Садржај чланка
Ритам модерног живота у великим градовима је једноставно задивљујући - особа ради 12-14 сати дневно, иде у теретане, активно развија професионалне вештине, проводи пуно времена у саобраћајним гужвама, успева да обрати пажњу на децу, породицу, дом и старије родитеље. Штавише, многи становници мегапостова живе у таквом ритму више од месец дана, али стално. Такав начин живота пре или касније доводи до развоја синдрома хроничног умора. Неки изједначавају овај синдром са баналним прекомерним радом, који се може решити у дану одмора.
Али лекари кажу да је синдром хроничног умора медицинска дијагноза и стање тела у коме се промене његови клинички показатељи. Односно, лекари кажу да је ЦФС упала мозга и кичмене мождине која се јавља услед стварања мишића и главобоље, поремећаја спавања и других непријатних симптома. Научници су открили да се синдром хроничног умора јавља на позадини инфекције вирусом, када болест утиче на нервни систем, а упала се не јавља у акутном, већ у хроничном облику. Развој синдрома може проузроковати вирус херпеса, Епстеин-Барр, цитомегаловирус, Цоксацкие вирус и други ентеровируси. Вирус не погађа све, само физички и емоционално ослабљено тело може да одговори на болест. У овом чланку сазнаћете шта је синдром хроничног умора, како се манифестује, ко је у ризику и како да се једном заувек решите непријатних симптома.
Како препознати синдром хроничног умора
Ево неких знакова и фактора који могу указивати на развој синдрома хроничног умора.
Особа се непрестано осећа преоптерећеном и уморном, ово стање траје чак и ујутро након буђења.
Пацијенти са синдромом хроничног умора доживљавају различите поремећаје спавања - несаницу, немирни и анксиозни сан, површно спавање, када пацијент спава.
Са таквом дијагнозом човек се брзо умара, чак и ако је трајање рада било кратко.
Често, синдром хроничног умора прати бол у зглобовима, бол у мишићима.
Учинак особе са ЦФС опада, концентрација пажње опада, пацијент се одвлачи, често се појављују грешке у раду, губи се способност анализе података, чак је и једноставне задатке тешко ријешити.
Са ЦФС-ом, хроничне болести погоршавају, човек често прехлади, његов имунитет није у стању да издржи ни једноставне инфекције, вирусе и бактерије.
Пацијентово се нервозно и емоционално стање такође мења. Постаје мрачан, депресиван, има фобије, анксиозност, анксиозност, сви ови симптоми се појачавају ноћу. Често пацијент постаје раздражљив, нервозан, брзо се заледи, има депресију која траје неколико месеци, агресивно стање пацијента почиње да брине родбину.
Чест симптом ЦФС-а је главобоља, акутна или тупа, повлачењем, лупање.
Понекад је дијагноза праћена неразумним губитком тежине, човеков изглед се мења - појаве се тамни кругови испод очију, пацијент постаје отечен, а белци очи црвене од напора.
Синдром хроничног умора такође даје прилично стварне симптоме у виду поремећаја у организму. Дијагноза може бити узрок неправилног рада пробавног тракта - развија се затвор или дијареја.Често се са синдромом хроничног умора повећавају лимфни чворови, могу постати болни. Синдром је врло често праћен малим порастом температуре, који дуго не пада. Због тога особа пролази кроз пуно прегледа.
Синдром хроничног умора није само психолошки фактор. Промјене у тијелу огледају се у претрагама крви и урина. Одсуство очигледних симптома, али опште погоршање стања у организму, карактеристично је не само за синдром хроничног умора. Прве фазе развоја онкологије одвијају се потпуно на исти начин, туберкулоза се такође развија асимптоматски, понекад слично стање може бити резултат хелминтичке инвазије у организам. Због тога је потребно прегледати на време и бити сигурни у дијагнозу ЦФС-а.
Ко развија синдром хроничног умора
Ево неколико група људи којима се најчешће дијагностицира.
Врло често су то људи радне доби - 25-50 година, који граде каријеру, покушавају да зараде више, обезбеде породицама све што им је потребно - сопствени дом, храну, достојну обуку.
Понекад се синдром хроничног умора развије код младих мајки које су лишене пуног, здравог и дугог сна.
Млади људи који се напорно припремају за испите такође често постају власници дијагнозе ЦФС.
Особа са хроничним болестима склонија је упалним процесима.
Веома често се синдром хроничног умора јавља код људи таквих професија чији је рад повезан са распоредом смена - железнички радници, лекари, ватрогасци, полицајци. Њихови биоритми су често поремећени, поред тога, оптерећење је понекад и неправилно.
Стално у удовима, депресији, нерешеним питањима, психолошком притиску споља, недостатку уравнотежене исхране, склоности алергијама - све ово осакаћује тело, имунитет постаје слаб и не може да одоли спољним иритантима.
У ризику су и људи који раде у тешким радним условима - са радиоактивним зрачењем, под земљом, под водом, на висинама итд.
Континуирани лекови такође утичу на стање имунитета, то укључује лекове за алергије, оралне контрацептиве, седативе, лекове против несанице итд.
Људи који редовно узимају алкохол или дрогу имају вероватније да ће доживети синдром хроничног умора.
Поред тога, научници напомињу да жене имају већу вероватноћу да пате од ове дијагнозе, јер је њихово емоционално стање мање стабилно.
Лечење синдрома хроничног умора
Лечење ове дијагнозе укључује комбиновано дејство лекова, народних рецепата, поштовање сна и одмора. Ево неколико мера које ће вам помоћи да постепено уредите тело и да се ослободите ЦФС-а.
Морате да се одмарате, без обзира на то шта се догодило. Сваки дан морате спавати најмање 8 сати - ово је аксиом. Покушајте рано одлазити у кревет, спавање до поноћи сматра се најкориснијим и најздравијим. Викендима искључите аларм и спавајте онолико колико телу треба. Прозрачите собу пре спавања - много боље спавате на хладном ваздуху.
Не узимајте посао викендом. Штавише, не покушавајте да поправите сва кућанска посла - овај посао је друга промена. Викендом се морате опустити, прошетати, изаћи на сеоски крај, проводити време са децом без направа и телевизијских екрана. Промените занимање. Ако радите са папирима или за рачунаром, треба да одаберете активан одмор - планинарење у шуми, планинама, спорт, бициклизам итд. Ако физички радите, онда је боље да се опустите у мирном окружењу, седнете у удобну столицу са занимљивом књигом и шољицом омиљене кафе.
Направите паузе у послу, не запостављајте петоминутни одмор.Неки радохоличари одбијају да одлазе, забринути због финансијске стране проблема, и узалуд. Одмор је физички неопходан за особу, ово је време за обнављање емоционалних ресурса.
Планирајте дан по времену или према количини обављеног посла. Ако се данас одлучите за посао пре 6, не задржавајте се дуже него овај пут, чак и ако желите завршити оно што сте започели. Ако планирате да напустите дом након што завршите одређену количину посла и не бисте требали да предузимате нове задатке, чак и ако сте рано завршили. Лијеност може бити не само патолошка, већ и апсолутно физиолошка, када спаси тело од прекомерног рада.
Да бисте обновили стање организма, морате правилно јести - у исхрани треба да буде воће, поврће, млечни производи, житарице, месо, риба, зеље. Свакодневно пијте довољно воде. Не можете прејести, одбити слаткише, брзу храну, слана и кисела јела, пржена и масна.
Вежбајте сваки дан - ова мала физичка активност побољшаће циркулацију крви у ткивима.
Обавезно посетите доброг терапеута за масажу. Курс масаже помоћи ће вам да се опустите и опустите.
Сваког јутра узимајте хладан туш - ојачаће ваше тело, кожа ће тонисати и ваш перформанс ће се повећати.
Елиминисати вероватноћу хроничних и других болести. Посјетите љекара на вријеме и проведите лијечење, покушајте не одлазити на гужве, како не бисте добили САРС.
Бавите се хобијем који вам доноси задовољство, можда сте дуго желели да нешто урадите, а то ваше руке никада нису достигле. Ово може бити читање омиљене књиге, гледање филма, брање марака, узгој цвећа итд.
Стекните позитивне емоције - слушајте омиљену музику, играјте се са децом, набавите кућног љубимца, купите цвеће.
Водени поступци попут пливања, аква-аеробике итд. Помажу да се опустите и смирите врло добро. Штавише, није потребно уронити у воду, понекад једноставна вожња чамцем по језеру може вас напунити енергијом до максимума.
Престаните пушити и пити алкохол - ово вам неће помоћи да се опустите, већ ће само погоршати стање организма.
Лечење лечења ЦФС-ом
Ако све горе наведене методе не помажу да се решите синдрома хроничног умора, обавезно пођите лекару, не чекајте спонтани опоравак. Прво идите до терапеута, који ће вас по потреби послати на уже специјалисте. Психотерапеут, имунолог, ендокринолог или неуропатолог може вам помоћи у борби против дијагнозе. У зависности од тежине болести, могу бити потребни лекови. Прво што лекари прописују су противупални нестероидни лекови који ће вам помоћи да ублажите болове у мишићима и упалу у кичменој мождини и мозгу. Међу њима су Ибупрофен, Кетонал, Нимесил, Диклофенак итд. Имуномодулатори - интерферон, циклоферон, полиоксидонијум, декарис итд. Помоћи ће у јачању имунитета, смањењу броја прехлада и сузбијању жаришта хроничних болести. Поред тога, можете применити хомеопатију у лечењу - у том случају морате доћи до доброг и искусног хомеопатског лекара. Понекад се пацијенту свакодневно прописују средства за смирење, која ублажавају анксиозност и анксиозност, али немају склоност спавању.
Пацијент мора без узимања витамина, а најчешће су то витамини комплекса. Имајте на уму да магнезијум мора бити у њиховом саставу, јер је често мањак магнезијума који се манифестује умором и нервозом. А такође у комплексу треба да буде и витамин Б, који је одговоран за стање нервног система. Ако нема начина да се одустане од нервног рада, ако постоје спољни иритантни фактори, тада треба узимати антидепресиве - Прозац, Асафен, Золофт и седативе, на пример, Глицин.Имајте на уму да не можете сами да прописујете лекове, само на рецепт.
Народни лекови за борбу против умора
Дијагноза синдрома хроничне умора појавила се релативно недавно, али сналажљиви људи не журе у апотеку по лекове. И тачно! На крају крајева, вероватно имате ефикасне састојке за лечење код вас. Најчешће, уз узнемиреност и стрес узимају седативе - тинктура матичњака, валеријана и глог. Тинктуре од алкохола могу се пити одвојено или све заједно. Поред тога, од листова можете да гајите и децу пијете три пута дневно ради превенције, како бисте ојачали стање нервног система.
Ево још једног рецепта који ће вам помоћи да повратите снагу и свакодневно добијате порцију витамина и енергије. Грожђице, сухе марелице и ораси у једнаким деловима треба увити кроз млин за месо, додати мед и лимунов сок, све добро промијешати. Добивену масу поделите на мале комаде, ваљајте куглице у облику слаткиша. Овај укусни лек ће се свидети не само одраслима, већ и деци. Савршено јача имуни систем, подиже хемоглобин, даје појачање снажности и снаге.
Нажалост, огроман број људи који раде у мегаградима данас пати од синдрома хроничног умора. Да не бисте упали у њихове редове, морате поштовати режим спавања и одмора. Запамтите, ако радите дуже, то не значи да ћете задатак испунити боље. Можда се требате опустити, а нова одлука ће бити оптималнија? Покушајте да направите паузе у послу, препустите се лошим навикама, не планирајте превисока оптерећења за дан, бавите се спортом, идите напоље, придржавајте се правила здраве исхране. А онда ће синдром хроничног умора заувек остати у прошлости.
Видео: Медитација синдрома хроничне умора
Пошаљите