Овисност о кафи: како је се ријешити?

Кофеин се може приписати легалним дрогама. За различите личности, ефекат прекида кафе није исти. За некога справљање кафе није проблем, други се могу суочити са бројним непријатним последицама. Мишљења се данас разликују. Хајде да разговарамо о свему по реду.

Изложеност човека кофеином

1. Дубока је заблуда веровати да када одбије кафу, кофеин престаје да тече у организам. Тако зависност о супстанци нестаје. Једино од чега се човек ускраћује је конзумирање пића од кафе.
2. Кофеин се налази у скоро свим производима; различите врсте чајева, чоколаде, газираних пића, итд., Имају високу концентрацију материје. У том случају можете престати на кафи. Садржај кофеина у њему превладава над осталим производима.
3. Савремени амерички писац одлучио је да спроведе експеримент на себи. 1 месец је у потпуности одбио конзумирање кафе. До овог тренутка писац је пио 3-4 кригле дневно.
4. Након престанка конзумирања кофеинског пића, Американац није доживео никакве нуспојаве. Писац није доживео мигрене, дрхтање руку или раздражљивост. Физички се ништа није променило.
5. Једино што је писац осетио према себи била је немогућност да се нормално пробуди и буде будна. Како се касније испоставило, било је довољно лећи да се одмори 1 сат раније, симптоми су одмах сутрадан нестали.
6. Стога, уместо да прво тражите ствар за кафу у рано јутро, покушајте да кренете раније у кревет. Резултат ће вас задивити, пробудићете се неколико минута пре него што аларм зазвони. У том случају, потреба за кафом ће нестати.

Како се ријешити овисности о кафи

1. Треба разумјети да природну висококвалитетну кафу не треба претварати у средство за буђење. Такво пиће се мора уживати. Ако немате здравствених проблема, идите раније у кревет.
2. У овом случају употреба кафе одвијаће се у кругу пријатног друштва као задовољство пића. Ако поподне осетите поспаност, попијте квалитетан црни или зелени чај.
3. Многи воле старење пу-ерх као охрабрујуће пиће. Забрањено га је пити увече или пре спавања. У том случају вам је загарантована несаница. Такође је важно узети у обзир да конзумирање пуерха на празан стомак може изазвати бројне проблеме.
4. У неким случајевима, одбијање кафе може проузроковати бројне непријатне факторе. Обично се последице дешавају ако особа попије више од 5 шољица дневно. У овом случају се појављују палпитације, главобоља, умор и раздражљивост.
5. Да бисте се носили са сталном мигреном на позадини потпуног одбацивања кафе, препоручује се пити висококвалитетни зелени чај. Поред тога, доказано је да ће топла вода са лимуном или само кључалом водом, пити пре оброка, помоћи у превазилажењу болести.
6. Имајте на уму да ако сте раније попили више од 3-4 шољице кафе дневно, пиће можда нећете моћи одмах да одбијете. Нелагодност ће пратити не само психолошки ниво, већ и физички у облику главобоље и умора.
7. Пре свега, постепено манипулирајте, смањите количину кафе коју пијете. Свакодневно редуцирајте шољице пићем. Затим идите на цикоријум. Такво пиће се сматра одличном алтернативом ако вам се свиђа мирис и укус производа.
8. Студије су показале да се зависност од кафе најчешће манифестује на психолошком нивоу. У овом случају је физичко стање особе сасвим нормално.У овом случају постепено одвајање кафе треба да се одвија правилно. Не заборавите да спроведете јутарњи ритуал.
9. Затим замените кафу другим напитком. Ако сте дефинитивно одлучили да напустите композицију, понашајте се одлучно. У почетку, немојте себи одузимати могућност уживања у топлом напитку након буђења.
10. Размислите о дану који долази и плановима за будућност. Постепено замените кафу биљним чајем, врхунским кинеским чајевима или свеже цеђеним соковима. Не заборавите да доручкујете и спавате прописани број сати.

Вриједност воде у борби против зависности

1. У тешким временима одбијања кофеина, важно је пити што више чисте воде. Током прва 3 дана телу је потребна течност, долази до процеса обнове.
2. Кофеин је познат као диуретик. Последица овог ефекта је дехидрација. Ова појава није опасна за људе који не злоупотребљавају кафу.
3. Остале околности чекају овиснике о кофеину. Злоупотребљавајући оснажујућа пића, особа је суочена са јаком дехидрацијом. Као резултат тога, настаје низ болести.

Други начини суочавања са зависношћу

1. У првим тешким данима када одбијате кофеин, осигурајте себи ствари које вам могу одвратити пажњу или имати користи. Најтеже се сматра јутро.
2. У овом тренутку је потреба организма за кофеином снажна. На психолошком нивоу се покреће познати рефлекс, са којим треба да се борите.
3. Покушајте да се заузмете и одвратите нервни систем од навика кафе. Сјетите се у својим рукама јастук са посебним пунилом против стреса, играјте игре на уређају.

Да бисте превазишли овисност о кафи, морате сазнати да ли сте овисни о кофеину. Нежељени ефекти се манифестују на различите начине, па пре свега посматрајте реакцију тела. Одлучите шта тачно желите да постигнете. Кофеин се налази у готово сваком производу. Ако желите да смањите потрошњу ове супстанце, вежите је са природном кафом и енергетским напицима. Преферирајте биљне декоције и зелене чајеве, пробајте оолонг.

Видео: како превазићи овисност о кофеину