Протеинске шипке - благодати здравља

21. век диктира своја правила. Живот и напредак, ментална и физичка активност захтевају додатну енергију. У ужурбању дана, не постоји увек могућност потпуног, правовременог оброка. Понекад се концепт ручка или поподневне ужине у потпуности брише са дневног реда.

С обзиром на потребе тијела за енергијом и корисним супстанцама које тонирају организам, програмери спортске исхране урадили су сјајан посао проучавања и стварања праве, естетске ужине.

Историјске чињенице

Прва трака „набијена енергијом“ настала је и пуштена крајем 60-их година прошлог века. Разлог је био појачано интересовање за свемирске програме. Почетак 70-их био је период употребе барова са високим удјелом калорија од стране астронаута.

Прву траку је Арние Сцхварзенеггер објавио 1971. године и био је оглас за Веидер-ову формулу бр. 7 ". Популарна компанија Повер Бар почела је са производњом својих производа 1980. године у Калифорнији.

Главна сврха протеинских шипки

• Изградња мишићне масе.
• Синтеза имуних ћелија.
• Производња црвених крвних зрнаца.
• Регенерација (обнавља оштећено ткиво).
• Стимулисање производње ензима и хормона.

Најбољи начин да се стекну горе наведена својства је правилна исхрана, уз рибу и месо који су укључени у јела. Али то није увек брзо и приступачно решење. Захваљујући истраживању и развоју, у састав могу да буду укључени додатни састојци који учествују у стварању мишићног ткива и позитивно утичу на метаболичке процесе, доприносе ослобађању сувишне масноће.

За канцеларијске раднике, људе заузете послом, често је пауза за ручак ограничена на шољу кафе или чаја. Радна недеља не оставља слободног времена за кулинарске ужитке, а угоститељска места нису јефтини ужитак, а квалитетна храна није увек припремљена тамо. Људи су се навикли да користе енергетске слаткоће у ту сврху, чији састав помаже да тело остане будно и активно.

На Универзитету у Охају, на одељењу за дијететику, Стеве Херзлер је спровео истраживање о различитим брендовима произвођача прехрамбених производа. Разлог је била жеља да откријемо како различити шанкови утичу на издржљивост. Резултати су показали да конзумирање слаткиша повећава количину шећера у крви. У неким случајевима резултат је био стабилан, а то је изазвало већу брзину затварача. Било је и резултата „тобогана“ - повећања и наглог пада нивоа шећера, што је био разлог за упоређивање са познатим слатким шипкама са пуњењем орасима.

Студије су омогућиле детаљну анализу и развијање препорука за избор правог производа, а не за десерт.

Препоруке ванредног професора медицинске дијететике

Ако је циљ изгубити вишак килограма, тада садржај угљених хидрата у грицкалици не смије бити већи од 30 г. У случају интензивних вјежби, било да се ради о теретани или менталној активности, ограничење се понекад не узима у обзир. Влакна су важна за тело, али додајући заслађиваче и пунила, њен удео се неправедно смањује. На означавању обратите пажњу на састав не мање од 3 г.

Постоје барови који могу заменити калоријски садржај целог оброка - 324 кцал.Да бисте сагорели сувишне наслаге, препоручљиво је користити баре са нижим калоријама - до 200 кцал ће бити најбоља опција.

С обзиром на правац енергије, природно је да композиција садржи супстанце које брину о мишићном систему. То може бити креатин монохидрат, леуцин, глутамин. Уравнотежени су и носе снажан проток енергије у тело.

Спортисти пажљиво прате количину конзумираног протеина. Постоје дневне стопе потрошње. Током дана, није увек могуће појести комад меса или јаје, али није тешко користити својих 30 г као део ужине.

Корисни квалитети и предности протеинске шипке

• Природни састав (према изјавама о обележавању).
• Хранљива грицкалица.
• Способан је да засити тело.
• Способна је да тоне, напуни се енергијом и издржљивошћу.
• Једноставан за употребу.
• Може да задовољи потребу за слаткишима.
• Садржи низак садржај масти.

Штета за решетке за људско тело

1. Према речима глобалних нутрициониста, протеинске шипке су неуравнотежена храна. Не задовољавају све нутритивне потребе организма. Неконтролисана прехрана може проузроковати промене у процесима у телу.
2. Научници који раде у истраживању доказали су да прекомерни унос протеинских додатака доводи до поремећаја у раду органа - јетре и бубрега.
3. Могућа је појединачна нетолеранција на компоненте.
4. Може изазвати алергијску реакцију.
5. Извор протеина у таквим слаткишима је трансформисани изолат сурутинског протеина и хидролизовани колаген. Ова чињеница надахњује неизвесност о здравој исхрани користећи такве ужине. Ово је производ створен кроз хемијску лабораторију.
6. Састав многих производа ниске квалитете ове производње укључује стабилизаторе и појачиваче укуса.

Контраиндикације

Постоји категорија људи којима је редовна употреба протеинских шипки контраиндицирана у:

• Деца млађа од 18 година.
• Трудна
• Дојеће маме.
• Алергијски оболели.
• Људи са индивидуалном нетолеранцијом.

Пре него што почнете да га редовно користите, пожељно је добити савет и препоруке од свог лекара.

Како користити грицкалице протеина

1. Шипка може заменити протеин схаке. Главни услов је контрола дозе.
2. Препоручује се јести за 60 минута. пре наставе.
3. За одржавање протеина и глукозе у крви дозвољено је користити током тренинга.
4. Да бисте затворили "прозор угљених хидрата" после вежбања.
5. Људима који нису повезани са спортом дозвољено је јести протеинско-угљене хидратне шипке, јер немају посебне адитиве (гуарана, креатин, кофеин) који су дизајнирани да делују на обликовању тела.

Како кувати код куће?

Да бисте припремили 100% природни производ, требаће вам следеће компоненте:

• Зобена каша (200 г).
• Банана
• Јаје бијело (2 ком)
• Млечни прах 0% масти (100 г).
• Биљно уље (3 кашике).
• Било које бобице (200 г).
• Вода (50 г).
• Вхеи протеин (4-5 оброка).

1. У рерни је подешен температурни режим (160 степени).
2. Протеини, ЦОМ, зобена каша - мешају се у чинији.
3. Банана, бобице, вода, јајашца - блендер у другој посуди.
4. Садржај посуда се помеша и поново пробија блендером.
5. Посуде за печење обложене су пергаментом, подмазаним уљем.
6. Распоредите масу, формирајући квадрат 25Кс25. Излаз ће бити 7 бара.

Домаћи производ нема готово никакву масноћу, што доприноси брзој апсорпцији протеина. Користите пре и после наставе. Такође је добра замена за штетне десерте.

Видео: предности протеинске шипке након вежбања