Како обновити цревну микрофлору

Здраво црево је основа нормалног људског живота. У материци, бебина црева остају стерилна, а одмах по рођењу и примени дојке црева су колонизована корисним бактеријама које подржавају њену здраву микрофлору. Временом, корисне бактерије могу сузбити патогене микробе или их убити моћним лековима. Ако се микрофлора не обнови, то доводи до озбиљних кршења у пробавном тракту.

Како схватити да је микрофлора поремећена

Ево неких симптома дисбиозе који могу настати као последица кршења здраве цревне микрофлоре.

1. Прво што човек осети је нелагодност у трбуху. Трагање, жуборење, јавља се надимање и појачано стварање гасова.
2. Често сузбијање корисних бактерија доводи до поремећаја столице. Штавише, особа може имати и затвор и пролив.
3. Ако је црево изгубило радну способност, то се одражава на цело тело. Ово је посебно приметно на људској кожи. Мале акне, црне тачке појаве се на лицу, а кожа у целини постаје прилично проблематична.
4. Пошто црева не раде правилно, човеков имунитет се погоршава. Почиње да чешће пати од прехладе, а алергијске реакције се појачавају.
5. У случају поремећаја црева, особа у целини осећа депресију - појављују се апатија, умор, поспаност, чешће се јављају главобоље, пацијентово стање је депресивно.
6. Због недовољне апсорпције хранљивих састојака, стање косе и ноктију се погоршава. Праменови постају суви и ломљиви, често испадају. Нокти се претварају у танке и ломљиве плоче.
7. Често, због лошег рада црева, особа развија неугодан мирис из уста, који не нестаје ни након активног четкања.
8. Лош апетит је још један симптом ослабљене цревне микрофлоре.
9. У озбиљној фази дисбиозе особа може осјетити мучнину и неугодан афтертаст у устима.

Примећујући такве симптоме у себи, мало људи их повезује са кршењем црева. Многи то приписују недостатку витамина, тровању, гастритису или другим гастроинтестиналним болестима. Међутим, микрофлору је потребно обновити што је пре могуће. Али шта би могло изазвати слично цревно стање?

Зашто је здрава микрофлора поремећена

У људском цреву живи више од милијарду бактерија, које помажу у синтези аминокиселина, учествују у метаболизму билирубина и масних киселина, подстичу покретљивост црева, подстичу елиминацију токсина и учествују у апсорпцији калцијума. Па шта би се требало догодити са телом тако да сва та вишемилијунска колонија пропадне? Разлога је много.

1. Најчешћи и најчешћи разлог је узимање антибиотика. Уз бактеријске инфекције, лекар прописује лекове који су у стању сузбити патогене микробе. Упоредо са штетним микробенима, потискује се и здрава микрофлора. Због тога, заједно са антибиотицима (или након узимања), лекар треба да пропише пробиотике који обнављају колонију корисних бактерија.
2. У цревима, поред корисних бактерија, могу бити и патогених. Тамо се појављују заједно са устајалом или отрованом храном. Ако постоји пуно штетних бактерија, почињу сузбијати здраву микрофлору. Стога је тровање храном још један од уобичајених узрока поремећаја цревне микрофлоре.
3. Неправилна исхрана може се јавити дисбактериоза. Преједање, изгладњивање, строга дијета, велика количина безвриједне хране могу довести до поремећаја црева.
4. Дисбактериоза је често последица других болести - гастритиса, холециститиса, разних хируршких интервенција на дигестивном тракту.
5. Разно „чишћење“, а нарочито честе клистире за чишћење, такође доводе до испирања здраве цревне микрофлоре. Зато се не препоручује деци склоној затвору да често раде клистир, боље је користити глицерински чепиће и обратити пажњу на корен проблема.
6. Често се дисбиоза јавља услед смањеног имунитета услед употребе хормонских лекова, након терапије зрачењем и заразних болести.
7. Поремећаји здраве микрофлоре могу бити резултат стреса, нервних шокова, недостатка сна, као и лошег квалитета воде за пиће.

Веома је важно утврдити прави узрок дисбиозе како би се спречио њен поновни настанак.

Како обновити колонију корисних бактерија

Прво на шта треба да обратите пажњу када имате дисбиозу су корисне бактерије које су вам потребне да бисте населили захваћена црева. Љекарне имају широк избор пробиотика, бифидобактерија и лактобацила, који вам могу помоћи у овој ситуацији. Неке од њих садрже само једну врсту бактерија (на пример, Бифидумбацтерин или лактобацтерин), друге садрже комплекс корисних микроорганизама (Бифолонг, Ацилацт). Неки лекови, поред бактерија, садрже и сорбенте који апсорбују токсине и шљаку, што је важно за тровање. Међу њима можемо разликовати Бифидубацтерин Форте, Пробифор, Бификол Форте.

Ако тровање изазивају патогени микроорганизми, постоје лекови који не само да колонизују црева корисним бактеријама, већ и блокирају развој и размножавање патогених микроба - то је Ентерол, Биоспорин.

Међу најпопуларније, ефикасније и најпопуларније лекове за обнављање здраве цревне микрофлоре спадају Линек, Аципол, Хилак Форте, Ентерозхермина и други. Имајте у виду да постоје лекови за одрасле и децу.

Приликом лечења тела због дисбиозе, веома је важно обратити пажњу на начин чувања лека. Чињеница је да су корисне бактерије у леку заиста живе. А да би лек остао ефикасан, не сме се загревати, амбалажу треба чувати у фрижидеру. Пробиотике морате да пијете одвојено од хране, јер се у противном ефикасност лечења смањује. Узимајте дозу пола сата пре јела или сат времена после јела. Прах треба разблажити у топлој води, ни у којем случају у врућој води (иначе ће бактерије умријети). Ова једноставна правила помоћи ће вам да брзо и ефикасно вратите здраву микрофлору.

Како обновити цревну микрофлору исхраном

Прехрана игра кључну улогу у лечењу многих гастроинтестиналних болести. А дисбиоза није изузетак. Правилна прехрана може убрзати опоравак, а једење безвриједне хране може све напоре свести на ништа. Ево неколико правила којих се морате придржавати у кршењу здраве цревне микрофлоре.

1. Уз дисбактериозу, требате истоварити црева - требате јести у малим оброцима, али често јести лаку храну - житарице, супе, пире кромпир, а не јести ноћу.
2. Да не бисте изазвали ферментацију у стомаку, не можете пити храну водом, не јести бели хлеб, махунарке, купус и јабуке.
3. Избегавајте намирнице, конзервансе, ароме и вештачке додатке. У исхрани треба да буду житарице, свеже поврће и воће, мршав и лагано месо.
4. Не користите свеже млеко. Али млечни производи ће вам помоћи да колонизујете црева корисним бактеријама. Треба да покушате да попијете што више кефира, јогурта, ферментираног печеног млека и јогурта.Много је корисније користити ферментиране млечне производе са називима који садрже префикс „Био“.
5. Неке намирнице помажу у колонизацији вашег црева корисним бактеријама. Ово су шпароге, парадајз, бели лук. Треба их пити свеже.
6. У случају тровања вреди појести више житарица - сочива, риже, хељде, зобене каше, јечма. Садрже много влакана, која апсорбују штетне токсине и природно их избацују. Уз дијареју, пиринач је веома добар - има својства „учвршћивања“.
7. Ако сте отровани, веома је важно пити пуно течности како бисте испрали токсине и спречили дехидрацију. Пијте компоте, сокове, чисти минерални код, желе.

Придржавајући се ових једноставних правила, можете умањити симптоме дисбиозе и убрзати процес оздрављења.

Народни лекови за здраву цревну микрофлору

Постоји много домаћих рецепата за дисбиозу и тровање. Размотримо најефикасније од њих.

1. Чешњак и кефир. Оба ова производа имају сјајан утицај на цревну функцију. Уситните и насјецкајте два чешња белог лука и помешајте их са чашом кефира. Припремљени производ морате попити неколико сати пре спавања. Укус таквог лека, наравно, није импресиван, али има много користи!
2. Камилица, Сантиновина, мелем лимуна и ланено семе. Припремите корисну колекцију из ових биљака тако што ћете их мешати у једнаким омјерима. Пар кашика добијене збирке треба прелити са литром кључале воде и инсистирати неколико сати. Пијте пола чаше 3-4 пута дневно. Камилица умирује слузницу, невен потискује патогену микрофлору, ланене семенке доприносе расту корисних бактерија, лимунова мелем уклања токсине. Ово је добра колекција за различите кварове у цревима.
3. Сјеменке менте и сјеменки копра. Овај декоција ће вам помоћи ако је дисбиоза праћена надимањем, надувањем и повећаним стварањем гасова. Помијешајте сјеменке и менту у једнаким омјерима и прелијте кипућом водом. Када се јуха довољно инфузија, уместо чаја може се пити.
4. Домаћа каша. Да би се многе здраве бактерије населиле у цревима, потребно их је однети однекуд. Да бисмо то учинили, припремићемо домаћу кашу од меда и шећера. Неколико кашика природног меда треба помешати са истом количином шећера, додати 5 грама квасца. Сипајте са три литра воде и оставите на топлом месту за ферментацију. За неколико сати мехурићи ће отићи - то значи да је смеша почела да ферментира. Пијте здраву композицију две чаше дневно.
5. Инфузија елекмапана. Овај алат ће бити користан ако се храна не пробави, осете нелагодност и тежину у трбуху. Елецампане треба уситнити и напунити алкохолом. Инсистирајте 2 недеље на тамном и хладном месту. Пијте по кашику 10 минута пре сваког оброка.

Ово су врло јефтини и једноставни рецепти који ће вам заиста помоћи да се ослободите нелагодности у дигестивном тракту.

Ако кућно лечење остане неуспешно, не морате одлагати - консултујте гастроентеролога. Напокон, здраво црево значи благостање, јак имунитет, чисту кожу и заштиту од алергија. Будите пажљиви према свом телу - пазите на црева!

Видео: како вратити цревну флору и имунитет