Како побољшати варење народних лекова

Пролив уступа затвор затвору? Појављују ли се жгаравица и надимање након сваког оброка? Симптоми указују на проблеме са цревима или желуцем. Стални стрес и грицкање у покрету, сједећи начин живота и узимање лијекова ослабљују пробавне органе и погоршавају њихов рад. Да бисте се решили поспаности, главобоље и проблематичне коже, мораћете да напустите уобичајени начин живота и вратите покретљивост црева и желуца.

Лоше навике

Главни непријатељ лошег варења је брза храна. Сендвичи са кобасицом и хреновкама садрже много масти и мало влакана. Брза храна зачепљује црева, успоравајући варење. Стајаћа храна почиње да трули и лута, изазивајући надимање и затвор.

Чипс, пецива, пржена, димљена и кисела храна конзумирају се у ограниченим количинама или су у потпуности искључени из исхране. Минимално шећера и чоколаде, мајонеза и маргарина. Више влакана, сложених угљених хидрата и правих протеина.

Пити или не пити
Вода је добра за цревну функцију. Препоручује се пити до 2 литре течности дневно, али само између оброка. Не мешајте храну и слатке или газиране напитке. Не пијте сендвиче са минералном водом или компотом.

Свака течност, чак и мирна вода или незаслађени биљни чорби, разређује желудачне сокове. Смањује се број ензима који могу пробавити храну и он у црева улази "сиров". Разбијање поједене хране на хранљиве састојке и отпад успорава, стварају се гасови и почиње пролив или затвор.

Вода треба пити 40 минута пре доручка или вечере и 1,5–2 сата после. Тада ће се пробавни органи и стање коже побољшати, појавиће се енергија и умор ће нестати.

Уживајте у оброку
Не можете задовољити глад у покрету, гутајући огромне комаде незгрејаног сендвича или јабуке. Зубима је човек дао да меље храну, тако да је желуцу било лакше пробавити храну. Неадекватно прерађена храна успорава пробавне процесе и оштећује зидове желуца и црева. Сваку кашику каше или комад меса потребно је жвакати најмање 40 пута, тако да храна постане течна и помешана са пљувачком.

За ручак и вечеру треба издвојити најмање 10-15 минута, када не можете нигдје журити. Препоручљиво је не читати књиге током оброка, не разговарати и не ометати их рачунаром, већ једноставно уживати у процесу упијања хране.

Преједање и ноћне залогаје

Након 18х, ручавање није забрањено. Глад не оштећује стомак ни мање него преједање. Али последњу порцију хране треба конзумирати 3-4 сата пре спавања, како не бисте ујутро патили од јачине и мучнине.

Рад желуца и црева је поремећен због систематског преједања. Није важно колико су производи здрави. Када има пуно хране, тело нема времена да издвоји довољну количину хлороводоничне киселине и жучи да би га пробавило. Величине сервирања треба смањити, а да не осећате сталну глад, грицкалице не три, већ пет или шест пута на дан.

Лоше навике
Цигарете, попут алкохолних пића, садрже хемикалије које иритирају зидове желуца и повећавају киселост.Алкохол и никотин изазивају мучнину, доводе до ослабљеног апетита и спречавају апсорпцију корисних састојака из хране.

Опаснији од цигарета и алкохола су само ензимски препарати попут Мезима. Ова таблета уклања озбиљност узроковану преједањем и надувеност, али неконтролисана употреба лекова доприноси развоју синдрома лењог црева. Када дрога делује на пробавне органе, они се „опуштају“ и престају да стварају тајне за разбијање хране.

Важно: Пилуле су корисне, али само гастроентеролог треба да пропише било који лек. Последице злоупотребе ензимских препарата морају се лечити годинама или целог живота.

Топ 7 здравих намирница

Цријевну покретљивост покрећу вода и лагана храна богата сложеним угљеним хидратима, влакнима и протеинима. Уместо прженог меса и сендвича са путерима препоручују се велике количине воћа, житарица и дијеталног меса. Корисно поврће и риба, кисело-млечна пића: кефир јогурта и природни јогурт. Варење се нормализује за неколико недеља, ако исхрану обогатите јелима од седам необичних и укусних намирница.

Цвекла
Салате од црвеног корена послужују се за доручак или вечеру. Цвекла је индицирана за редовне затвор и застој хране у цревима. Поврће је богато влакнима, које апсорбују токсине и подстичу лучење желудачних ензима. Цвекла се кува, сервира сирова или додаје у поврће. Помешати са шаргарепом и белим луком, зачињено маслиновим уљем.

Папаиа
Наранчаста каша помаже у варењу протеина и регулише киселост. Папаја се препоручује код честих жгаравица, гастритиса и за спречавање упале у органима за варење. Воће убија инфекције и побољшава апсорпцију корисних састојака.

Суве шљиве
Сушено воће је извор влакана. Смокве, сухе марелице, грожђице и, наравно, суве шљиве додају телу груба влакна потребна за чишћење црева од остатака непробављене хране. И сухе шљиве су природни лаксатив који делује нежно, али ефикасно.

Увече се сухо воће натапа у води, а ујутру се додаје житарицама или једе уместо доручка.

Брескве
Ароматично воће има пуно растворљивих влакана и пектина, као и витамина. Брескве умирују упалу желудачне мукозе и убрзавају метаболизам. Помоћ код опстипације и учесталих надимања. Воће се конзумира прије доручка како би се пробудио желудац.

Ђумбир
Осушени корен ђумбира здравији је, иако кисело укисељено садржи уља која стимулишу лучење пробавних ензима. Зачин нормализује одлив жучи и штити желудачну слузницу, „избацује“ паразите из црева и спречава надимање.

Пшеничне мекиње
Додатак садржи пуно грубих влакана. Прехрамбена влакна потичу излазак фекалија, док истовремено чисти честице непробављених производа са цревних зидова. Од пшеничних мекиња и кефира или природног јогурта припрема се храњив и здрав коктел који покреће покретљивост стомака и помаже у губитку килограма.

Започните са кашиком суплементације, јер ће иначе влакна једноставно зачепити црева. Постепено уносите 3-4 кашике дневно и престаните. Обавезно пијте пуно воде да бисте спречили затвор.

Ланено семе
Коктел од ланеног семена и природни јогурт поседује црева корисним бактеријама. Ово јело садржи пуно влакана, витамина и уља које нормализују метаболизам масти и рад жучног песка.

Почните цревну покретљивост чашом топле воде са лимуновим соком или медом. Пиће се узима пре доручка и међуоброк је на слузавој конзистенцији овсене каше. За нормалну пробаву одговоран је протеин који се налази у пилећим дојкама, скути и морској риби.

Народни лекови за здраво црево

Уље хељде помаже код чира и гастритиса, а мед са орасима нормализује јетру. Код честих пролива препоручује се декорација јечма: 50 г зрна се пари у 500 мл кључале воде. Алат се инсистира на 6 сати, а када сува компонента набубри, ставите радни комад на лагану ватру и кухајте 10 минута. Оставите пиће пола сата да се охлади. Три пута на дан пити 100-150 мл јечменог сока.

Цревна покретљивост побољшава лек црвеног вина. Требат ће вам:

• алое - 1 део;
• мед - 2 дела;
• црно вино, на пример, Цахорс - 2 дела.

Самљети алое, комбиновати са осталим састојцима. Побиједите да направите хомогену масу и поједите кашичицу лека сат времена пре оброка.

Затвор уклања кашу од бундеве и просо. Готовом јелу се дода мало меда. Инфузија целера ће такође решити деликатан проблем:

• Огулити и самљети корен биљке.
• Сипати 1-2 кашике. л припрема 1 литра воде.
• Решите се цијеле ноћи, а ујутро напрезање.

Пијте дневно 30-40 мл биљног лека. Такође је користан свеже цеђени сок од целера, као и декоција из семенки биљке.

За пробавне проблеме, кафа и обични чај замењују се биљним декоцијама. Медицински напици се припремају од:

• пеперминт;
• коморач;
• лимун;
• кора вибурнума;
• копар;
• слатки слаткиш.

Цријевну покретљивост побољшава посебна масажа, која се ради ујутро прије доручка. Неколико минута требало би да газите стомак. Рука се помера у смеру казаљке на сату, не можете да је гурате снажно или трљате.

Опште препоруке

1. Цријева постају летаргична због недостатка кретања. Свакодневне јутарње вежбе пробудит ће органе за варење и покренути метаболизам.
2. Не можете јести више од два јела истовремено. Стомак је тешко пробавити мешавину супе, меса и десерта, па стагнира.
3. Не јести кашу или сендвич са воћем. Брже се пробављају, али остају у стомаку, изазивајући ферментацију и осећај тежине. Јабуке и поморанџе једу се прије главног оброка или умјесто поподневне ужине или ручка.
4. Стрес такође утиче на рад црева. Код неких, тешке сметње изазивају пролив или затвор. Да би пробавни органи правилно функционисали, требало би да медитирате, радите јогу или се опуштајуће купке након напорног дана.

Варење је осјетљив процес који зависи од многих фактора. Стомак и црева ће радити без кварова, ако једете правилно, одрећи се лоших навика и много се кретати. Нормализирати перисталтику могу народни лекови и оптимизам. Ако су све могућности биле немоћне, требали бисте се обратити гастроентерологу који ће пронаћи узрок неуспјеха и предложити методе за његово рјешавање.

Видео: 3 једноставне вежбе варења