При савијању се колена дробе: шта да радим?

Свако од нас покушава водити активан животни стил и кретати се више, без обзира на године, доступност слободног времена и здравља. Не тражимо изговоре, тражимо могућности. Али шта ако се зглобови боле при кретању, не дају нормално савијање и савијање ногу у коленима? Ово се често примећује код старијих људи. Шта да радим? Да ли је заиста потребно напустити све чари живота цитирајући старост? Да ли заиста морате да проводите време само на каучу испред телевизора? Без обзира на то! Крцкање у коленима може се решити и урадити заиста ефикасно. Данас ћемо говорити о болу и пуцању у коленима, узроцима ове појаве, као и главним медицинским и кућним методама решавања овог проблема.

Зашто се колена дробе

Кољено је највећи зглоб у људском телу. Помоћу ње можемо ходати, савијати ногу, кретати се и стајати. Унутар зглоба се налази синовијална течност која штити сам зглоб од хабања и смањује трење костију и хрскавице једни другима на челу. Ако особа осети мрвицу у коленима током покрета, флексије и екстензије, то указује на уништавање зглоба. Крцкање у коленима може се појавити на позадини спољашњих фактора или може бити повезано са унутрашњим болестима коштано-коштаног система пацијента. Дакле, покушајмо да откријемо шта може изазвати пуцање у коленима.

1. Крчење у колену може бити узроковано претераним стресом на зглобу. То се дешава ако особа диже утеге. Веома често сличан проблем се јавља код дизача тегова.
2. Неудобне ципеле могу довести до бола и пуцања у коленима. Ово се посебно односи на жене које носе високе пете. Лук стопала при ношењу такве ципеле се мења, тежиште се помера, зглоб колена приморан да делује у неприродном положају.
3. У многим случајевима преоптерећење ствара пацијента који има прекомерну тежину. Са гојазношћу, притисак на зглоб се повећава неколико пута, постепено пропада.
4. Крцкање у коленима може пратити седеће људе седалним радом.
5. У неким случајевима узрок пукотине у кољенима може бити лоша исхрана, наиме конзумирање слатке, слане и зачињене хране.
6. Хрскавица може бити слаба због недовољне производње хормона.
7. Крцкање у коленима током флексије један је од главних знакова недостатка калцијума у ​​телу.
8. Али најчешће, пуцање у коленима настаје на позадини болести. Крцкање се може јавити дијагнозама као што су артритис, артроза, оштећење менискуса, гонартроза, бурситис, оштећење лигамента и тетива коленског зглоба.
9. Кољена се могу дробити услед дислокација и ломова костију који формирају зглоб колена.
10. У ризику, старији људи, како се количина синовијалне течности смањује с годинама, зглоб хрскавице истроши, појаве се и додатне хроничне болести.
11. Често се код професионалних спорташа догађа крцкање у коленима, јер је оптерећење зглобова колена у многим спортовима огромно, штавише, интензивни тренинзи и постепено трошење тела утичу на то.
12. Крцкање у коленима може бити последица остеопорозе, када кости постану порозне и ломљиве. Ово се често примећује код жена старије животне доби.
13. Колена се могу дробити због урођених абнормалности зглоба колена, различите дужине удова, па чак и равна стопала.

Да бисте одредили природу симптома, обавезно се обратите лекару.У правилу, трауматолог се бави таквим проблемима, можда ће вам требати помоћ реуматолога, па чак и нутриционисте, како бисте смањили вишак телесне тежине. Постављање исправне дијагнозе зависи од многих фактора. Пре свега, лекар врши преглед и скупља анамнезу. Веома је важно рећи стручњаку о условима њиховог рада, физичкој активности и постојећим спортским повредама. Такође морате идентификовати наследни фактор и анализирати пратеће болести. За тачнију дијагнозу могу бити потребни рендгенски и ултразвучни преглед зглобова колена, ЦТ и МРИ. У неким случајевима се чак може узети синовијална течност за анализу.

Лијечење дробљења кољена

Третман дробљења у коленима је врло осебујан и значајно се разликује у зависности од почетне дијагнозе. Ево неколико општих смерница која ће вам помоћи да ублажите бол и побољшате зглоб колена.

1. Противупални лекови. Ова група лекова је ефикасна за артритис и артрозу. Могу бити у облику таблета, али много је ефикасније узимати лекове убризгавањем. Међу њима су и диклофенак, ибупрофен, нимесулид, индометацин, итд.
2. За хрскавицу. То су лекови спољног и унутрашњег деловања који обнављају интегритет хрскавичног ткива, доприносећи производњи колагена. Ово је хондроксид, хондроитин, румалон.
3. Грејне масти. Да бисте ублажили бол и били у стању да се активно крећете, можете користити грејне и аналгетске масти. Ово су Финалгон, Цапсицам, Волтарен.
4. Нестероидне противупалне масти. Поред лекова које је потребно узимати орално, на колена се могу примењивати и нестероидне масти. Они ублажавају упалу и отицање, ублажавају бол. Међу тим лековима се могу разликовати Нисе, Ортофен, Кетопрофен.
5. Кортикостероиди. Ово је прилично озбиљна група хормонских лекова, која се прописује ако нестероидни лекови више не помажу. Најефикаснији лекови у овој групи су преднизолон, хидрокартизон.
6. Витамини Потребан је унос мултивитаминског комплекса. Комплекс треба да садржи калцијум, фосфор и витамин Д3 - они обнављају структуру хрскавичног и коштаног ткива.

Запамтите, само лекар може да вам пропише лек, не смете сами да прописујете ове или оне лекове. Међутим, сваки лекар ће вам рећи са поуздањем да у борби против пуцања у коленима терапија лековима није на првом месту.

Здраве вежбе колена

Проблеми с кољенима у већини случајева настају управо због слабе моторичке активности. Због тога је неопходно радити физиотерапијске вежбе како бисте развили зглобове колена и ојачали мишиће који подржавају кости и хрскавицу.

1. Лежећи на леђима, савијте се и савијте колена, лагано померајући ноге по поду. Радите ову вежбу свако јутро и увече, јер због тога не можете ни да устанете из кревета.
2. Ова вежба се изводи и док лежите на леђима. Правите ротационе покрете ногама, савијајући их и савијајући у коленима, попут бицикла. Сви покрети би требали бити глатки, спори, одмерени.
3. Веома корисно и ефикасно пливање. У води се оптерећење на коленима смањује, тежина се не осећа тако оштро. Не само пливати, већ и аква аеробиком.
4. Једноставни чучњеви за болесна колена су контраиндицирани, јер то представља озбиљан терет, због којег се бол може појачати. Али чучати, задржавајући се на наслону столице, можете. Можете тренирати не само ефикасно, него и сигурно.
5. Корисно је возити бицикл - у овом случају оптерећење зглоба је минимално, јер највећи део тежине пада на сам бицикл, а не на колена.

Када радите вежбу, морате да слушате своје тело. Покрети би требали бити глатки, не би вам требали доносити нелагодност или бол.Претерани и интензивни стрес за вас је сада бескористан, само ће погоршати ваше стање.

Поред физиотерапијских вежби, свакако морате ићи на физиотерапеутске процедуре. У борби против "хрскавих" колена корисно је радити електрофорезу. Током поступка, лек се убризгава у дубље слојеве хрскавичног зглоба помоћу електричне струје. Поред тога, користе магнетну и ласерску терапију, процедуре загревања - парафин, прљавштину, итд.

Масажа

Да би се превазишао бол у коленима, лечење треба да буде вишеструко и свеобухватно. Један од услова за брзи опоравак је масажа. Најбоље је изводити масажу са загрејавајућим мастима и кремама. Веома је добро користити лековите приправке засноване на змијским и пчелињим отровима за масажу, једна од ефикасних масти је Випросал. Масажу треба обављати пажљиво, примењујући умерени напор. Стисните малу количину масти на кољено, распоредите је по кожи и почните да изводите кружне покрете. Масти треба да се утрљају у кожу и хрскавицу. Нанесите производ са предње и задње стране колена, а затим намочите еластични завој на захваћено подручје. Масажу радите пре спавања тако да се након поступка нога загреје у мировању.

Дијета

Често се уништавање хрскавичног ткива догађа због недостатка одређених витамина који репродукују хрскавично ткиво. Велика количина колагена за зглобове налази се у желеу. Свакодневно се треба пити јак обилни чорба у охлађеном облику. Много је боље ако се кува од говеђих костију. Уз то, морате јести уравнотежено. Једите више поврћа и воћа, ослањајте се на млечне производе - имају доста калцијума. Ораси и свеже биље повољно утичу на стање костију и хрскавице. У исхрани треба бити месо, морска риба. Добро је јести конзервирану рибу, јер заједно са месом користимо и меке рибље кости. Такође су корисни за обнављање хрскавице. Поред тога, исхрана игра критичну улогу у борби против гојазности. Једите често и у малим порцијама, одбијајте брашно и слаткише, не претјерујте ноћу - то ће вам помоћи да смањите тежину и оптеретите зглобове кољена.

Народни лекови против мрвице у коленима

У свињици народне мудрости постоји много корисних рецепата који ће вам помоћи да успоставите производњу колагена и хрскавице, ублажи бол и отицање у коленима.

1. Млечне мекиње. Чашу мекиња треба прелити кипућим млеком и оставити да се набубри. Када се маса мало охладила, треба је пребацити у кесу и обложити на болна колена. Млијечне мекиње дуго задржавају топлину, ублажавају упалу и бол.
2. Уље и наранџе. Можете направити лосион од сока од поморанџе и маслиновог уља. Помијешајте састојке у једнаким омјерима, намочите комад газе у састав и причврстите на болна кољена.
3. Декорација јелених чешнова. Овај алат ће вам помоћи да вратите хрскавицу. Потребно је да се сече 10–15 јелених јела и прелију се чашом кључале воде. Инзистирајте на декоцији у термосу најмање један дан. Свако јутро попијте пола чаше на празан стомак.
4. Креда и јогурт. Обичну креду треба уситнити на прах, помешати са кефиром или јогуртом. Показаће се бела смеша, која се мора нанијети на кољено као облог и поправити је лепљивим филмом. Ако свакодневно радите лосионе, колена ће вам престати болети након две недеље.
5. Мед, глицерин и алкохол. Помијешајте ове састојке у једнаким омјерима и добит ћете ефикасну љековиту маст. Размажите колена само када дође до ломљења и болова. Састав чувајте у фрижидеру, пре употребе грејте у воденој купељи. Мед третира болесне зглобове, обнавља хрскавично ткиво. Алкохол њежно загреје и ублажава упалу и бол. Глицерин је потребан за омекшавање коже, тако да остале лековите компоненте продиру дубље, а маст је ефикаснија.

Запамтите, да бисте постигли прави резултат, треба да комбинујете лекове са масажом, вежбама, физиотерапијом и народним рецептима. Само у том случају можете се једном заувек ослободити болова и пуцања у коленима.

Колена често боли код старијих људи, али не узимајте ово здраво за готово. Сасвим је могуће заштитити се од болова у коленима. Прво, морате да надгледате своју тежину, јер претерана тежина ствара озбиљно оптерећење зглобова. Друго, више се крећите, ходајте, вежбајте, тренирајте и развијајте зглобове. Треће, пазите на исхрану. Прехрана треба да буде богата и разноврсна, у пролеће и зиму треба пити мултивитаминске комплексе. Избаците или ограничите унос соли. Пијте пуно воде - јер њен недостатак може довести до ћелијске дехидрације и исцрпљивања ткива. Одбијте високе потпетице - не више од 4 центиметра. Ако активно радите, потражите време за опуштање. Ако вас професија присиљава да стално седите, морате да правите паузе за вежбе и загревање. Ако одмарате на коленима док радите или играте спорт, користите јастучиће за колена - они ће вас заштитити од претјераног стреса.

Да бисте спречили да вам се колена стежу, потребно их је заштитити од хипотермије. Правовремено лечите пратеће болести. Ако приметите да су вам колена почела боловати, одмах примените терапијске мере - вежбену терапију, масажу, компресије. Не чекајте да бол постане израженији. Пазите на своје здравље и правите се на време. И тада ће вам тело одговорити снагом и добробити!

Видео: како алкалишу тело и уклањају мрвицу у коленима