Како се смирити и престати бити нервозан

Неки људи су стално у стању тјескобе и тјескобе. Такви појединци се, по правилу, брину за њега и без њега. Чим један проблем може бити решен, на његовом месту се формира нови, итд. Ад инфинитум. Ако припадате овој врсти људи, те навике треба да се ослободите.

Како престати да се нервирате и смирите

Сметано нечим

1. Такав потез ће вам помоћи да превладате емоционални стрес, ако не постоји други начин, а не можете ништа друго учинити. По правилу почнете да кључате, на пример, када разговарате са шефом или у било којој сличној ситуацији.
2. Према томе, постоји само један излаз - одвратити се од вањских ствари. Не варајте се ситницама, усмеравајте ментални канал у позитивне снове. Такође можете одвратити пажњу колеге и погледати његову одећу. Размислите о томе где се облачи и уопште да ли вам се свиђа његов стил.

Напустите зону иритације

1. Ако сте из било којег разлога узнемирени на скученом месту на Интернету, вреде се предузети одговарајуће мере. Избришите заједницу у којој ћаскате. На црну листу починиоца. Вриједи престати често сједити за компјутером и започети живјети у стварном животу. Оваква искуства су бесмислена.
2. Ако се разочарање догодило, на пример, на одмору, пронађите разлог да напустите компанију и кажите пријатељу да морате да одете. Покушајте се што пре удаљити од неповољне зоне. Пожурите у угодну кућу и гледајте забаван филм, занимљив акциони филм.

Пијте воду

1. Стручњаци из целог света тврде да је за решавање анксиозности и нерава потребно попити чашу воде. Манипулирајте полако, уживајте у тренутку. Течност ће помоћи поновном покретању механизама у телу.
2. У већини случајева особа се почиње осећати лоше због хистерије и дехидратације тела. Можда се не осећате као недостатак течности. Због тога се препоручује надгледати колико воде конзумирате дневно.

Одморите се у занимљивом послу

1. Препоручује се прибегавање таквој методи када су други бескорисни. Морате обратити пажњу на нешто занимљиво и ненаметљиво. Прочитајте дело, играјте видео игру.
2. Покушајте да смислите неку врсту игре. Идите у шетњу, трчите, возите бицикл. Започните дијалог са странцем. Пронађите заједничку тему дискусије и водите занимљив разговор.

Бавите се физичком активношћу

1. Ово је прилично уобичајена метода која је позната готово свима. Све морате одбацити и бавити се физичком активношћу. На тај начин можете превазићи хитне проблеме.
2. Ако је двориште лето, посетите језерце и окупајте се. Урадите пролећно чишћење код куће. На крају, ријешите се старих ствари и смећа. Сексајте се са вољеном особом. Плес, рад у летњој викендици.
3. Физички умор ће одрадити свој посао, можете се у потпуности опустити. Хитни проблеми нестат ће у позадини. Једноставно нећете имати времена за бригу. Не прибегавајте лошим навикама, алкохол и дуван погоршавају све. Водите рачуна о свом здрављу.

Вежбајте технике дисања

1. Ефикасна респираторна гимнастика, која помаже да се стабилише човекова психо-емоционална позадина, одавно је доказана. Ако обратите пажњу, можете видети да се у различитим стресним ситуацијама, дисање мења.
2. Да бисте себе довели у ред и смирили се, важно је да започнете правилно дисање. Преузмите контролу над својим дахом.Ово није тешко ако се повремено посежете за овом методом. Редовни третмани могу вам значајно ојачати живце.
3. Исправите леђа да бисте започели. Удахните дубоко и полако издахните. Главна ствар у овом питању је не журити. Покушајте да истегнете вежбе. Након што потпуно издахнете, зауставите се на тренутак.
4. Концентрација пажње и смиривање живаца јавља се управо код дужег издисаја. Да бисте повећали тон тела, препоручује се да обратите више пажње на инспирацију. Вежба се такође не треба предуго предуго радити. Из навике можете да осећате непријатан осећај.

Како престати бити нервозан за сваку прилику

1. Анализирајте свој живот и сетите се који су вас догађаји нервирали. Можда због тешкоћа на послу, полагања испита или непријатног разговора.
2. Сада процените колико су ове ствари важне. Да ли вреде ваше живце? Колико су битне свађе у јавном превозу, продавници или на послу? Ако је све ово ситно, завијте.
3. Има још много ствари око којих треба да се бринете. Ово је здравље вољених људи и њихово сопствено родитељство, материјално благостање. На то би се требало фокусирати.
4. Сетите се занимљивог израза: „Мачку није стало до тога што мишеви шапућу иза ње.“ Ако често патите због туђег мишљења, закуцајте се и уживајте у животу.
5. Искористите навику пазите да вам у будућности ништа не може наштетити. Покушајте брзо занемарити негативне, концентришите се само на заиста важне ствари.
6. Никада не тргујте, не дозволите да вам мале ствари покваре психо-емоционално окружење. Ако бринете о било чему, нећете имати снаге и стрпљења да радите важне ствари.

Како престати да се нервирате пре наступа

1. Веома често људи почну панику када је важан догађај на носу. То може бити прослава, полагање испита, јавни говор, озбиљан разговор и још много тога.
2. У том случају узмите у службу респираторну гимнастику. Удахните дубоко кроз нос, крварите ваздух кроз уста. У овом тренутку затворите очи и концентришите се на кретање дијафрагме.
3. Ако на носу постоји јавни наступ, пажљиво се припремите за то. Запамтите говор тако да лети попут зуба. Испричајте се пред огледалом, а затим позовите своје пријатеље да процене обављени посао.
4. Да се ​​не нервирате пре одговорног састанка, правилно изаберите гардеробу. Не би вас требало ометати неудобне панталоне или накит који звоне на руци. Унапријед размислите о одговорима на могућа питања.
5. Мотивишите се! Важно је схватити да овај догађај у будућности има велико обећање. Ако желите да постигнете висине, морате савладати аларм и у пуној борбеној спремности кренути противницима.
6. Немојте све превести у драму. Ваш говор или говор неће довести до смрти, неуспеху није крај, не плашите се тога. Учините све да се концентришете на главно, погледајте страх у лице.
7. Ако се ваше руке зноје на важном догађају или не знате где да ставите руке, узмите мали предмет (шибицу, прстен, привезак за кључеве итд.). Поредајте га у своје руке током целог догађаја, али тако да га нико не види.
8. Обавезно се ментално подучите пре догађаја. Понављајте као мантру: „Ја сам смирен“, „Успећу“, „Нисам нервозан“. Опустите тело, исправите леђа, не држите руке на грудима. Напријед ка новим достигнућима!

Како се смирити пре важног састанка

1. Чак и ако се осећате лоше, прикажите смиреност. Не гурајте одећу и косу, разговарајте монотоно и релативно мирно. Не вришти, не трзај. Покажите се као професионалац у тој области. Покажите равнодушност, не дозволите да емоције испливају у најнеповољнијем тренутку.
2. Морате остати мирни напољу да бисте постигли исти ефекат изнутра.Поред тога, заведећете своје противнике. Сигурно многи од вас очекују неуспех. Не размишљајте о томе, памтите говор, добро се припремите за могућа питања и непредвиђене околности.
3. Пазите на изразима лица, не избочите очи, држите усне затворене или само благо рашчупане. Не прекрижите руке преко груди, чак и ако време за разговор још није дошло. Не интензивно гестикулирајте, пазите на покрете, они би требали бити јасни и сакупљени.
4. Одвојите време, журба никога није довела до успеха. Уз сталну нервозу, противници ће помислити да нисте у себи. Не журите, чак и ако састанак треба да дође, а ви и даље стојите у саобраћају. Упозорите да ћете каснити мирним гласом, а затим уђите у собу као озбиљна особа. Такође, не дозволите другима да вас пожуривају.
5. Искључите све аспекте који карактеришу вашу нервозу. Како се понашате у стресу? Сада урадите управо супротно. Пазите на своје понашање и тело, будите отворени за дијалог, не прелазите с једне на другу ногу и не прдните се у столици.
6. Анализирајте како изгледате са стране. Принцип повратних информација увек делује! Сам осећај да гледате своје „ја“ навешће вас да се спакујете и престанете да се нервирате. Замислите шта ће се догодити ако се то не уради? Тако је, целокупно окружење и пословни партнери видеће вам клизне очи или нервозно укрштање прстију. Не дозволите такав исход догађаја како се не бисте понизили у очима саговорника.

Сви ризикују да се сударају с нервозом ако постоји одговорни догађај на носу. У таквим ситуацијама, главно је остати миран. Да бисте то постигли, прибегавајте се вежбама дисања. Не заборавите да се не фокусирате на неуспех. Успећеш, веруј у своју снагу! Ако је потребно, замолите вољене људе да процене ваше понашање споља.

Видео: како се брзо смирити и престати бринути