Користи и штетности датуља за здравље тела

Датуми су оријентална посластица, позната многима од детињства. Љековита својства слаткоће тражена су као терапеутска компонента у борби против многих болести. Али ипак га морате пажљиво користити. Зашто? Покушајмо одговорити на ово питање.

Предности датуља

О корисним својствима датуља може се судити по њиховом јединственом саставу.

1. Воће се може похвалити знатном количином дијеталних влакана чија је главна активност нормализација рада гастроинтестиналног канала и регулисање столице. Дијетална влакна се у тијелу не пробављају, због чега се цријева очисте од токсина.
2. Због присуства пантотенске киселине, датуми могу да „надгледају“ метаболичке процесе у људском телу, позитивно утичу на јачање имунитета. Поред тога, слична компонента контролише активност нервног система.
3. Витамин А (ретинол) је одговоран за одржавање здраве косе и ноктију.
4. Калијум - неопходна и посебно важна компонента за људе - такође је присутан у саставу датуља. Његова улога је да одржава нормалне мишиће срца и костура особе. Чак и мала количина доброте (120-200 гр.) У стању је да надокнади дневну количину калијума потребној одраслој особи. Деци је потребно само 2-3 плода.
5. Калцијум у датуљама такође садржи много, у 100 гр. производ поруџбине од 64 мг. Овај елемент у траговима неопходан је када је у питању снага костију, костура и зуба. Зато се женама у положају и дојиљама препоручује да овај производ укључе у јеловник, јер им је потребна посебна, уравнотежена исхрана, богата многим елементима у траговима, укључујући калцијум.
6. Датуми су високо обогаћени производи. Тиамин, Пиридоксин, Рибофлавин, Аскорбинска киселина, Фловацин, витамини К, Д - листа је импресивна. Производ је енергетски вриједан, па се плодови датуља могу сигурно користити као пуни залогај током радног дана. Висококалорична делиција, брзи угљени хидрати омогућавају вам да ускоро добијете довољно, човек осећа осећај снаге и енергије.
7. Присутност минерала у плодовима и низа корисних супстанци, као што су гвожђе, магнезијум, натријум, цинк, манган, непроцењива је за оне који из прве руке знају о кардиоваскуларним патологијама. Јединствени производ доприноси брзом опоравку снаге након дугих путовања, путовања. Због тога се на путу препоручује забавити за ужину.

Око невероватних плодова које нам дају дрвеће, постоје многе гласине и гласине, али једно је сигурно - овај храњив и богат састав производ нема једнаке предности у ономе што може донети људском телу.

Коме су датуми контраиндицирани

Има пуно корисних квалитета које поседују датуми. Ипак, не могу их сви користити.

Особе са алергијском реакцијом на овај производ прво требају бити опрезне. Први пут морате да покушате појести само пар бобица. Ако се није појавила нелагодност (гушење, кашаљ, осип на кожи итд.), Тада плодови могу без проблема да се унесу у вашу исхрану.

Пре одласка у кревет, датуми јела се не препоручују, јер им треба много времена да их пробавимо. Не оптерећујте стомак ноћу, јер ће у противном морати да ради целе ноћи, а то штети организму.

Потребан је опрез пацијентима који зависе од инсулина, да ово воће дају на јеловник. Интервал између инзулина и узимања доброта треба да буде 2 сата или више.

Од претјераног броја датума у ​​менију могу се јавити главобоље. На дан можете појести 10 бобица, не више.

Датуми који се користе у великим количинама могу инхибирати нервни систем, као резултат тога може се јавити поспаност и умор.

Користи доброте ће се поништити ако стално злоупотребљавате воће. Због тога требате озбиљно узимати препоручене дозе и јести не више од 3-7 бобица дневно.

Могу да иду за децу

Датуми - слатко које деца уживају са задовољством. Међутим, када је у питању деца, морају се поштовати одређена правила како би се избегле непријатне последице. Тако, на пример, педијатри саветују да ово воће почнете јести као храну већ од 1.5 године.

Пре свега, требало би да урадите мали тест на алергију. Да бисте то учинили, морате једном покусати воће, из кога се унапред одстрани кост. Ако нема реакције, тада дете може сигурно давати датуме, али у малим количинама. Редовна употреба таквог производа у дечијем телу ће имати само користи.

Децу је могуће давати и у сувом облику, и додавати јелима у кући или у саставу компота.

Употреба датуља јача имунитет, побољшава рад мозга, јача скелетни систем и болесно се дете брже опоравља. Такође, плодови стабла дрвета могу да се ослободе стреса, излече анемију и напуну енергетске ресурсе тела.

Датуми за губитак килограма

Питање да ли је ово воће способно да стимулише одлагање вишка килограма постајало је дуго времена. С једне стране, деликатеса је прилично калорична, с друге стране долази до ситости, чак и ако поједете малу количину производа.

Датуми за мршављење користе се у неким дијетама, а пост се организује на њиховој основи. Смањују жељу за слаткишима, делују као алтернатива шећеру, погодни су за ужину. Сахароза присутна у плоду се не одлаже, већ се претвара у резерву енергије.

Ако користите дневну дијету, тада можете уклонити вишак воде из организма и нормализовати метаболичке процесе. Заједно са биљним влакнима, токсини се уклањају из тела.

Како одабрати датуме

Датуми морају бити у могућности да одаберу праву. У трговини се делиција нуди у сушеном облику. Приликом одабира морате обратити пажњу на то да плодови у паковању нису лепљиви, већ се налазе одвојено један од другог. Пожељно је да површина није обложена кристалима шећера.

Ако датуми блистају и блистају, то значи да су подмазани како би изгледали привлачније. Боље је не куповати такве производе.

Зрели плодови су тамни, суви и наборани. Али истовремено, датуми се не смеју губити. Ова чињеница указује на њихово снажно сушење.

Неопходно је пажљиво прегледати кожу чија површина не сме бити плијесан. Набавите делицију која нема оштећења вида, са шупљом кожом. Термини са костима изнутра су много кориснији.

Датуми у дневној исхрани - како јести

Обично је мало људи заинтересовано за питање која су правила коришћења датума. Производ се по правилу конзумира сушен, цео, само кост мора бити уклоњена.

Важно! Кора се не може уклонити, јер се управо у њој налази већина корисних компоненти и елемената у траговима.

За конзумацију узмите сочно воће које ће вероватно бити слатко.

Можете пити чај са посластицом, јер је то одлична алтернатива слаткишима и слаткишима од брашна.

Датуље се често користе као састојак за печење код куће. Они могу бити алтернатива грожђицама.

Датуље могу бити одличан додатак већ познатим јелима. На пример, испеците патку, користите за украшавање сладоледа, кувајте пиринач кута са комадима датуља. Показавши мало маште, можете себи и својој породици обрадовати позната јела у новој верзији - са додатком датуља.

Датуми - укусно, здраво и укусно воће, које се конзумира и свеже и сушено - нису само сјајан начин да се задовољи глад, већ су и сјајна прилика да се одброје неке болести.

Видео: благодати и штетности датуља за тело