Колико препелице могу да поједем дневно?

Често, када се особа почне придржавати здраве исхране, поставља се питање колико једног или другог производа може конзумирати. Чињеница је да је људско тело дизајнирано на такав начин да количина неких производа може бити неограничена, а употреба одређених производа мора се надгледати. У овом ћемо чланку детаљније размотрити употребу препеличјих јаја и одговорити на питање колико их се може појести дневно.

Добар и лош холестерол

Прије неколико година јаја су послужена на столу као посластица, али не и храна која се може конзумирати свакодневно. Међутим, након Другог светског рата, дошло је до значајних промена у прехрамбеној индустрији, а столови обичних људи већ су се раздвајали не од меса, као раније, већ од јаја. Али многи тада нису знали да прекомерна конзумација јаја не може бити толико корисна колико штетна и опасна за тело.

Након неког времена, нутриционисти су се почели борити са овим производом и забранили учестали унос јаја. Објаснили су то чињеницом да препеличја јаја садрже велику количину холестерола, а њен вишак у организму може довести до тужних последица. Тако се, на пример, могу развити кардиоваскуларне болести. Међутим, неколико година касније, лекари су открили да холестерол може бити две врсте - добар и лош, а касније се испоставило да препеличја јаја садрже углавном такозвани добар холестерол. Након тога, борба са производом је завршила и њему је било дозвољено да једе.

Шта садржи јаје?

Изненађујућа чињеница, али препелице су јаја кориснија од пилетине. Иако су, према речима нутрициониста, разлике између корисних материја које се налазе у сваком од тих јаја углавном незнатне. А укус препелице јајета од пилетине може се разликовати само истинским гурманом. Они који су ипак успели да пробају препелице, приметили су да он има нежнији и истовремено ведар укус.

Ако се дотакнете питања користи, онда можете написати читаву књигу. Тако, на пример, препелице јаје садрже:

• већа количина лако пробављивих протеина;
• цинк;
• гвожђе
• Витамин Д
• лутеин;
• природни холин

• помаже ојачати нервни систем;
• штити ендокрине жлезде;
• подржава ћелије јетре;
• нормализује метаболичке процесе.

Ако тело почне да осећа недостатак холина, тада се стање особе опако погоршава, пати рад јетре и бубрега, а зглобови се уништавају и меморија се погоршава.

Шта са холестеролом?

Питање шта учинити са холестеролом и даље се поставља пре јела препелице. Многи су свесни штетног утицаја овог полицикличког алкохола на организам и не желе да поново ризикују да га контактирају.

Пре доста давно, нутриционисти су прописали одређену норму конзумирања холестерола дневно:

• 300 мг - за здраве људе;
• 200 мг - за особе са болестима кардиоваскуларног система.

Али у савременом друштву, обим је постао шири и сада се свакодневно сервирање холестерола може мало повећати. А то је због два главна разлога:

1. Нема смисла толико ограничавати људе, посебно ако нису у стању да се придржавају напредних услова.
2. Утицај холестерола на организам је индивидуалан, и за свако се то може манифестирати на различите начине, или се уопште не појављује.

На пример, једна особа може сигурно да узима огроман део холестерола дневно и неће добити ништа од тога, док друга може наштетити његовом телу, чак и ако се придржава 200-300 мг.

Колико јаја могу јести дневно?

У ствари, не постоји тачан одговор на ово питање. Међутим, можемо закључити о одређеној количини, на основу онога што човек конзумира током дана. Ако током дана месо није било укључено у његову исхрану, тада се недостатак протеина може надокнадити са само неколико јаја. Ако планирате да изађете вани с роштиља, употреба јаја је најбоље смањити на овај дан.

Помоћу малих студија, ипак су утврђене одређене норме, при чему број конзумираних препеличјих јаја директно зависи од тога у коју старосну категорију особа припада:

• бебама од 1 до 3 године препоручује се јести највише 2 јаја на дан;
• деца од 3 до 10 година полажу три јаја;
• адолесценти стари од 10 до 18 година дневно могу јести 4 јаја;
• одрасли од 18 до 50 година могу јести 5 до 6 јаја дневно;
• особе старије од 50 година могу конзумирати максимално 5 јаја дневно.

Вреди знати!

Мало људи зна, али корисна су не само јаја, већ и њихова љуска. Тако, на пример, у љусци препелице јаје садржи велику количину хранљивих материја које делују на организам.

1. Препоручује се употреба шкољке у облику праха. Да бисте га направили, морате узети посуду, ставити у њу претходно опран, осушен и ослобођен филм шкољке и пажљиво самљети малтер. Можете користити и млин за кафу - биће још бржи.
2. Прах из љуске, улазећи у организам, повећава имунитет, а такође помаже у спречавању многих болести. А ово је много боље од употребе свих врста хемикалија.

Било који производ може се сматрати корисним ако се на време побринете за његову рационалну употребу, а препеличја јаја нису изузетак. Ако претходно користите савете за ограничење количине овог производа на дан, тада не само да можете да ојачате имуни систем већ и генерално побољшате опште физичко стање тела.

Видео: шта ће се догодити ако поједете 2 препеличја јаја дневно