Садржај чланка
Многи су од детињства чули о предностима шаргарепе. Ово приступачно и популарно поврће у нашој земљи има богат витамински комплекс, корисне лако пробављиве шећере и влакна, који обезбеђују нормализацију варења и излучивање заосталих масти из тела.
Недавно су многи почели разговарати о дијетама с соковима који помажу чишћење организма и ослободити се вишка килограма. Ево неколико аргумената за и против овог приступа.
Против сока дијета
Пре него што се упуштате у модне рецепте са главом, размислите до чега може предложити дијету. Напокон, често говорећи о предностима било које дијете, заборављају да спомене и споредне ефекте.
- Одбијајући да конзумирате чврсту храну, осећаћете глад током дана. Тело брзо апсорбује течност и пробавља воћни шећер, након чега празан стомак почиње да моли да му дозволи да делује. У вези с тим, сока дијета је веома неефикасна. Укључите здраве сокове у своју исхрану, али будите сигурни да једете храну без протеина, влакна и нека природна уља за нормалну мождану активност.
- Прелаз на једну компоненту значајно исцрпљује исхрану, без обзира колико овај производ могао бити користан. Редовна исхрана треба да буде уравнотежена. Међутим, здрав начин конзумирања сокова с лаганом храном помоћи ће да се обнови недостатак витамина у тијелу, очисти пробавни тракт и уклони токсини из крви и ћелија коже. Мрква је богата каротеном, антиоксидансима и вредним минералима, па ако додате сок од шаргарепе у исхрану неко време, то ће помоћи да се побољша вид и стање коже, подмлади организам, елиминише токсини и соли, што ће бити одлична превенција уролитијазе и болести зглобова. Међутим, немојте „седети“ на једностраној исхрани; засићење тела истим састојцима смањује њихов активни ефекат и лековита својства. Тело се, наиме, прилагођава новој исхрани и престаје да апсорбује оне супстанце које су већ у вишку.
- Сок богат пектином и воћним киселинама има различите ефекте на организам различитих људи. Неко освежење изазива бруталан апетит. Стога је прелазак на „празну“ дијету сокова опасан због поремећаја на калоричније што пишем, а које сте у нормалној исхрани лако одбили. Идеална опција би било уношење сока у комплетну исхрану. Он ће подстаћи здрав апетит, подстаћи кварење масног ткива и елиминацију токсина, а такође ће изгледати сјајно и надокнадити недостатак витамина током неухрањености.
Предности сока од шаргарепе у исхрани
Сок од шаргарепе који садржи комплекс витамина и минерала, посебно каротена, токоферола, Б витамина, магнезијума, калијума и јода, доприноси зацељењу и прочишћавању тела:
- Стимулише правилно функционисање црева, уклањајући непребављене протеине и масти, који зачепљују виле и спречавају апсорпцију корисних супстанци.
- Има лагано диуретичко дејство, нормализује рад бубрега и излучивање вишка соли из тела, и подржава флексибилност зглобова.
- Веома засићује кожу, нокте и косу витамином А, одржавајући здрав тен и борбу против пигментације, враћа вид и еластичност коже. Спречава дехидрацију.
- Бори се против негативних ефеката слободних радикала помлађивањем ћелија.
- Стимулише правилно функционисање срца и прочишћава крв.
- Корисна фруктоза помаже у одржавању нормалног шећера у крви током исхране без угљених хидрата.
Важно! Мрква је богата витаминима растворљивим у мастима, чија је апсорпција немогућа без употребе уља. Пијење „празног“ сока неће донијети жељени резултат ако у исхрану не додате лагане незасићене масти. Нутриционисти препоручују да у сок од шаргарепе додате мало кокосовог или бадемовог млијека. А ако сте на дијети од шаргарепе и једете воће с месом, додајте неколико згњечених орашастих плодова у салату или једите кувано воће са кремастим сосом.
Контраиндикације
Запамтите да је сваки организам јединствен. Често се морате суочити са таквом појавом као што је индивидуална нетолеранција. У случају биљних компоненти, алергија је на одређене супстанце које иритирају тело и не апсорбују их тело одређене особе.
Пре него што убаците шаргарепу у исхрану, проверите да нисте алергични на њу. Заправо, оштро исцрпљивање исхране и повећање употребе алергена могу изазвати бурне реакције чак и у телу у којем је алергија раније текла у латентном облику. Ако осетите врућину, нелагодност, свраб, јак надутост, повећану глад, кожне осипе, црвене тачке на телу - боље је хитно прегледати исхрану и искључити иритантну компоненту.
2 опције за безопасну дијету сока од шаргарепе
Можете организовати чишћење организма. Да бисте то учинили, не пијте масне, слатке, брашно и алкохол неколико дана. Након тога требате провести неколико дана на соку. Свакодневно пијте неколико чаша свеже шаргарепе и других биљака. Препоручује се комбинација са соком од купуса, цвекле и шпината. Такође ће обогатити исхрану и задовољити сок од јабуке и грожђа глади.
Други програм укључује уношење сока у уравнотежену исхрану. Стручњаци препоручују попити чашу свежег сока на празан стомак пола сата пре лаганог доручка, као и попити сок после поподневног чаја. У исто време, у исхрани одржавајте низак садржај угљених хидрата из хлеба и нездравих масти.
У овом случају, сок "изравнава" здрав апетит, припрема пробавни систем за апсорпцију корисних елемената, помаже обнављању нормалне микрофлоре и апсорпцији више витамина. Ово не обећава чаробно сагоревање вишка килограма, али ће обезбедити исцељење и навикавање на правилну исхрану. Наиме, то је кључ за даље мршављење.
Видео: благодати и примена сока од шаргарепе
Пошаљите