Садржај чланка
Након рођења бебе, пажња било које мајке у потпуности прелази на бригу о њему. А главна ставка на листи важних ствари је исхрана. Уосталом, мала особа, тачније његово здравље и развој, сада зависи само од тога шта његова мајка једе за столом. Стога свака дојиља са зависношћу прати своју исхрану и покушава је надопунити само здравим производима.
Здраво и сигурно поврће
Знајући да јеловник треба истовремено бити разноврстан и сигуран, многе мајке су посебно забринуте приликом избора поврћа. И ове су сумње разумљиве, јер је асортиман поврћа толико разнолик да је тешко пронаћи идеалну опцију која ће бити најкориснија за бебу и маму. Изненађујуће је такво готово идеално поврће у сваком погледу лако наћи на шалтеру било које продавнице. Ово су скромне, али врло здраве тиквице.
Нутриционисти ово поврће топло препоручују свим мајкама. Штавише, омогућавају диверзификацију исхране овим природним производом већ у почетној фази природног храњења. Тиквице су веома хранљиве, засићене су витаминима и важним елементима у траговима. Али најважније - ово поврће представља минималан ризик у односу на алергијске манифестације код беба.
Предности тиквица
Очигледна предност тиквица је низак садржај калорија - свега 24 кцал на 100 грама производа. Стога присуство овог производа у прехрани мајке неће омогућити жени да добије вишак килограма, што се често дешава код дама током природног храњења. Поред тога, биљна срж финог сјаја уклапа се у чишћење организма и обогаћује га елементима у траговима потребним за одржавање нормалних функција.
Богата композиција
Није случајно што нутриционисти тиквице сматрају природним извором енергије. Тачност овог мишљења можете проверити проучавањем хемијског састава производа. Тиквице, без обзира на њихову сорту, могу се похвалити невероватним сетом хранљивих састојака. Култура поврћа садржи:
- Готово комплетан комплекс есенцијалних витамина, укључујући аскорбинску киселину, чији удео преовлађује у саставу.
- Постоје органске киселине.
- Минералне компоненте представљене су огромним садржајем калијума, калцијума, фосфора, такође је присутан у поврћу, мада у нижој концентрацији има и гвожђа (мали проценат).
- Влакна су богата влакнима, која имају благотворан утицај на црева. Једном речју, састав биљне сржи је изабран тако да поврће особи доноси максималну корист.
Корисна својства
Тиквице има много квалитета које су вредне поштовања. Посветимо се његовим главним способностима.
- Због високог садржаја хранљивих састојака, тиквице помажу у изградњи бебиног коштаног ткива, расту зуба. Поврће уз редовну употребу побољшава стање коже, те помаже мами да се брзо опорави након трудноће и порођаја.
- Нискокалорични производ омогућава вам да га користите без ризика за лик.
- Идеалан однос калијума и натријума обезбеђује стабилну равнотежу воде у телу, помажући у уклањању сувишне течности и токсина из ње.
- Органске киселине се складно слажу у тиквицама. Њихов низак садржај не иритира црева, већ подстиче његову перисталтику. Као резултат, пробављена храна не остаје у тијелу.
- Тиквице симулирају процес регенерације и позитивно утичу на циркулацију крви.
- Ово поврће је у стању да одржи виталност и ојача имуни ресурс.
Важна тачка! Дојећим женама препоручује се јести јела из биљне сржи најмање три пута недељно. Узгред, ово поврће је идеално за основање првог храњења, које бебу уноси у храну током 5-6 месеци.
Услови коришћења
Док жена доји дете, тиквице, као и друго поврће, не треба јести сирово. Штавише, не можете започети увођење у исхрану са свежим поврћним производима.
Препоручује се припрему јела од куваног и пирјаног поврћа. Али након што се беба потпуно прилагоди, дозвољено је да мало експериментише са разним јелима од поврћа.
Тиквице се могу појавити на столу дојиља неколико дана након рођења бебе. Прву порцију треба представљати пар кашика, парног или куваног поврћа. Ако беба добро подноси биљни додатак, доза се може постепено повећавати. Али не треба злоупотребити чак ни корисне производе у сваком погледу. Стога се увијек треба поштивати умјереност.
Критеријуми за избор
Веома пажљив приступ захтева избор било којег поврћа. Ово се правило односи на тиквице. Наравно, идеално се користе за кухање хранљивих јела од поврћа тиквице узгојене на властитој парцели. Али, ако то није могуће, у продавници треба одабрати само сезонско поврће. Куповина производа на тржишту није искључена. Али у сваком случају, плодове треба бирати само зреле, без оштећења и једнолике боје.
Обавезно темељно оперите поврће пре кувања. Препоручљиво је прелити кипућом водом.
Најбоље опције за дојење
Горе је примећено да је сирова тиквица негованој мајци контраиндицирана. Стога ћемо овдје размотрити популарна јела с учешћем тиквица, које се брзо и без напора могу припремити код куће.
Поврће гулаш је сложено јело, где поред тиквица треба бити и шаргарепа, кромпир, купус. Ови састојци су најбоље парни, али могу се пећи у рерни да би се максимизирала храњива вредност мешаног поврћа. Ако жена преферира пржено поврће, понекад можете разноврсити јеловник тиквицама, куваним на роштиљу. Одлична опција за разноликост поврћа су палачинке са тиквицама.
Кавијар тиквице има велику армију обожавалаца. На столу је увек прикладно, а није га тешко скувати ако има тиквице добре квалитете. Наравно, овде говоримо искључиво о јелу сопствене припреме, јер производ у продавници садржи адитиве који су штетни за бебу. Кавијар тиквица може се појавити на мамином менију само 5-6 месеци након појављивања бебе. Препоручује се уживање у укусу здравог јела не више од 3 пута недељно, а количина производа не сме бити већа од 400 грама.
Да ли је могућа штета од тиквица?
И у закључку о томе шта треба избегавати. Пошто тиквице активирају уклањање течности из тела, конзумирање мамаца у великим количинама може довести не само до узнемиреног црева, већ и до смањења лактације. А мајчино млеко за бебу је главна храна. Поред тога, ова способност поврћа може да изазове озбиљне проблеме: корисни елементи који су организму потребни исперу се водом.На пример, нормална срчана активност није могућа без довољне концентрације калијум соли. Сви ови фактори се морају узети у обзир.
Видео: поврће за дојиље
Пошаљите