Како вратити период након губитка килограма

За многе девојке борба против вишка килограма је главни животни задатак. Доживеју строгу дијету, сумњиве лекове за мршављење и исцрпљују се тренинзима. Па чак и ако жена успе да се реши омражених килограма, проблеми не престају да је прогањају. Поред чињенице да морате да покушате да задржите тежину, морате обратити пажњу и на неке промене у организму. Изгубљена коса, сува кожа, ломљиви нокти - ништа у поређењу са женским здравственим проблемима. Многе девојке са губитком тежине примећују одсуство или недостатак менструације. Са чиме се то може повезати? Зашто губитак килограма утиче на женске органе? Како обновити циклус након губитка килограма? Покушаћемо да одговоримо на сва ова питања у овом чланку.

Зашто менструални циклус нестаје

Одсуство менструације је озбиљан сигнал. Може указивати на трудноћу. У свим осталим случајевима, разлог одсуства менструације није толико ружан.

1. Менструација престаје због оштрог губитка тежине, дужег исцрпљивања организма нискокалоричним дијетама. Менструално крварење је руптура зрелог, али не и оплођеног јајета. Ако је тело исцрпљено, не може родити бебу, према томе, не припрема се за могуће зачеће, не производи здраво јаје. Одсуство менструације указује на то да у овом тренутку не можете постати мајка.
2. Понекад менструација може изостати због интензивних физичких напора, посебно када је реч о дизању утега. Много жена које дижу тегове пате од недостатка менструалног циклуса. Када подигнете тешки штап, матерница се може спустити, што доводи до квара целог генитоуринарног система.
3. Менструација може нестати након моно дијете, када жена сједи само на хељди или само на кефиру. Тако озбиљно ограничење доводи до проблема са многим органима, не само женским.
4. Менструација може да изостане у случају неуспеха у метаболичким процесима у телу. То се дешава ако често доживљавате ову или ону дијету, непрестано гладујете и преједите. То увелико подрива метаболизам, а његовим неправилним радом добијате на тежини још више.
5. Не можете да повежете непостојање месечног циклуса са губитком килограма. Менструација можда није из различитих разлога - стрес, менопауза, трудноћа, генитоуринарне инфекције и упале, климатске промене.

Ово су главни разлози који су праћени симптомом као што је одсуство менструалног крварења. Шта треба учинити у овом случају? Па, наравно, прво што вам падне на памет је контактирати стручњака.

Посета лекару

Не треба се бојати хормона - савремени лекови садрже минималну дозу која не утиче на дебљање. Комплетан курс лечења је обично најмање три месеца. Након првог попијеног блистера, менструација ће вам се опет вратити.
Зашто вратити период?

То је изненађујуће, али неке девојке постављају управо такво питање. Чини им се да нема периода - нема проблема. Међутим, то није тако.Дуготрајно одсуство менструалног циклуса може довести до крварења у матерници, бенигних и малигних тумора и циста јајника. Ако се јајник не формира, смањује се шанса да јајници поново почну нормално да раде, смањује се. Због тога је жена неплодна. Ако и даље планирате постати мајка, не одгађајте посјету љекару у дугој ладици.

Прехрана за обнављање менструације

Стабилан менструални циклус жене указује на то да је њено женско здравље у реду. Менструација директно зависи од наше исхране. Одрасла, зрела жена треба да конзумира најмање 100 грама масти дневно. Ово укључује уља, производе од сира, млеко итд. Када жена смањи ову количину масти на 30 грама дневно и придржава се те количине сваког дана, долази до затајења у ендокрином систему.

Да бисте нормализовали менструални циклус, морате да промените начин исхране. Ово вам не говори да требате појести све и поново постати бољи. Не губите килограме због тога, зар не? Да бисте повратили менструацију и не добијали килограме, морате да следите нека правила здраве исхране.

1. Да бисте смршали, али да бисте остали живи и здрави, потребно је да уносите најмање 1000 калорија дневно. Чак и ако желите да убрзате резултат, не можете да смањите садржај калорија у дневној исхрани испод ове граничне линије.
2. Избегавајте дуготрајне штрајкове глађу. Након 6 сати недостатка хране, тело може да стави масноћу на своје стране, чак и од поједених краставаца. Ста си мислио? Припрема се за тешка времена тако да има шта потрошити у наредним тако дугим периодима глади.
3. Треба јести често, али мало по мало. Тако можете успоставити метаболизам у телу. Када поједете малу порцију хране сваких 2,5-3 сата, тело ће се мало смирити. Схватиће да су времена глади готова и да није потребно одлагати масти „у резерву“. То ће вам омогућити да потрошите све поједене калорије.
4. Храна треба бити разноврсна. Без нискохидратних и моно дијета. За нормално функционисање, телу су потребни витамини, минерали. Сваког дана у исхрани треба да буду житарице, млечни производи, месо, поврће, воће. Али и овде је потребна разноликост. Ако сте данас доручковали са овсеном кашом, сутра припремите пиринач, па хељду или просо. Данас сте појели јабуку за подне подне залогај, сутра дајте предност брескви, прекосутра - кајсије. Само разноликост ће вам омогућити да заситите организам свим потребним витаминима.
5. Не бојте се да ћете поново добити килограме! Да бисте остали витки, не морате се исцрпити. Треба јести све, али мало по мало. Не преједајте, а вишак килограма вам не пријети.
6. Треба да једете по принципу: "Сами доручкујете, делите ручак са пријатељем и непријатељу вечерајте." Наравно, прије спавања не морате бити гладни, али свеједно је вриједно обратити пажњу на количину хране коју једете. Ујутро можете да поједете свој надокнађивач - све калорије поједене током доручка трошиће се током дана. Ујутру можете да једете и угљене хидрате. Након 12:00, количина потрошених угљених хидрата мора бити смањена, а после 17:00 укупно искључена. Боље је вечерати са протеинским производима - месом, пилетином, рибом, биљним салатама, млеком. Вечера би требала бити јако мала, порција мала. Ако осетите глад пре спавања - поједи парче куване пилетине, попиј млеко или кефир. Једење јабуке ноћу је велика грешка. Уосталом, ово је чиста глукоза - шећер.
7. Не заборавите на адекватан унос воде.
8. Не одустајте у потпуности од масти. Чајна кашика маслиновог уља на дан неће вам додати килограме, али ће дати сјај вашој коси, чврстини ноктима, чврстини коже и засићености мастима. Ово ће убрзати процес обнављања здравља жена.
9. Не заборавите да пијете витаминске комплексе. Они ће помоћи обнављању исцрпљеног тела.

Ово су далеко од нових и давно познатих правила исхране. Међутим, немојте их занемарити. Заиста, у губитку килограма - главно здравље, а не изглед.Нема потребе да се доводите до исцрпљености и анорексије, коме је боље од овога? Угаоне фигуре и избочене кости далеко су од моде. Будите женствени са атрактивним округлим облицима, а тада ће сви мушкарци без изузетка обратити пажњу на вас.

Народни лекови за обнављање циклуса

Поред посете лекару, узимања лекова и нормализације исхране, можете да обновите здравље жена уз помоћ рецепата традиционалне медицине.

1. Оригано. Ова лековита биљка бори се против различитих женских болести. Оригано додајте у праху од три кашике биља на литар кључале воде и пијте пола чаше сваког јутра. Ефекат се неће приметити одмах, тек након неколико месеци редовне употребе декоција.
2. Першун Ова биљка савршено обнавља циклус. Можете га јести свеже или га направити. Самљети две лепиње першуна и ставити у термос. Сипајте литар кључале воде и затворите поклопац. Оставите преко ноћи. Сваког дана ујутро попијте трећину чаше овог декоција. Већ у првом циклусу менструација ће вам се вратити.
3. Мелисса Ова биљка такође има корисне ефекте на здравље жена. Може се узимати без страха током дана, око месец дана. Најбоље је да у чајник додате гранчицу мелем од лимуна у сваку чајну журку. То је не само здраво, већ и укусно!

Пре него што пијете декоције и инфузије биља, проверите да нема трудноће и гениталних инфекција. Биљке могу ублажити упалу и тако сакрити фокус болести, што је неприхватљиво. Боље је да се унапред консултујете са лекаром о могућности додатног лечења биљем.

Здравље жена је изнад свега. Редовна менструација знак је зрелости, способности зачећа и рађања детета. И шта може бити боље од мајчинства? Не уништавајте своје тело због неколико вишка килограма. Пазите на своју фигуру, али волите себе у било којем телу!

Видео: како вратити период