Колико шољица кафе могу попити дневно?

Присталице оснажујућих пића са великим задовољством чине шалицу кафе део јутарњег ритуала буђења. Међутим, неки га злоупотребљавају у великим количинама, погрешно верујући да је пиће потпуно безопасно. Морате схватити да накупљање кофеина на одређени начин утиче на функционисање најважнијих људских система и органа. Данас договарамо „разговор“ и сазнајемо колико кафе се може конзумирати дневно.

Утицај кафе на организам

Према бројним прегледима, може се закључити да неки људи не конзумирају представљени састав у дозама, мислећи да од тога нема никакве штете. Али, ништа не пролази без трага, односно кафа утиче на здравље на најдиректнији начин.

Помаже да се развеселите ујутро, јер подстиче активност мозга и буквално каже да је време да се пробудите. Шалица висококвалитетног пића покреће мокраћни систем, а такође спречава све болести повезане са њим. Шта можемо рећи о побољшању ефикасности и менталног и физичког.

Али љубитељи кафе, желећи продужити сличан ефекат, почињу злоупотребљавати напитак од кафе. Појављује се раздражљивост, психо-емоционално окружење је знатно исцрпљено, пиће изазива зависност. Кад особа пије мање него иначе, постаје летаргична и летаргична.

Пошто кафа изазива дехидрацију, после њеног конзумирања обавезно се пије најмање 0,25 литара. вода. Иначе ће се апсолутно сви метаболички процеси успорити, од пића неће бити корисних квалитета. Рад срца и крвожилног система ће се погоршати.

Правила кафе

Да не бисте наштетили сопственом телу, потребно је проучити ситнице употребе напитка за кафу.

1. Дакле, можете пити оснажујући напитак три пута дневно. Што се тиче количине, она не сме бити већа од 150 мл. у исто време. Ако више волите кафу са млеком, тада се једнократна запремина удвостручи.
2. Ни у којем случају не бисте требали пити пиће на празан стомак, прво доручкујте. Након трећине сата попијте кафу, а затим и чашу филтриране воде собне температуре. Кафа се не може комбиновати са слаткишима.
3. Ако конзумирате пиће представљено у честим интервалима, ваше тело ће то једноставно престати да опажа. Ефекат ће се погоршати. Стога, из дана у дан, смањујте или повећавајте количину тако да је увијек другачија.
4. Последњу шољу попијете најмање 5 сати пре одласка у кревет. У супротном, оснажујућа својства неће вам дозволити да заспите или ће вам остало бити кратко, повремено се могу појавити ноћне море.
5. Веома је пожељно давати предност свеже млевеним зрнцима кафе. Такве сировине су најкорисније, концентришу све највредније материје и на најбољи начин утичу на здравствено стање.
6. Инстант кафа, с друге стране, само иритира слузницу једњака, па постоји ризик од развоја пептичког чира или гастритиса. Ако немате прилику да припремите напитак, количина растворљивог састава мора се смањити и пити не више од 1 шоље дневно.

Дневни кофеин

1. Да би се сигурно израчунало у којој је количини „шоље“ дозвољено пити, потребно је утврдити колико кофеина је концентрисано у једној шољи. Сви знају да је еспрессо много тврђи, на пример, латте или Америцано.
2. Норме кофеина за одрасле особе варирају у границама од 300 мг. дневно. Овај волумен не треба прекорачити, да не изазове негативну реакцију срчаног мишића и нервног система.
3. Пошто је око 120 мг концентровано у једној шољи оснажавајућег напитка, односно више од 3 шоље не треба узимати.
4. Турска кафа је најтежа, има 170 мг., Односно можете попити 1,5 шољица. Еспрессо је мекши, садржи 130 мг. Дозвољене су 2 шоље. Капућино је дозвољено пити у количини од 3,5 шоље.
5. Да бисте смањили негативне ефекте кофеина на организам, вреди додати крему високог процента масти или млеко високе масноће.

Када и колико попити кафу

1. Студије су показале да се напитак с кофеином најбоље конзумирати ујутро. У екстремним случајевима можете попити шољу кафе неколико сати пре спавања. У супротном, наићи ћете на несаницу. Након што се пробудите у огледалу, видећете отечено лице.
2. Након буђења кафа се препоручује пити искључиво са млеком. На празан стомак јако пиће у чистом облику је строго контраиндицирано. Током дана дозвољено је конзумирати не више од 4 мале шољице. У овом случају, пиће не сме бити пилинг или хладно.

Која је кафа здравија

1. Ако желите да максимизујете предност пића, дајте предност искључиво природном саставу. Свјеже мљевена зрна садрже пуно корисних елемената у траговима. Инстант кафа готово да и нема користи. Такође, укус и арома остављају много жељеног.
2. Проблем је што у растворљивом саставу нема потпуно танина, липида, минералних соли, витамина, угљених хидрата, танина и органских киселина. Зрно кафе је насупрот свим засићеним супстанцама.
3. У инстант кафи остаје само чисти кофеин. Делује на тело агресивније. Такође, немојте конзумирати напитке од кафе који се могу купити у банкама. Ништа добро не садржи у њима, као ни у енергетском сектору.

Не препоручује се конзумирање безкофеинске кафе. Проблем је што се супстанца не може уклонити без употребе растварача органског порекла. Такве материје у пићу стварају опасна хемијска једињења. Такви ензими доприносе развоју патологија рака у цревима и желуцу особе.

Видео: колико кафе могу пити?