Симптоми недостатка магнезијума код жена

Живот модерне жене је налет веверица, који покушава бити свуда у времену. Данас жена мора учинити све ако жели бити конкурентна. Жене иду на посао, заједно са мушкарцима, пазе на кућу, децу, старије родитеље. Кухају, чисте, перу и пеглају. У свом овом вртлогу обавеза и неопходних задатака, заборављамо на себе - своје здравље и добробит. И добијамо одговор на ову реакцију тела у облику сталног умора, апатије, незаинтересованости за било шта. Доста је, стани! Време је да станете и размислите о себи вољеном. Можда је ваше лоше здравље последица недостатка магнезијума у ​​телу? Данас ћемо говорити о магнезијуму, зашто је потребан и које функције обавља, који симптоми указују на недостатак овог микроелемента у организму и шта треба предузети да би се надокнадио тренутни недостатак.

Зашто женском телу треба магнезијум

Сви знају да је магнезијум од виталног значаја за жене. Али како се та потреба манифестује, за које органе је потребан магнезијум и у којим процесима је укључен, покушаћемо да разумемо.

1. Магнезијум је незамјењива цигла у изградњи здравог и јаког нервног система. Овај елемент у траговима одговоран је за напетост и опуштање. Уз недостатак магнезијума у ​​телу, жена стално осећа осећај беспотребне анксиозности, анксиозности. Уз недостатак магнезијума, ризик од депресије драматично расте.
2. Магнезијум је укључен у метаболизам електролита, енергије и пластике, неопходан је у многим биохемијским реакцијама у телу.
3. Магнезијум је одговоран за рад мишићног система - наиме, за одговор нервно-мишићних тимова.
4. Пошто је магнезијум одговоран за рад мишића, а срце главни мишић тела, магнезијум такође утиче на рад кардиоваскуларног система. Потребна количина магнезијума у ​​телу омогућава срцу да ритмично куца, уклањајући ризик од срчаног и можданог удара.
5. Магнезијум, заједно са калцијумом, разлаже масти у пробавном систему, снижавајући холестерол у крви. То чини крвне судове еластичнијима.
6. Магнезијум је битан елемент у траговима у изградњи здравог ткива за зубе, косу и нокте.
7. Магнезијум је укључен у синтезу и одржавање женских полних хормона. Захваљујући довољној количини магнезијума, женски се менструални циклус побољшава, а количина женских полних хормона (естрогена) враћа се у нормалу. Магнезијум се користи у лечењу различитих гинеколошких болести.
8. Веома је важно пратити количину магнезијума у ​​организму током трудноће. Уосталом, он је укључен у полагање коштаног, мишићног и нервног система плода, а недостатак магнезијума може довести до свих врста развојних патологија.
9. Довољна количина магнезијума у ​​организму неопходна је женама након 50. Током менопаузе, апсорпција калцијума и магнезијума нагло се смањује, што повећава ризик од остеопорозе. Потребан ниво магнезијума је потребан да би се кости одржале јаким.
10. Магнезијум је такође неопходан за апсорпцију калцијума у ​​телу.
11. Пошто је магнезијум одговоран за функцију мишића и нерва, црево, наиме његов перилстатик, представља још једну зону одговорности овог микроелемента. Хронични недостатак магнезијума може изазвати затвор.
12. Магнезијум контролише нека подручја мождане активности - недостатак елемента у траговима може довести до смањења нивоа интелектуалног развоја, оштећења памћења, итд.

Поред свега тога, магнезијум учествује у стварању имуних ћелија, одговоран је за довод крви у бубреге и помаже у нормализацији метаболизма угљених хидрата. Магнезијум је незаобилазни елемент, без којег тело једноставно не може. Сваког дана треба узимати најмање 300 мг магнезијума. Ово је просечна норма за одраслу жену. У неким случајевима потреба за магнезијумом расте за 30-40%. То се обично дешава током трудноће и акутног стреса, током одређених болести бубрега, јетре и срца. Па како препознати недостатак магнезијума у ​​организму?

Симптоми недостатка магнезијума код жена

Тачна количина магнезијума у ​​телу може се утврдити помоћу анализе. Али како посумњати недостатак магнезијума по спољним знацима?

1. Први знак је хронични умор. Наравно, ако радите, имате економију и троје деце, умор се може објаснити. Али жене често осећају апатију и поспаност ујутру, одмах након буђења. Овакав безразложан умор може бити знак недостатка магнезијума у ​​организму.
2. Врло често недостатак магнезијума доводи до смањења женских полних хормона. Споља се то манифестује одсуством или неправилношћу менструалног циклуса.
3. Други озбиљан разлог за сумњу на недостатак магнезијума су разни нервни поремећаји. Са недостатком овог елемента, жена постаје раздражљива, суза, депресивна, стално је лошег расположења. Често ово може бити праћено погоршањем квалитета сна.
4. Мањак магнезијума утиче на рад мишићног корсета. Жена не може дуго бити у једном положају, осећа слабост и летаргију у ногама, грчеве, трнце и утрнулост у удовима.
5. Постоје знаци вегетоваскуларних поремећаја - жена може осећати бол и вртоглавицу, осећа се бол у врату и може се јавити нервни тик.
6. У неким случајевима, недостатак магнезијума у ​​организму манифестује се различитим поремећајима у дигестивном тракту. Жена осећа мучнину и повраћање, има беспотребни пролив и пролив.
7. Због смањења имунитета активирају се гљивичне болести - кандидијаза, онихомикоза итд.
8. У стресним ситуацијама жена може осјетити недостатак зрака.
9. Мањак магнезијума се одражава на рад кардиоваскуларног система. Код пацијента се може појавити аритмија, крвни притисак.
10. Постоји мишљење да тежина токсикозе зависи од количине магнезијума у ​​телу. А ако је дефицит овог микроелемента велик, тада ће токсикоза бити јака, са активним повраћањем и мучнином.
11. Ако жена има мањак магнезијума у ​​организму, она је осетљивија на временске прилике. То се може очитовати главобољом, боловима у пределу костију током кише, ветра и метеоритних олуја. Поред тога, уз недостатак магнезијума, жена често доживи нападе мигрене.
12. У условима озбиљног недостатка магнезијума, трептаве сребрне светлости могу се појавити пред женским очима.
13. Мањак магнезијума такође утиче на изглед жене - нокти и коса се ломе, постају слаби и досадни.

Ако приметите један од ових знакова, потребно је да се консултујете са лекаром о свом стању. На основу прегледа, анамнезе и резултата испитивања, лекар ће моћи да потврди или одбаци сумњу на недостатак магнезијума у ​​организму. Ако је ваше стање повезано са тим, морате да откријете узроке овог недостатка.

Зашто у организму постоји недостатак магнезијума

Лав доза магнезијума улази у наше тело заједно са исхраном. Због тога је недостатак овог елемента у траговима у великој мери повезан са неправилном и неуравнотеженом исхраном. Ако конзумирате пуно конзервиране хране и прерађене хране, разлог недостатка магнезијума је очигледан. Магнезијум се у стресу конзумира у великим количинама.Наравно, требаће вам више магнезијума током трудноће да бисте обезбедили микрохрањива не само себи, већ и бебином телу. Вишак калцијума у ​​организму може инхибирати активност и апсорпцију магнезијума. Често се мањак магнезијума примећује код становника у регионима са малом количином магнезијума у ​​води за пиће. Прекомерна тежина, мала количина физичке активности, лоше навике, оштра промена климе - све то може проузроковати недостатак магнезијума у ​​организму. У том случају морате узети додатну дозу магнезијума која се може добити уз витамине и храну.

Како елиминисати недостатак магнезијума у ​​организму

Подузмите неке мере и почните да пијете препарате који садрже магнезијум, а потребно вам је тек након проласка тестова. Заправо, насумично поступање може само погоршати ситуацију. Чињеница је да су калцијум и магнезијум два елемента у траговима који се међусобно не могу апсорбовати, али имају тенденцију да се измичу један другом. Ако неконтролисано узимате препарате магнезијума, то може довести до превелике количине овог елемента, што ће значајно смањити количину калцијума. Штавише, вишак магнезијума такође се осећа симптомима попут летаргије, сувих уста и спорог откуцаја срца.

Ако се недостатак магнезијума потврди тестовима, најлакше је да се попуни уз помоћ посебних препарата. Међу њима су Магнелис Б6, Магне Б6, Магнезијум аспарагинат, Био-магнезијум итд. Често је мањак магнезијума праћен недостатком других витамина и минерала. Због тога је најбоље пити не магнезијум одвојено, већ мултивитаминске комплексе, који не само да надокнађују недостатак потребних супстанци, већ им помажу у варењу.

Магнезијум је један од најважнијих елемената у траговима у функционисању нашег тела. Умешан је у већину хемијских реакција. Мањак магнезијума може довести до озбиљних и непријатних последица. На пример, дугорочни недостатак магнезијума доводи до погоршања срца, што може довести до срчаног удара или шлога. Пазите на своје тело, јер вам оно често сигнализира о многим промашајима у његовом раду. Ако осетите неразумно неисправност, јутарњи умор, поремећаје кардиоваскуларног и нервног система, обратите се лекару што је пре могуће, то може бити недостатак магнезијума.

Видео: недостатак магнезијума у ​​телу - симптоми, лечење, превенција