Могу ли труднице јести орахе?

Рођење новог организма у женском телу је права чаролија, јер за само 9 месеци из оплођеног јајета расте пунокрван организам који може јести, дисати, живјети сам! У много чему, здравље и имунитет детета зависи од начина живота мајке у трудноћи. Будућа мајка треба да пажљиво прати шта једе и пије, које лекове и витамине узима, које промене се дешавају у њеном телу. Веома одговоран приступ питању исхране - исхрана треба да буде здрава, уравнотежена, разноврсна. Међу разним производима, посебно је вредно разговарати о орасима - њиховим користима и штетама за трудничко тело.

Предности ораха за труднице

Ораси се користе у многим кухињама света. Дуго се сматра истинским извором целокупне палете хранљивих састојака. Састав ораха је изненађујуће богат - садржи витамине, минерале, влакна, масти, киселине. Орашасти плодови су корисни не само у зрелом облику, већ и у фази зрења. Плодови орашастих плодова су врло хранљиви - само неколико зрна може да задовољи глад. Разнолики састав орашастих плодова чини их незаменљивим у исхрани труднице.

1. Крв Ораси су богати витамином ПП који учествује у синтези нуклеинских киселина. Без ове супстанце крв се једноставно не може репродуковати. Како беба расте у матерници жене, потреба за крвљу се непрестано повећава, а њен обим се може повећати уз помоћ ораха.
2. Фолна киселина. Орах садржи пуно фолне киселине која је изузетно потребна свакој жени током трудноће, чак и ако нема било каквих дијагноза и патологија. Фолна киселина смањује ризик од развоја оштећења код детета, учествује у формирању централног нервног система плода.
3. За еластичност ткива. Орах је веома богат мастима, а посебно витамином Е. Токоферол је неопходан да би ткива била растезљивија и еластичнија. Довољна количина ораха у исхрани жене пре порођаја помоћи ће грлићу материце да се лакше отвори. А током трудноће еластичност коже ће заштитити будућу мајку од могућих стрија на стомаку и боковима.
4. Јод. Орах садржи пуно јода, који се заједно са фолном киселином и магнезијумом сматра обавезним за унос витамина током трудноће. Ово се посебно односи на регионе са ниским садржајем јода у земљишту. Мањак јода манифестује се депресијом, смањеним перформансама, недостатак јода је веома опасан током трудноће.
5. Са дијабетесом. Ораси су природан начин за снижавање шећера у крви, па производ није само сигуран, већ је користан и код дијабетеса.
6. Од едема. Орах садржи пуно калијума и магнезијума, који повољно утичу на рад срчаног мишића. Захваљујући томе, жена ће се моћи ослободити едема што постаје нарочито неподношљиво у каснијим фазама трудноће.
7. Гвожђе Ораси су невероватно богати гвожђем што је једноставно неопходно током трудноће. Редовна конзумација ораха је одлична превенција анемије недостатка гвожђа. Најбољи лек за ниски хемоглобин су млевени ораси помешани са сухим марелицама и грожђицама.
8. Магнезијум Ако често осећате грчеве у удовима, ако патите од раздражљивости и хипертоничности материце, телу највјероватније недостаје магнезијум. Ораси су богати овим елементом у траговима, довољно је јести неколико зрна дневно, како би се подмириле дневне потребе трудноће.
9. Од главобоље. Чак и дете зна да је орахова језгра као меандер у мозгу.А све зато што су ораси невероватно корисни за главу - побољшавају меморију, повећавају концентрацију и перформансе. Ово је веома важно за будуће мајке које настављају да раде и студирају. Али највише од свега, жене цене орашасте плодове због чињенице да проширују судове мозга, ово помаже у решавању грчева и болова без употребе лекова.
10. Од нервозе. Витамини групе Б, који се налазе у саставу ораха, корисни су за нервни систем, савршено се смирују, ублажавају анксиозност и раздражљивост, помажу у суочавању са несаницом.
11. За костур детета. Орах садржи велику количину фосфора и калцијума који су неопходни за изградњу коштаног ткива плода. Ако редовно конзумирате орах током трудноће, то ће заштитити бебу од болести коштано-коштаног система.
12. Цинк А ораси су невероватно богати цинком. Уз недостатак овог микроелемента, бебе се рађају ослабљене, с малом тежином, често настају малформације.

Уопште, ораси су одличан производ за учвршћивање и имуномодулацију. Ако будућа мајка пати од токсикозе, не може јести нормално, покушајте да поједете барем пар зрна ораха. То ће вам помоћи да вратите снагу и заситите организам корисним материјама.

Да ли је орах тако безбедан?

Било који производ, а посебно моћан као орах, не може се конзумирати у великим количинама. Током трудноће не ослањајте се на орахове коштице, јер су врло масне и хранљиве - ово је огромна количина калорија. Шта још орах може бити штетан, покушајте да схватите.

1. Ораси, као и све друге врсте орашастих плодова, су прилично јак алерген. Чак и ако сте били алергични на орахе у детињству, не бисте их требали конзумирати током трудноће, јер се у овом периоду све реакције погоршавају.
2. У касној трудноћи не можете јести никакве алергене производе. Након 30 недеља формира се бебин властити имунитет, злоупотреба алергена може довести до чињенице да се беба роди с алергијом.
3. Не јести пржене или термички обрађене орахе. Прво, у њима није остало ништа корисно. Друго, када су изложени високим температурама, ораси почињу да стварају отровне отрове. Зато покушајте да не додајете орахе за печење нити их радите након што је тесто печено.
4. Ораси могу да изазову затвор, па се нагнути на керјелу са тенденцијом ка овом проблему не вреди.
5. Ако патите од учесталих крварења, орах ће повећати згрушавање крви. Али ако вам је крв већ густа, ако постоји тенденција стварања крвних угрушака, орах може само погоршати стање.
6. Понекад велики број орашастих плодова може изазвати појаву чирева и упалих подручја на усној слузници.

Џем од зелених орашчића има посебне лековите моћи, садржи невероватну количину јода. У присуству болести ендокриног система, прво морате да се обратите лекару и тек након његове дозволе можете уживати у необичном десерту.

Орах има добар укус и има несразмерне користи. У стању је да се засити витаминима и микроелементима чак и организам ослабљен трудноћом. Али да би се једине користиле од језгара, треба их конзумирати штедљиво - не више од 3-5 комада дневно. Једите орахе, будите здрави и пуни снаге!

Видео: ко има користи од ораха