Стални умор и поспаност: узроци и лечење

Ритам модерног живота је једноставно неподношљив - многи од нас покушавају да се пењу љествицом каријере све више и више, а за то су потребне одређене жртве. Честа обрада, редовни семинари и наставни курсеви, прековремени рад викендом - све то негативно утиче на стање запосленог. А ако је то повезано са малим дететом код куће, разним хроничним болестима и додатним бригама, човек може само сањати нормалан сан и одмор. Из дана у дан, из месеца у месец, из године у годину, особа акумулира сталан умор и жељу за сном. Али, нажалост, спавање такође није увек могуће - прекомерно напрезање и несаница вам једноставно не дозвољавају да добро спавате, особа у анксиозности спава као да дјелује површно, што му не дозвољава да се потпуно опусти. У овом ћемо чланку покушати да се позабавимо узроцима и лечењем константног умора.

Зашто се човек осећа уморно и сломљено

У било којем радном колективу можете пронаћи различите људе - веселе и активне, као и успаване и летаргичне. Разумевајући узроке овог стања, ове факторе можемо поделити у две главне групе - физиолошке узроке и болести које могу изазвати такво стање. Кренимо од једноставног.

1. Недостатак сна. То је најједноставнији и најчешћи узрок стабилне поспаности. Ако код куће имате мало дете које се ноћу буди много пута, ако комшија поправља целу ноћ, ако ноћу морате зарадити додатни новац, не може се говорити о бујном стању. Решење овог проблема је једноставно - само морате довољно спавати. И док сте на послу, можете попити шољу јаке кафе.
2. Недостатак кисеоника. Врло често се у великим канцеларијама са проблемима са вентилацијом појављује такав проблем - људи почињу да зијевају, осећају вртоглавицу, буквално заспе на радним местима. У том случају собу је потребно чешће вентилирати, оставити прозоре отворенима, ако временске прилике дозвољавају.
3. Стрес Прекомерним нервним оптерећењима ослобађа се посебна супстанца - карисол, чији вишак изазива умор и исцрпљеност. Ако је ваш посао повезан са стресом, морате да правите паузе и, наравно, промените свој став према таквом послу и покушајте да будете мање нервозни.
4. Вишак кафе. Неки се, борећи с апатијом, пију лавову дозу кафе и узалуд. Чињеница је да једна или две шоље заиста ојачавају, али велика количина кофеина смирује и чак опушта. После такве шок дозе пића, сигурно ћете желети да заспите.
5. Мањак витамина. Мањак важних витамина може на овај начин рећи о себи. Најчешће, хронични умор указује на недостатак јода или магнезијума. Умор од недостатка витамина најчешће настаје у пролеће, када природни витамини у воћу и поврћу постану занемарљиви - током овог периода требате узимати мултивитаминске комплексе. Па, наравно, требало би да размислите о својој исхрани. У било којој сезони требате конзумирати више свежег поврћа и воћа, само природна јела, без брзе хране.
6. Лоше навике. Сви знају да алкохол и никотин сужавају лумен крвних судова, мање се кисеоника доставља органима, укључујући мозак. Редовно пушење доводи до погоршања благостања, сталног стања умора и замора.
7. Магнетне олује и временски услови. Људи који зависе од метеоа примећују да се стање поспаности често јавља на позадини магнетних олуја и пре кише.То је једноставно објашњено - у таквим временским условима атмосферски притисак опада, тело реагује и постепено смањује крвни притисак, откуцаји срца се успоравају и долази до синдрома умора. Поред тога, ово се стање најчешће јавља у јесен и зиму, када је мало сунчеве светлости. Чињеница је да се под ултраљубичастим зрацима ствара витамин Д у кожи, који је неопходан за нормално функционисање људског тела.
8. Сатиети. Умор се најчешће пече након срдачне вечере, зар не? Ствар је у томе што када се преједе, сва крв доспе до органа за варење, одбацујући се из мозга, то доводи до повећане жеље за сном. Није тешко носити се с тим - само не морате прејести.
9. Трудноћа Веома често жене заспе током трудноће, посебно у првом и последњем тромесечју. То је због промене хормонске позадине, поред тога, труднице не могу нормално да спавају ноћу - чести излети на тоалет, недостатак кисеоника, што омета желудац у касним фазама, и претерана сумњичавост - све то води у несаницу.

Поред тога, може доћи до умора приликом узимања одређених лекова - укључујући средства за смирење, антидепресиве, антихистаминике, хипнотике и вазоконстриктивне лекове. Заспаност се може појавити на позадини чак и мале прехладе, када сте одлучили да не узимате боловање, већ да пребаците АРВИ на ноге. Али шта ако умор проузрокују озбиљнији проблеми?

Које болести изазивају апатију и умор?

Ако умор није повезан са недостатком сна, кисеоника и витамина, ако вас ово стање прати дуго времена, можемо разговарати о могућим патологијама у организму.

1. Анемија То је најчешћи узрок непрестаног умора и жеље за спавањем. Да бисте то проверили, само требате давати крв за анализу хемоглобина, ако је овај показатељ испод нормалног, требало би предузети мере. Мања одступања можете да отклоните проблем храном - редовно једите јетру, шипак, месо, говеђи језик, јабуке, а ова храна садржи пуно гвожђа. У сложеним случајевима преписују се препарати гвожђа. Препознавање анемије није тешко - низак хемоглобин карактерише бледица коже и слузокоже, краткоћа даха и убрзан рад срца.
2. ВСД. Стање редовитог умора и поспаности често се јавља на позадини вегетативно-васкуларне дистоније. Болест карактеришу симптоми попут тахикардије, цревне дисфункције, зимице, поремећаја спавања, склоности страховима и нервози.
3. Хипотиреоза Врло често, са сталним осећајем умора и умора, пацијенти се траже да ураде хормонски тест и да се консултују са ендокринологом. Штитна жлезда је орган који је одговоран за многе виталне функције. Мањак произведених хормона доводи до умора, честих промена расположења, депресије, недостатка даха итд.
4. Дијабетес мелитус. Слично стање затајења може се појавити на позадини недостатка инсулина у крви. Дијабетичари знају да неуморни умор може бити знак надолазеће инсулинске кризе, морате хитно измерити шећер у крви и предузети мере.
5. Апнеја у сну. Ова се патологија састоји у нехотичном застоју дисања током ноћног сна. Особа можда није ни свесна таквог стања ако живи сама. Као резултат тога, јавља се недостатак кисеоника, особа не може довољно спавати, појављује се раздражљивост и умор.

Поред свега тога, поспаност може бити последица синдрома хроничног умора. Након пренесених заразних болести, пацијенту је потребно време за рехабилитацију, у противном ће бити у стању апатије и губитка снаге. Свака хронична болест може да изазове поспаност, пошто су хронични процеси мање акутни, клиника је блага.

Такође бих хтео да кажем о умору и апатији код детета. Ово може бити симптом хелминтичке инвазије. Понекад деца ћуте о паду - потрес мозга доводи до сталне поспаности. Дечји умор може да буде повезан са претјераним стресом, тровањем храном и другим болестима. Једно је сигурно - апатично и летаргично стање детета дефинитивно је знак нарушавања његовог здравља. Како се изборити са недостатком виталности?

Како да се ослободите осећаја сталног умора

Ако вас редовно прати осећај умора, морате да предузмете мере, не можете да се помирите са таквим стањем. За почетак покушајте одложити све ствари и заспати се довољно. Поверите мало дете рођацима, искључите телефон, узмите слободан дан, не идите за рачунар, прекријте завесе и само спавајте - колико год желите. За потпуни опоравак, можда ће вам требати дан сна, али исплати се - требате поново да се нахраните. Ако то не помогне, треба примијенити озбиљније мјере.

Покушајте да се придржавате режима дана - морате рано у кревет, сан до поноћи носи важан део опуштања. Не преједајте, боље је јести чешће, али у малим порцијама. Покушајте да се више крећете - да бисте заситили тело кисеоником. Вежба - ово је веома корисно и важно за добробит, посебно ако посао укључује стално седење за рачунаром. Ако сте презапослени на радном месту, треба да устанете, ходате, радите лагане вежбе, изађете на свеж ваздух, масирате врат - ово ће обезбедити налет крви у мозак. Опћенито, висококвалитетна терапија масажом за вратне огрлице може значајно побољшати ситуацију. Сваког јутра узмите контрастни туш који ће вам помоћи да се развеселите и напуните енергијом за цео дан.

Умор и поспаност се често јављају на психоемоционалном нивоу, уз продужену сезонску депресију. У овом случају требате се напунити позитивним емоцијама - да бисте се упознали са пријатељима, играли се са кућним љубимцем, обраћали пажњу на дете, читали вашу омиљену књигу. Можда ћете требати избацити адреналин - скочити падобраном или извршити други екстремни чин. Понекад даје снажан замах, омогућава вам да окренете страницу живота и почнете испочетка. Уосталом, добро расположење и пик су основа за предстојеће победе у каријери!

Видео: шта радити, уз сталну поспаност