Какво воће негована мајка може јести?

Са појавом новог становника у породици, жена мора буквално прећи на засебну врсту хране. Ограничење је постављено на готово све. Али с дојењем храна треба бити здрава као и увијек. На пример, лекари препоручују да у исхрану буде укључено више воћа и поврћа. До око 1/4 дневног менија.

Поставља се разумно питање: какво воће негована мајка не може наштетити беби? Разговараћемо о томе.

Општа правила

Стандардни избор воћа за дојење заснован је на неколико фактора. Пресудно током избора је:

1. Боја. Сви педијатри, као један, топло препоручују да током овог периода напуштају плодове наранџе, црвене и бордо боје. Чињеница је да супстанце које изазивају сличну боју могу изазвати појаву осипа код детета. А у неким случајевима и најјача дијатеза. Изузетак су персиммонс, трешње и јабуке (најбоље се уклањају црвене коре). Ово воће веома ретко изазива алергијске реакције.
2. Сезоналност Свака разумна особа разуме да зими малине или крушке не успевају. Али на полицама је често воће ван сезоне. Дакле, превезени су из друге земље у којој је клима погоднија за гајење. А то сугерише да су воће и бобице третирани издашним делом хемикалија. Без тога је транспорт без губитака једноставно немогућ. Не желите да нахраните мајчино млеко конзервансима и другим гадним стварима?
3. Навика. Ако је жена од детињства навикла да једе јабуке, то не значи да ће тело нормално толерисати авокадо или другу егзотику. Чак и ако се прекоморски плодови редовно појављују на вашем столу, то није увек корисно за бебу. Одбијајте да експериментишете барем док дојите.
4. Цитруси. Љекари заиста не препоручују јести агруме током дојења. Од речи уопште. Висок садржај витамина Ц може код детета изазвати јаку дијатезу. Ако то заиста желите, дозвољена је мала кришка лимуна у чају. А онда, одложи. Да ли вам је драже чишћење образа од мрвица него преференција укуса?
5. Камено воће. Било које врсте - шљиве, брескве, нектарине, марелице. Чињеница је да ови плодови имају добар лаксативни ефекат. Једење таквог воћа може пружити много непријатних минута и мајци и беби. Али, ако ви или ваше дете имате проблема са опстипацијом, тада ће бити корисно правилно и нежно деловање плодова коштица.

Увек добро размислите пре него што нешто ставите у уста. Напокон, пре свега, све материје прелазе у мајчино млеко с мајчиним млеком.

Листа дозвољених плодова за дојећу маму

Само не тежите доњу усну и усисавајте. Постоји много воћа које можете јести током дојења, тако да је мени разнолик и уравнотежен у саставу витамина.

Савет. Набавите себи дневник хране. Унесите у себе апсолутно све нове производе које сте испробали. Не заборавите да унесете датум и количину. Тада ћете у случају дјететових проблема (не дај Боже) лакше пронаћи разлог и искључити га из прехране.

Да ли сте знали да негована мајка може јести практично све воће? Али, са резервама:

• пробај нешто ново
• пажљиво пратите реакцију тела мрвица
• пробајте следеће воће не пре недељу дана од претходног
• ризично или егзотично воће јести тек после месец и по дана након порођаја

Слиједећи ова једноставна правила, дојеначка мајка може себи приуштити да поједе готово било које воће. Наравно, умјерено.

Дакле, списак воћа дозвољен дојиљама.

Јабуке Педијатри препоручују конзумирање локалног зеленог или жутог воћа. Штавише, боље је прво испећи воће. Ако се кожа мрвица и њена црева осећају нормално, тада можете постепено почети јести свеже јабуке.

Црвено воће треба искључити из исхране. Или их барем огулите. Наравно, у њима нема толико витамина, али садржај гвожђа је пристојан. Ово помаже да се обнови ниво хемоглобина у крви, што је неопходно након рођења.

Боровнице Савршено јача имунитет детета, па стога индиректно штити од инфекција. Плус заситива организам корисним антиоксидансима, витаминима и калијумом. Природно, почните да једете мало по мало.

Крушке У принципу, ово воће ретко изазива алергије. Поготово ако су локалне и сезонске бербе. Али апсолутно све сорте садрже велику количину грубих влакана. Због тога лекари препоручују да једете крушке тек када напуне 3 месеца.

Купина Можете дојити маму, али с опрезом. Висок садржај витамина Ц може изазвати алергију код беба. Али калијум и фолна киселина, који су део састава, веома су корисни у првим месецима дететовог живота.

Банане Упркос томе што је ово воће егзотично, можете га јести од првих дана дојења. Студије су показале да су банане хипоалергене. И неће нанети штету детету.

Једино упозорење: плодови имају одређено учвршћивање. Стога будите опрезни да ли ће беба или затвор имати. И не преједајте. Пар комада дневно биће довољно.

Диња и лубеница. Помажу негованој мајци и беби да нормализују водно-сочни баланс у телу. Али препоручују се врло мале дозе. Зато што постоји велика вероватноћа едема.

И још једна ствар. Пожељно је да диње буду сопствене производње. Због тога што је у купљеним дињама и лубеницама садржај нитрата и пестицида често превисок. Ако на вашој локацији такве диње не расту, онда је боље да се суздржите од јела током периода дојења.

Шипак Упркос црвеној боји зрна, ово воће може јести негована мајка. Морате почети са неколико зрнаца дневно, постепено повећавајући дозу. Наравно, ако дететово тело реагује на адекватан начин.

Једноставно је тешко прецијенити сок од шипак по садржају витамина, минерала и елемената у траговима.

Гоосберри и рибизла. Ове бобице готово никада не изазивају алергије. И, наизглед, сезонско, локално - шта вам још треба? Једите из срца, снабдевајте бебу витаминима. Бр. Само мало. Јер је њихов садржај витамина Ц врло висок. Чиме је ово испуњено, већ смо писали.

Грожђе Али може се јести и дојењем. Али само бела или зелена. О плавој, црвеној и црној боји морат ћете заборавити неко време. И наравно не умиваонике или посуде. Почните с неколико бобица дневно.

Савет. Не јејте грожђе попут десерта до главног оброка. Ово може изазвати колике код беба. Једите бобице као самостално јело. И не заборавите да исперите уста. Зато што сок од грожђа савршено кородира зубну цаклину.

Или можда сок?

Неке мајке у току дојења потпуно одбијају јести свеже воће. Радије пијте сокове. У принципу, таква алтернатива постоји, али под одређеним условима. Не замените живо воће са соковима и нектарима у кутијама. Од правог пића није остало много. А то вероватно неће бити добра замена.

Довољно је пити више од 200 мл природног свјеже цијеђеног сока дневно. Јер је у овој ситуацији тешко контролисати дозирање. Воће је лакше. Појела сам јабуку и ти сигурно знаш. А сок се може правити из читаве чиније јабука.

Други значајан минус било ког сока је недостатак грубих влакана. Због тога, цревна покретљивост дојиље и бебе не функционише како би могла.Могу се појавити разни поремећаји, могу се појавити опстипације. Али постоји начин. Само правите сокове са кашом, и проблем ће бити решен.

Или чак и сушено воће?

Много више сушеног воћа може изазвати затвор код мрвица. Да ли је и ово непожељно? Ако заиста желите, тада сушите воће. А то могу бити само јабуке, зелено грожђе, банане. Остали су јако обесхрабрени.

Какво воће може имати негована мајка? Испада да многи. Главна ствар - знати мјеру и не прејести егзотику. У супротном, уместо витаминских благодати, беба ће добити стомачне проблеме.

Видео: храњење дојиље