу.
7. Одбијање лоших навика. Пушење, пијење алкохола, зависност од слаткиша - све то смањује имунитет. Вриједно је бити стрпљив и напустити оно што је штетно за ваше здравље.

Можемо закључити да је имунитет сложен систем који штити наше тело од болести, али сам зависи од многих фактора. Наш животни стил, навике, понашање, па чак и време, могу смањити одбрамбене механизме. На јесен имунитет највише пати, али се болести могу избећи следећи једноставна правила понашања.

Видео: супер рецепт за имунитет