Садржај чланка
"Ојачај имуни систем!" - викните са ТВ екрана. "Попијте чудо!" - чита се свеприсутни оглас. И људи чврсто верују да ће управо ова дрога подржати организам. Након курса лекова, посебно узимања антибиотика, цревна микрофлора се потпуно уништава. Било који ситни хладни штап се навлачи на познато место. Имунитет је ослабљен, заштитна функција тела на нули. Стога траже супер алат који ће вам помоћи у трен ока.
Заиста, како вратити имунитет након антибиотика? Да ли је довољно само пити мало јогурта или ћете се морати свеобухватно бавити јачањем? Хајде да исправимо.
Зашто имунитет пукне
Антибиотик у преводу значи „против живота“. Односно, истовремено са штетом. Лек убија све бактерије неселективно. Злоћудан или користан - антибиотик није заинтересован. Његов задатак је да убије. Што и чини.
А шта је имунитет? Ово је способност тела да разликује и уништава ванземаљске вирусе и микроорганизме користећи своје природне бактерије. А како то учинити ако нису? Ако је лек убио апсолутно сву микрофлору? Сада је пут за патогене непријатеље отворен.
Да бисте то спречили, морате да вратите имунитет. И ово је читав низ активности. То укључује правилну исхрану, регулацију начина живота, повећану физичку активност, ослобађање од лоших навика. Звучи сулудо, али делује. Али све ове услове можете испунити без да се потпуно напињете. А користи ће бити огромне.
Где да почнем
Морате почети са обнављањем микрофлоре. На крају крајева, она је главно оружје имунитета. Како то учинити? Постоје две опције.
- Посаветујте се са добрим лекаром. Даће смер за сејање корисних бактерија. Овај поступак се спроводи у болници.
- Покушајте да је обновите сами. Након курса антибиотика, црева су чиста. И морате пожурити да га населите корисним микроорганизмима док штетне бактерије не дођу тамо на стално пребивалиште.
Где их набавити? У ферментираним млечним производима. Кефир, бифидок, незаслађени јогурт. Они ће морати да пију најмање пола литре дневно. Ово су само две чаше, ујутро и увече. Само обратите пажњу на датум истека. Не би требало да буде дуже од 5-7 дана. Мало је вероватно да ће напитак који се чува шест месеци имати користи.
Ако не волите таква пића, храбро их замените апотекарским лековима. Лацтобацтерин или Бифидумбацтерин. Висока концентрација микроорганизама у боци омогућава вам да брзо колонизујете црева. Само строго следите дозирање и препоруке за употребу.
Која храна помаже да се врати имунитет
Они који садрже велику количину витамина, минерала и хранљивих материја. А није потребно јести само мед и поморанџе. Наравно, укусно је. Само њихова стална употреба у храни може изазвати постепено гађење.
Зашто не бисте диверзификовали свој мени? Лук и бели лук могу да побољшају имунитет и могу се сами борити против многих инфекција. А да вам се други не би онесвестили, пијте зелени чај од менте. Или поврће термички обрађивати. Наравно, корисна својства се губе, али не у потпуности. Остао је неки део. Можда ће вам имунитет бити довољан
Шта још требате јести како бисте обновили заштитне функције тела:
- храна која садржи витамин Ц (агруми, рибизла, слатка паприка, бок руже)
- шаргарепа, бундева (витамин А)
- ораси, семенке (минерали)
- разне морске хране (незасићене масне киселине)
Неко ће рећи: "Нећу се посебно припремати, због чега су ове невоље?" Али то није потребно намерно Берба једне сирове шаргарепе или шаке орашастих плодова уопште није тешка. И сигурно вам не треба дочарати у кухињи. Или пијте чај - баците кришку лимуна у криглу или комад јабуке и кришку коријена ђумбира у чајник. Лако, брзо и корисно.
Опет, јабука на путу до посла или комад рибе уместо торте за време ручка - да ли је то изводљиво? Сасвим. Нека се сваки дан нико не присиљава да поштује строгу дијету. Али бар једном у неко време.
Уместо кафе ујутру и средином дана, пијте сок или воћни напитак. Остала пића укључују редовну минералну воду. Добро подстиче метаболичке процесе у телу. И још једна ствар. Не преједајте. Штуцање са жгаравицом уопште није показатељ снажног имунитета.
Прави начин живота - стимулација имунитета
Не идите у кревет и уверите се да ћете сутра сигурно почети водити здрав начин живота. Да бисте то учинили, морате радикално променити своје навике. А то је веома тешко. За почетак ће бити довољно само спавати и бити мање нервозан.
Тешко, нема сумње. Са тренутним животним ритмом - готово немогуће. Али то можете и ако желите. Идите у кревет рано, уместо да седите на друштвеним мрежама до касно у ноћ. Интернет не иде никуда, и добро се наспавај.
Мање реагујте на спољне подражаје. Ако је тешко престати се нервирати, пијте умирујуће биљне лекове. Или се обратите лекару, он ће вам прописати потребне лекове. Само немојте сами да прописујете медицинске седативе. То је испуњено угњетавањем нервног система. А да би вратила имунитет, требала би бити весела и весела. Исто важи за све врсте додатака прехрани. Иако нису тачно медицинско средство, не вреди их неконтролисано узимати.
Физичка активност
Престаните да покушавате да убедите себе да трчите на послу или у школи као саврака. Ово је физичка активност, само за ноге. И требате да користите цело тело. Убрзање метаболичких процеса настаје када крв почне добро да тече кроз тело. Ако сте махали Кајлу - још једна ствар. А прелазак са једне публике на другу или из канцеларије у канцеларију на послу уопште није оно што помаже у враћању имунитета.
Уопште није потребно журити из плутајућег залива како би ујутро трчали трку у спринту. Можете почети са најлакшим јутарњим вежбама. Или викендом, него проводити за штедњаком до лудог умора, боље је направити слаткише природи. Опустите се, удахните свеж ваздух. Чисто - ово није у парку иза куће у прашњавој метрополи. Ово је путовање ван града.
Да ли домаћинствима треба читав сет оброка од три оброка? Па нека кухају. И планирате обнављање имунитета!
Ах, да ли сте требали да обавите пролећно чишћење у суботу? Пређите на следећи. Јер прашина ће чекати, а патогени неће чекати. Они ће се срећно сместити у вашем телу док чистите.
Допустите себи мало мажења и ћудљивости! Објасните свим демонстрантима (код куће) - има пуно прашине, али ја имам једног и само једног.
Нисте сигурни шта да радите у земљи? Бицикл, рекламе - знате ли такве речи? Па какав је договор? Само напред и са песмом! Не знате како јахати. Затим су вам скинули ципеле и боси по трави или песку, ходали, лутали, удисали чист ваздух.
Зими скијање, клизање. Да, чак и на санкама са брда! У јесењој шетњи шумом прелепо се лишће сакупља. Падине иза њих су такође физичка активност. Како сакупљати? Нема потребе да се вучете кући. Баци преко главе и диви се. Требало би се моћи радовати малим стварима.
Одвојите време, идите у купатило или сауну. Све врсте невоља, попут токсина, веома се добро елиминишу кроз поре на кожи. А сушење хладном водом након тога је право очвршћивање.Само не лед! Изван навике можете добити температурни шок или грч крвних судова.
Лоше навике
Где без њих? Природно, алкохол и дуван се подразумевају. Грицкање ноктију такође је лоша навика, али не утиче на обнављање имунитета. Али пушење је и даље такво! Сами процијените: тијело је ослабљено антибиотицима, покушава на неки начин сузбити патогене бактерије. И отровали сте га никотином или алкохолом. Лакше је одмах завршити. И онда се нема шта изненадити и окривити модерну медицину, кажу, лечим се, лечим, али нема смисла! Лекари ништа не разумеју.
Не разумете сву штету коју нанесете себи. Па, да бисте одмах напустили овисност, потребна вам је озбиљна снага воље. Али барем можете покушати са малим ограничењима. Ако желите да пушите, идите не сада, већ након 15 минута. Затим након 25. Дакле, број цигарета можете смањити на минимум. А ако дођете до 3 комада дневно, можда су довољна 3 дела недељно? И тамо, гледај, и потпуно стани. Само без насиља над собом, постепено.
Такође пробајте да пијете алкохол. И не ублажавајте стрес или нервну напетост таквим методама.
Они који сада скептично хрчу, јесте ли то пробали и сами? Или сте у стању да се замерите само речима?
Неколико корисних предлога
- Неки су саркастични према рецептима традиционалне медицине. И потпуно узалуд. Чак и научна медицина понекад попушта мудрости својих предака. На пример, тинктуру ехинацеје препоручују многи високо квалификовани стручњаци. Иако је управо из категорије "бакин напитак".
- Уопште није потребно тражити неке посебне биљне препарате или прекоморске биљке. Најчешћи листови малине, рибизле, шаргарепе, камилице донијет ће много више користи ако их пијете попут чаја.
- Да бисте обновили имунитет након антибиотика, препоручује се пити свеже сокове од поврћа и воћа. Само без фанатизма! Неке од њих штете стомаку у најчишћем облику. На пример, сок од цвекле мора се разблажити водом.
- Замените сол у својој уобичајеној храни зачинима. У почетку ће бити необично, можда чак и без укуса. Па, барем делимично покушајте. У року од месец дана, ваш имунитет ће бити у најбољем реду, ваше тело ће бити срећно као слон, а ваше расположење ће се знатно побољшати.
- Постоје препоруке за потрагу за истомишљеницима. На пример, међу домаћинствима. Идеја је добра. Само овде није вероватно да обожавани супружник пристане да вечера са житарицама и орасима уместо доброг тањира боршета. Нема потребе за насиљем и дугим убеђивањем. Зашто уносити несклад у породицу? Скувајте му борсцх, једите с њим сами. А поподне на послу, ручајте са здравом кашом. У породици је свима добро и мир.
- А ту су и такве мамлице: Једем правилно, што значи да сви домаћи радници морају. Зашто би то било? Не дугују ти ништа. То дугујете свом имунитету. Тако узимате праву храну. А ваш мушкарац након посла жели задовољавајуће, укусно и познато. И нека буде штетно. Осети да нешто није у реду - рећи ће вам. Не брините, жвакајте шаргарепу.
Како вратити имунитет након антибиотика? Почните да се мењате, једите више сировог поврћа, воћа. Волите планинарење и мање пушите. Ви сами нећете приметити како ће ствари функционирати. Све је изведиво, ако се ради пажљиво, постепено и без фанатичне опсесије.
Видео: рехабилитација након антибиотика
Пошаљите