Како се бринути за очи код куће

Очи треба да буду збринуте од најранијег доба. Ако вам је вид тренутно у ваше добро, тада неправилном негом ока рискирате да га погоршате. Ово је посебно важно за људе који проводе пуно времена на сунцу, путују за волан, раде на рачунару или сликају. Да, да, добро сте чули, наведене групе људи ризикују од оштећења вида чешће од осталих. Да не бисмо наишли на проблеме, погледајмо основна правила за негу очију.

Посетите офталмолога

1. Искористите навику да посетите лекара који је одговоран за здравље ока. У ту сврху треба да се обратите оптометристу (офталмологу) или оптичару. Ако су се у вашим очима појавиле мухе или вам је замућено, правовремено идите код лекара.
2. Систематски преглед ће спречити могућа одступања, оштећење вида, озбиљне болести. Ако имате било каквих питања, можете питати њиховог стручњака на мрежи на специјализованим сајтовима.
3. Да бисте контролисали сопствено здравље, морате да имате основне вештине неге очију.
4. Ако имате 20-40 година, посетујте лекара једном у 5–10 година. Особе старије од 40 до 60 година требале би се обратити офталмологу једном у 2-5 година. После 60 година инспекцију треба вршити сваке године.

Носите наочаре за заштиту очију

1. За било коју активност носите заштитне наочаре. Ово се посебно односи на људе који раде са хемикалијама или електричним алатима.
2. При таквој производњи штетне нечистоће садрже се у ваздуху које штете слузници очију. Наочаре помажу у заштити видних органа од разних честица.

Пазите исправно на своја сочива

1. На крају дана одложите контактне сочиве. Покушајте да их не носите дуже од 18 сати. Дужа чарапа проузроковаће систематске и озбиљније проблеме са очима.
2. Не идите у кревет када сте у контактним сочивима, осим ако ваш здравствени радник није другачије прописао. Очима је потребан кисеоник, чији унос блокира сочиво.
3. Ако волите да пливате, прекријте очи запечаћеним наочарима дизајнираним за ову сврху. У супротном, контакт са морском, речном или хлорованом водом може оштетити сочиво.
4. Треба схватити да прописана сочива нису панацеја од свих болести. Под тушем, док радите за рачунаром или у другим ситуацијама, боље користите наочаре са диоптријом.
5. При ношењу сочива следите упутства произвођача. Промените их систематски, као што је прописано у препорукама. Темељито оперите руке пре стављања или извлачења сочива.

Спавајте у право време

1. По правилу, срушени режим спавања води до умора и сувих очију. Као резултат тога, добијате иритацију видних органа, потешкоће у фокусирању очију, претерано сузење, осетљивост на светло, замагљивање, бол у леђима, врату и раменима.
2. Ако спавате у погрешно време и немате довољно времена, ситуацију је потребно хитно исправити. Добар ноћни сан, можете избећи умор очију и придружене нежељене ефекте. Тијелу одрасле особе треба око 7-8 сати сна.

Не злоупотребљавајте капи за алергију

1. Ако имате пролећну или летњу алергијску реакцију, логично је да се капи користе у повећаној количини током овог периода. Али ипак покушајте да их не злоупотребљавате.Са повећањем дозирања, очи више неће реагирати на лек, повећава се њихова осетљивост и раздражљивост.
2. Недостатак антиалергијских капи лежи у њиховој способности да блокирају улазак кисеоника у очи. Радња је варљива: након примања капи формира се невидљиви филм, очи се не зарумене и не сврбе, јер им је рожнат и недостаје кисеоника.
3. Таква последица се слабо одражава на вид. Заиста, за потпуно функционисање мишића и ткива ока потребан је кисеоник. Његов недостатак доводи до отицања очних капака и појаве ожиљака.
4. Ако носите контактне леће, пажљиво прочитајте упутства пре употребе капи. Неки лекови се не могу користити у комбинацији са сочивима.

Скините шминку на време

1. Многе девојке после напорног радног дана или запаљиве забаве занемарују уклањање шминке посебним млеком и другим средствима. Одлазећи у кревет, ризикују да ујутру почну црвенило и иритацију.
2. Често сан са шминком на очима доводи до зачепљења пора у овом пределу. Као резултат тога, појављује се јечам, који нема пријатне последице.
3. Да бисте се присилили да уклоните шминку, ставите на ноћни сточић све уређаје који су потребни за чишћење очију (козметички дискови, млеко, штапићи, итд.).

Набавите сунчане наочаре

1. Сигурно сте приметили да вам се, кад сте на сунцу, очи јако умарају и почињу бољети касније. То је последица излагања ултраљубичастим зрацима, што у већини случајева доводи до развоја катаракте.
2. Да бисте заштитили очи, купите сунчане наочаре које ће блокирати ултраљубичасто светло за 95-100%. Затамњена верзија са анти-рефлексним премазом је боља.
3. Дуго излагање сунцу без наочала доводи до погоршања или потпуног губитка вида, па о наочарама морате водити рачуна о томе унапред. Треба да знате да штета од УВ зрака не нестаје, сваке године ћете се осећати горе.
4. За возаче који су непрестано заслепљени блесавом са пута потребно је носити наочаре. Такође, додатак ће постати користан у хладу како би се спречио одраз стаклених зграда или водене површине.

Бавите се спортом

1. Стручњаци препоручују вођење активног начина живота и редовно вјежбајте. Умерена физичка активност може побољшати организам у целини и спречити развој очних болести.
2. Доказано је да спорт спречава дијабетес. Довољно је да се у теретани бавите три пута недељно у трајању од 1 сата. Тренинг ће избећи развој визуелних болести у облику глаукома и катаракте.

Заштита очију за ПЦ

Временско ограничење
Ако је могуће, ограничите време проведено иза монитора рачунара на било коју другу електронику. Тренутно постоје лажни докази да оваква техника може нанијети озбиљну штету виду.

Међутим, злоупотреба уређаја доводи до јаке сувоће и иритације слузокоже видних органа. Повећана или недовољна осветљеност екрана негативно утиче на мишиће очију. Ако из неког разлога не можете да ограничите период рада за рачунаром, потребно је да правовремено спроведете разне вежбе.

Удаљеност екрана
Не би требало да гледате екран под углом, ово деловање води додатном оптерећењу очних мишића. Заузмите правилан седећи положај са равним леђима. Поглед би требао бити усмерен директно на монитор.

Брзина трептаја
Током рада за рачунаром, особа трепери много ређе него у обичном животу. Чињеница је да је поглед фокусиран на информације, на подсвесном нивоу, током времена једноставно заборавите да затворите капке. Као резултат тога, почињу суве очи. Ако стално радите на рачунару, натјерајте се да интензивно трепнете сваких 40-50 минута.

Правило 20-6-20
Када радите за рачунаром, придржавајте се главних правила.После 20 минута активности, скрените поглед са тачке која је на удаљености од 6 метара, трајање поступка је 20 секунди. Да не бисте заборавили да благовремено изведете вежбу, на ваш паметни телефон можете да подсетите.

Довољно осветљења
Током рада за рачунаром, важно је да обезбедите правилно осветљење у соби. Активности у нејасној соби доводе до интензивне напетости очних мишића. Покушајте да исправите ситуацију како би рад протекао што угодније. Ако сте уморни, одмарајте се мало. Очи би требало да се одмарају.

Очи се морају правилно пазити у било којој ситуацији. Визија је важан осећај особе, без којег је тешко потпуно живети. Дајте својим очима максималну заштиту и негу. Да бисте то учинили, следите пратећа правила. Носите сунчане наочаре, не заборавите на специјалне униформе у предузећу. Користите капи, бавите се спортом.

Видео: нега новорођенчади