Како смањити груди код куће

Власници малог попрсја троше сјајан новац на операцију повећања груди, касније подвргавајући се болној рехабилитацији. Девојке са великим попрсјем, напротив, теже смањењу млечних жлезда на све начине. То је због чињенице да грудни кош доводи муку свом власнику, појављују се болови у врату и горњим краљешцима. Једина опција је коришћење интегрисаног приступа.

Уравнотежена исхрана за смањење дојке

У грудима се налази поткожна масноћа која се таложи са сваком поједеном лепињом. Даме, често дијете, знају да најатрактивнији дио тијела прво губи килограме. Почните с овим.

Пазите на калорије. Одштампајте табелу калоријског садржаја производа или преузмите апликацију на свој паметни телефон. Израчунајте колико потрошите дневно, а од овог броја одузмите 700 Кцал. Таква мера је потребна да би се смршавио у грудима. Чим примијетите резултат, дијета ће се морати прилагодити да би се резултат консолидовао. Вратите израчунате калорије постепено, а не за један дан.

Ограничите унос соли, шећера и погрешних масти. Увећавају вам груди. Ако такве производе уклоните из исхране, постепено ће се смањивати.

То је због чињенице да сол задржава воду у телу, успоравајући метаболизам. Сол значи не само белу супстанцу, већ и конзервиране краставце, кисели купус, кисели парадајз и друге „зимске делиције“. У потпуности их одбијте, једите природно поврће, оно је много корисније. Доведите дневну храну у такво стање да потрошена дневна количина соли не пређе пола чајне кашике.

Од давнина је познато да се шећер треба конзумирати свакодневно, међутим, морате га напустити потпуно. Пијте незаслађени чај, не купујте кафу која се служи у ресторанима брзе хране (МцДоналд'с, Старбуцкс, итд.). Шећер се налази у многим другим намирницама које треба елиминисати: газирана пића, паковани сокови, слаткиши и друге слаткише. Поред описаних састојака, мораћете да напустите банане, персимуне, грожђе и ананас. Потражите алтернативу, само на тај начин можете постићи смањење дојке.

Што се тиче погрешних масти, оне се налазе у поврћу и маслацу, мајонезу и сосовима на сличној основи, прженој храни. Уклоните ове састојке у потпуности из дневног менија. Замијените јунк фоод ланеним и маслиновим уљима, рибама и јагодицама, житарицама и орасима. Једите довољно хране, укључујући омега-3, омега-6, омега-9.

Користите само здраву храну. Заувек одустаните од белог хлеба, замените га сивим или црним. Купујте такве производе само са садржајем житарица, бирајте хлеб од целог зрна. Исправите однос БЈУ и влакана, тако да ће дијета бити мање запремине, али кориснија.

Ако и даље једете тјестенину и кромпир, прилог замијените шпарогама, шпинатом, броколијем, пасуљем, кељом. Једите хељду, смеђи пиринач, овсене, ражене и ланене мекиње.

Одужите тело кобасица и кобасица, кнедле, кнедле, полупроизвода. Једите телетину, говедину, пилетину, ћуретину, зеца. Не заборавите на рибу, попут туне, лососа, иверице, тилапије. Чешће купујте шкампе и морски коктел хоботнице, шкољки и лигњи.

Узмите навику да једете најмање 200 грама дневно. немасни сир, 100 гр. природни јогурти, пијте кефир и млеко са садржајем масти не већим од 1%. Млијечни производи засићују тијело, због чега дуго нећете хтјети јести.

Подесите порције. Да ли сте прешли на правилну исхрану и сада једете само здраву храну? Браво. Сада почните да пратите своје оброке. Идеална опција је јести 5-6 пута дневно, слична шема убрзава метаболизам, због чега се тело и груди, посебно, смањују у волумену.

Искористите навику да употребљавате прехрамбену пирамиду барем први пут, док се на њу не навикнете. Дневна исхрана треба да се састоји од протеина (50%), редовних масти (15%) и угљених хидрата (35%). Поред тога, у продавницама спортске исхране морате да купујете влакна и суплементе богате минералима и витаминима, они доприносе брзој апсорпцији хране. Ако треба смањити не само груди, већ и цело тело, купите сагореваче масти.

Компресе за смањење дојке код куће

Храна је основа, компрес је помоћни елемент, ове две методе делују само у пару. Због избалансиране исхране, смањит ћете груди, а домаћи рецепти ће учврстити резултат. Препоручена учесталост употребе - 1 пут дневно.

Компот од бадема и ораха

• бадеми - 150 гр.
• орах (огуљен) - 100 гр.
• жуманце - 1 ком.
• мед - 50 гр.
• путер - 30 гр.

Жуманца умутите са маслацем и медом, тукли миксером. Измрвите бадеме и орахе у млинцу за кафу или блендеру, а затим комбинујте са осталим састојцима. Изрежите велики комад газе, распоредите састав преко њега и умотајте ивице. Држите облог на грудима најмање 1 сат.

Мач компрес

• мак - 100 гр.
• фармацеутска ружа - 60 гр.
• цветови камилице - 50 гр.
• овсене мекиње - 100 гр.
• павлака са удјелом масти од 20% - 200 гр.

Сипајте цвет мака, руже и камилице у 500 мл. кипуће воде, оставити 50 минута. На крају периода загрејте бујону, додајте мекиње, сачекајте још 15 минута. Затим проциједите смјесу на погодан начин, није потребна течност. Ставите композицију на газу, по врху поспите киселом павлаком, оматајте ивице. Загрејте компрес у микроталасној и ставите на груди. Повремено се окретајте 50 минута.

Хонеи Цомпресс

• мед - 170 гр.
• масна крема - 50 мл.
• зобена каша средње млевење - 50 гр.
• минерална вода са гасом - 500 мл.
• кадуља - 40 гр.
• еукалиптус - 30 гр.

Залијте биљем минералном водом и кувајте на лаганој ватри 15 минута. Проциједите кашику изливањем течности у засебну посуду. Извадите љуте биљке, комбинујте их са медом, добро измешајте и додајте крему. Умочите газу у посуду са декоцијом, а затим је извадите и распоредите по смеши. Након тога сипајте пахуљице у бујон, причекајте 15 минута, направите слој на врху меда, врхња и биљака. Премажите газом и положите на груди. Компресија је билатерална, треба је окретати на сваких 10 минута током сат времена.

Биљни облог

• кора пепела - 50 гр.
• кора храста - 100 гр.
• кора брезе - 40 гр.
• брезов сок - 20 мл.
• борове иглице - 30 гр.

Закухајте зачинско биље 400 мл. вруће воде, инсистирати 5 сати. По истеку времена, загрејте смесу, спустите сиру, пресавијену у неколико слојева. Покријте јој груди, лежите док се потпуно не охлади. Затим влажите и ставите поново. Поновите поступак 3 пута.

Кожа се зноји, каишеви грудњака се јако трљају, али да ли сте потпуно заборавили на спортске хобије? Ситуација је поправљива! Исправите исхрану, одбијајте брзу храну и брзе угљене хидрате. Не узимајте се са соли, шећером и погрешним мастима. Једите најмање 5 пута дневно, радите домаће компресе једном дневно.

Видео: домаће вежбе за подизање умочених груди