Како излечити равна стопала код куће

Равна стопала - ово није тако безопасна дијагноза, о којој не можете да бринете. Обично људско стопало има два лука - уздужни и попречни. Захваљујући добро координираном раду, особа је у стању да одржи равнотежу, мирно хода и креће се. Ако је стопало из било којег разлога модификовано, појављују се равна стопала, што може довести до озбиљних последица. Ако се не лечи, можете добити проблеме са кичмом (до закривљености), болести зглобова. Људи са равним стопалима не могу дуго и брзо ходати, уморни су чак и након краћег задржавања на ногама. Али како препознати равна стопала?

Симптоми равних стопала

Ево неких знакова на које треба бити опрезан.

1. Након дуге шетње, особа се умара, ноге набрекну, боли, осећа се пецкање у пределу телета. Ово стање преплави увече.
2. Држање са равним стопалима се мења - кичмени стуб постаје лучан, ход је неприродан (клупко).
3. Бол се осећа не само у ногама, већ и у доњем делу леђа, врату, куковима, леђима. То се дешава због неправилне дистрибуције телесне тежине.
4. Упутите пацијента да чучи. Већини људи с овом дијагнозом је тешко направити - не могу одржати равнотежу.
5. Понекад равна стопала прати урасли нокат.
6. Стопала треба обојити бојом и замолити пацијента да стане на папир. Здраво стопало у средини има танко подручје додира, јер лук спречава да унутрашњост стопала падне на папир. Отисак пацијента са равним стопалима особе биће широк.
7. Код пацијената са равним стопалима ципеле се брзо носе, посебно пета са унутрашње стране.
8. Равна стопала не дозвољавају жени да хода у петама - осећа се врло непријатно, болију је ноге.
9. Са равним стопалима, стопало почиње да се деформише врло рано, на ногама се појављују „кости“.

Чим примијетите сличне симптоме код себе или свог дјетета, требате видјети ортопеда. У раним фазама, равна стопала се могу излечити. Али одакле долази?

Узроци равних стопала

Ево неких фактора који би могли да изазову развој ове болести.

1. Ракет је најчешћи узрок равних стопала. Када телу недостаје витамин Д, кости постају меке, податне.
2. Равна стопала се могу јавити због прекомерне тежине. У овом случају лук стопала једноставно не подноси оптерећење и савијање.
3. Ношење уске, неудобне или, обрнуто, превелике величине ципела доводи до неправилног формирања стопала. Деца би од самог почетка требало да имају ципеле са потпором за лук - чим почну самостално ходати.
4. Равна стопала се могу јавити код спортиста и особа са тешким занимањима који доживљавају јак стрес на ногама и кичми.
5. Повреде ногу такође могу довести до равних стопала.
6. Равна стопала се често развијају због недовољног оптерећења на ногама током седећег рада. Када мишићи постану слаби, они не могу да држе телесну тежину у положају.
7. Веома често се равна стопала развијају код трудница. Чињеница је да хормони чине кости еластичнијима (тело се припрема за порођај), а брзо повећана тежина озбиљно оптерећује лук стопала. Због тога труднице могу да приме симптоме равних стопала који обично одлазе након порођаја. Због чињенице да се лук стопала савија, трудница може чак приметити да се повећала величина њених ногу.

Без обзира на разлоге развоја патологије стопала, потребно је лечити стопала и што пре.

Како лечити равне ноге код куће

Равна стопала једна су од болести која се може лечити код куће. Ево листе корака које треба предузети ако се желите ријешити равних стопала.

1. Ципеле. Прво морате да набавите и носите ортопедску обућу. Држи лук стопала у правом положају, навикнула је да стопало постане исправно, да не пада унутра. С благим степеном равних стопала, ортопедске ципеле могу се заменити посебним улошцима са носачем лука.
2. Шетње. У летњем периоду требало би да ходате што је више могуће о ударцима босим ногама. Груба асфалтна површина, песак, шљунак, травњак итд. Током ове шетње утичу активне тачке стопала, правилно се формира, мишићи лука стопала тренирају. Зими можете ходати по разбацаном грашку, дугмићима, шљунком и другим ситницама.
3. Масажа Против равних стопала врло је ефикасна масажа коју треба учинити професионалац. Искусни терапеут масаже клечи луком стопала, прави боловање, тапшање, кружно, трњење, трљање и друге покрете. Важно је загрејати стопала, дати им жељени облик, повећати циркулацију крви. Курс масаже знатно ће вам се приближити опоравку. Код куће можете користити посебне масажере или масажне простирке.
4. Превртање. Веома је корисно да разне предмете котрљате ногама. То може бити боца, клип или једноставан ваљак. Штавише, предмет требате превртати не само преко, већ и дуж њега. Можете раширити мали пешкир на поду и сабрати га ножним прстима. Ова вежба тренира мишиће лука стопала.
5. Физичка активност. Да бисте користили стопала и развили њихов корзет мишића, морате се кретати што је више могуће. Веома је ефикасно ићи на планинарење, скијање, пузање, клизање и ролере. Ови спортови најбоље развијају мишиће стопала.
6. Гаит. Веома је важно да пратите свој ход - ово је основа за правилно постављање стопала. Рамена требају бити равна, леђа равна, ноге треба да буду паралелне једна са другом. При ходу водите рачуна да се ноге одмарају на спољној ивици стопала.
7. Купатила. Пре вежбања и масаже, можете радити купке за омекшавање коже стопала и опуштање мишића. У сваки литар топле воде потребно је додати кашику морске соли. Држите стопала у топлој води 15-20 минута.
8. Бицикл. Бициклизам је врло ефикасна вежба против равних стопала. И требате да возите без ципела. У овом случају, оптерећење пада само на лук стопала, што му даје природан здрав савијање.
9. Храна. Да бисте ојачали кости, потребно је јести више хране која садржи калцијум. Праву дозу витамина Д можете добити из лекова или кроз сунце - ходајте више под ултраљубичастим зрацима. Али запамтите да се витамин Д апсорбује само ујутро, па су јутарње шетње много корисније.
10. Пријавите се. Ходање на трупцу средњег пречника је врло корисно за равна стопала, јер га такав положај стопала доводи у његов природни облик. Најбоље је ходати по трупцу бочно.

Поред тога, морате пратити исхрану, ако има вишак килограма. Заиста, прекомерна тежина само погоршава ток болести. Још један ефикасан начин да се ослободите равних стопала је вежбање.

Терапеутске вежбе против равних стопала

Гимнастика је основа за лечење многих ортопедских болести. Ево најпопуларнијих и најефикаснијих вежби за изравнавање лука стопала.

1. Станите равно, стопала са спољне стране стопала. У овом положају окрените кућиште удесно и улијево колико је то могуће. Руке на појас. Требали бисте покушати одржати равнотежу.
2. Веома је ефикасно ходати споља и изнутра стопала.Ако ову вежбу комбинујете са ходањем на препонама, биће још кориснија.
3. Станите равно и почните да се окрећете од пете до пете и леђа. Држите руке на појасу.
4. Ходајте по соби најприје на петама, а потом и на ножним прстима. Руке требају бити подигнуте.
5. Веома је корисно радити с прстима, ова вежба помаже да се тренирају мишићи лука стопала. Седите и испружите ноге испред себе. Стисните и вентилирајте ножне прсте наизменично. Сваки покрет би требао бити на граници могућности - радите то што интензивније.
6. Ова вежба се изводи и током седења. Наизменично, морате ротирати стопала у једном или другом смеру.
7. Док сједите на столици, повуците чарапе према себи што је више могуће. Закључајте у овом положају неколико секунди.
8. Узмите дугачку ролну или гимнастички штап. Босих ногу помиче се дуж дужине одабраног предмета, постављајући пету близу ножног дела друге ноге. Покушајте да не напустите тему - задржите равнотежу.
9. Узмите малу куглу величине ораха и забадајте је ножним прстима. Ходајте подом са овом лоптом, покушавајући да је не испустите. Када вежба постане довољно лагана за вас, урадите је истовремено са две лопте - у свакој нози.
10. Ставите оловку или оловку на под и покушајте да је зграбите прстима једне и друге ноге. Подигните предмет. Поновите вјежбу 10 пута са сваком ногом.

Равна стопала се могу излечити самостално, али за то је потребно стрпљење и правилност. Ако свакодневно радите вежбе најмање месец дана, видећете сасвим реалан резултат.

Флатфоот је болест која се брзо развија и није погодна за било који третман. Равно стопало се у потпуности може излечити само код детета млађег од пет година. Старија деца и одрасли могу само подесити лук стопала и мало побољшати ситуацију. Не започињте равних стопала, јер наше расположење и добробит овисе о правилном држању и ходу.

Видео: хируршко лечење равних стопала