Могу ли труднице јести сушене марелице?

Трудноћа је вероватно најзанимљивији период у животу било које жене. Али истовремено, свака жена треба да посвети посебну пажњу свом здрављу. На крају крајева, сада морате размишљати не само о себи, већ и о нерођеном детету. Током овог периода изводе се одређена прилагођавања исхрани труднице. Слатку храну је најбоље заменити сушеним воћем. Међу њима су и сухе марелице. Али не могу га користити све жене. Требали бисте детаљније разумети ово питање.

Корисне особине сухих марелица

Ово сушено воће је прилично калоричан производ. Садржи 241 кцал у односу на 100 г производа. Заједно с њим у организам уноси довољна количина витаминских и минералних материја. То је због богатства његовог хемијског састава:

Калијум
Садржи се у количини од 1162 мг. Ово је половина дневних потреба тела током трудноће. Овај елемент је неопходан како би мишићи нормално функционисали, укључујући и срце. Током трудноће могу се појавити грчеви. Због тога је калијум неопходан за труднице. То ће вам помоћи да се решите проблема са срчаним ритмом.

Калијум је укључен у одржавање правилне равнотеже воде и соли ћелијских структура. Он омета процесе који обезбеђују задржавање воде у телу. Током трудноће, готово свака жена је склона едемима. Одатле постаје јасно која је улога калцијума за трудницу.

Мањак калијума је непожељан не само за саму жену, већ и за њено нерођено дете, јер такво стање може довести до претње побачаја.

Силицијум
У сушеним марелицама садржи 44 мг, што је половина потребе за тим дневно, а које искуси организам труднице. Са учешћем силицијума формирају се хрскавице и кости плода. Поред тога, он је укључен у процесе који су одговорни за коагулацију крви. Учешћем силицијума дечији нервни систем добија свој развој.

Магнезијум
У сушеним марелицама садржи такву количину да може покрити 10% дневних потреба организма. Овај елемент, у комбинацији са витамином Д и калијумом, промовише бољу апсорпцију калцијума. Нема потребе да објашњавате која улога калцијума игра за плод. Доприноси стварању јаких костију. Присуство магнезијума помаже опуштању глатких мишића. Ово ће имати позитиван ефекат ако се матерница налази у хипертоничном стању. У касној трудноћи ово је ефикасна мера за спречавање превременог порођаја.

Гвожђе
Осушене марелице такође задовољавају 10% дневне потребе за гвожђем. Овај елемент је укључен у процесе хематопоезе у којој се формирају црвена крвна зрнца. Због њих плод и сви његови унутрашњи органи добијају кисеоник. Ако гвожђе не уђе у тело довољно, настаје анемија недостатка гвожђа. У овом случају, фетус је у стању хипоксије. То повлачи заостајање у развоју, а у најнеповољнијем исходу - смрт.

Бета каротен
Сушене марелице садрже 4,5 мг. Поседује изразито својство антиоксиданата, чији се ефекат манифестује инхибицијом стварања слободних радикала, који изазивају оштећење на интраћелијском нивоу. То је прекурсор витамина А, што доводи до значајног јачања имунолошких снага тела. Захваљујући њему убрзавају се процеси регенерације.

Тиамин
Уз то се сан побољшава и трудница постаје смиренија. Помоћу њега долази у ред срчани и крвожилни систем. Овај витамин је такође користан за бебу, тачније за њен нервни систем.

Рибофлавин
Коштано и мишићно ткиво повезано је с витамином Б2. Повећава се општи имунитет, а зацељивање малих рана се убрзава.

Аскорбинска киселина
Витамин Ц у сушеним марелицама садржи 1 мг. Овај представник серије органских киселина показује снажна антиоксидативна својства. Као резултат тога, повећава се отпорност на заразне болести. Нарочито је релевантан унос аскорбинске киселине у јесен и пролеће. То је због чињенице да су током овог периода силе тела значајно ослабљене.

Токоферол
Осушене марелице садрже витамин Е у количинама од 25% које задовољавају дневну потребу. Витамин Е је посебно користан за труднице у раним фазама, јер пружа ефикасну помоћ у порођају детета. Под утицајем овог витамина, надбубрежне жлезде побољшавају свој рад. Та жлезда унутрашње секреције производи хормоне. Као резултат тога, хормонска позадина долази у нормалу.

Под утицајем витамина Е долази до правилног формирања респираторног система фетуса. Уз то, овај витамин има благотворан утицај на кожу, а то није случајно равнодушно ни за једну жену.

Пектин
Захваљујући пектинским супстанцама, долази до везивања соли тешких метала и обезбеђује се њихово уклањање из организма.

Једноставни шећери
Представљени су фруктозом и сахарозом. Обезбедите слатки укус производу.

Дијетална влакна
Њихов садржај у сушеним марелицама омогућава жени да се реши опстипације, што је током трудноће уобичајено.

Контраиндикације

Не могу све труднице јести сушене марелице. Контраиндициран је у следећим условима:

• Хипотензија.
• Алергија
• Бронхијална астма.
• Дијабетес мелитус.
• Случајеви индивидуалне нетолеранције.

Препоруке производа

Да бисте постигли максимално очекивани резултат сухих марелица, потребно је правилно користити га:

1. Опште је прихваћено да су најквалитетније марелице оне које се доносе из Турске. Производ има мат финиш и тамно жуту боју.
2. Ако су сухе марелице са јарко наранџастом бојом, претпоставља се да је производ третиран сумпор-диоксидом.
3. Производ је производ са великом концентрацијом разних супстанци. Стога је не треба злоупотребљавати. Ако поједете шаку дневно, то ће бити сасвим довољно да напуните организам потребном количином витамина и минерала.
4. Осушене марелице ће се боље апсорбирати ако се конзумирају као дио различитих житарица.

Жена може припремити различита јела од сушеног воћа. Од сухих марелица можете направити и укусан компот.

Видео: каква је употреба сухих марелица