Sömnlöshet under graviditet: orsaker och behandling

Många flickor, som förbereder sig för framtida moderskap, representerar graviditetsperioden i en regnbågefärg - du kan vara frisk och be om jordgubbar i december på natten, du kan skriva av tårar efter hormoner och äta så mycket du vill. Men bara gravida kvinnor vet att det här är blommor. Graviditet är en allvarlig period för en kvinnas kropp. Hon känner ständigt obehag och illamående, plågas av svullnad i benen och svaghet, en enorm mage tillåter inte att gå normalt. Men oftast lider kvinnor av sömnlöshet. Under graviditeten finns det många provocerande faktorer som stör en hälsosam och full sömn. I den här artikeln kommer du att lära dig om orsakerna till sömnlöshet och också bekanta dig med de viktigaste sätten att eliminera det.

Varför en gravid kvinna lider av sömnlöshet

Ibland kan en gravid kvinna inte somna av någon anledning. Men ofta förklaras hennes tillstånd inte av något konkret - hon är helt enkelt obekväm och vill inte sova. Tänk på några faktorer som förhindrar att en gravid kvinna sover normalt.

1. I de tidiga stadierna av graviditeten kan en kvinna inte sova på grund av konstant gå på toaletten. Faktum är att livmodern växer och pressar på urinblåsan. Även en liten ansamling av urin får dig att känna att du tappar. När du måste gå upp på toaletten 3-5 gånger om natten tar du av dig hela drömmen.
2. Hormoner och illamående är ett annat bra skäl till sömnlöshet under graviditeten. Oftast inträffar toxikos på morgonen, men det händer att illamående förhindrar sömn på natten.
3. Under tredje trimestern tar kvinnans mage imponerande dimensioner. Därför är det mycket svårt för en kvinna att hitta en bekväm sovplats. Det är omöjligt att sova på magen, på ryggen också - magen komprimerar den vitala artären, jag vill genast rulla över. Och sidorna i många månader lägger sig redan så att det inte finns någon styrka. Ju längre tid, desto svårare är det för den väntande modernen att somna.
4. Ofta kan en kvinna inte sova på grund av halsbränna - livmodern pressar på magen, vilket gör att magsaften kastas in i matstrupen.
5. Mycket ofta kan en kvinna inte somna på grund av psykologiska upplevelser - hon oroar sig för en figur, arbete, bostäder, ekonomi och relationer med sin man. Hormoner lägger bränsle till elden och presenterar allt i dystra färger.
6. Ofta kan en gravid kvinna inte sova eftersom hon inte har tillräckligt med luft. Så bristen på syre i kroppen manifesteras. Hon vill resa sig, öppna fönstret, andas in luften med sitt fulla bröst.
7. En gravid kvinnas liv är inte socker. Kramper i extremiteterna på grund av brist på kalcium kan också plåga henne.
8. Sömnlöshet på natten kan komma från överdriven sömn på dagtid.
9. I de senare stadierna kan den förväntade modern inte sova på grund av att barnet sparkar mycket. Eftersom barnet blir imponerande efter 35 veckors graviditet kan till och med ett litet tryck vara mycket känsligt.
10. Kvinnor är känslomässigt ganska intryckliga, och under graviditeten förstärks denna känsla flera gånger. En ynklig kattunge på gatan, nyheter från heta ställen, en färgstark historia om förlossning, en konflikt med en granne - allt detta kan permanent oroa en gravid kvinna, vilken dröm det är.
11. Sträckning av huden får buken och höfterna att klåda. Och du kan inte repa huden så att det inte finns några stretchmärken. Därför måste den fattiga kvinnan ljuga, uthärda och stryka en rastlös mage.

Detta är inte en fullständig lista över orsakerna som förhindrar att en gravid kvinna får tillräckligt med sömn. Varje organisme är individuell och varje väntande mamma har vissa sjukdomar, funktioner och svårigheter.Vad ska man göra om sömn inte uppstår? Hur kan man vara en gravid kvinna, för ofta måste förväntade mödrar gå till jobbet? Här är några tips för att hjälpa dig somna och sova lugnt till morgonen.

Vi eliminerar de provocerande faktorerna

Om en kvinna lider av halsbränna - sluta göra det! Det finns många moderna och absolut säkra läkemedel som hjälper dig att bli av med detta symptom. Rådgör med din läkare om möjligheten att ta sådana mediciner. Om du lider av kramper måste du äta mer protein - dricka ett glas mjölk före sänggåendet. Var noga med att smörja huden på buken med fuktighetskräm efter en kvällsdusch så att den inte kliar. Dessa enkla tips hjälper dig att bli av med triggers och somna i en hälsosam och lång sömn.

Hur du lugnar dig innan du lägger dig

Många kvinnor kan inte somna precis på grund av sina tankar, rädsla, upplevelser. Låt oss försöka ta reda på dem. Fråga dig själv - varför är jag orolig? Vad stör mig?

Det kan finnas många svar på denna fråga. Oftast bryr sig kvinnan om den materiella sidan av frågan - finns det tillräckligt med pengar i dekretet? Kommer mannen att kunna försörja hela familjen? Det finns många situationer och varje familj försöker hantera sina problem på olika sätt. Många mödrar kan emellertid bekräfta att en lyckad tillfällighet, efter ett barns födelse, oftast finns en extra inkomstkälla. Mannen finner ett andra jobb eller befordras, något hyrs ut, ekonomiskt stöd kommer från sina föräldrar. Du kan själv börja tjäna pengar hemma några månader efter att du födde. Det är inte för inget som folk säger: "Gud ger ett barn och ger ett barn."

Ofta tänker kvinnor på bostadsfrågan - hur passar man in i en liten lägenhet om antalet familjemedlemmar växer? Du bör inte oroa dig för detta under graviditeten - barnet kommer att vara med dig i rummet i flera år till. Du behöver inte oroa dig för det framtida barnets förhållande till det eller de äldsta barnen. Du kommer inte att älska honom mindre, eftersom ditt hjärta kommer att öka, och mängden kärlek i det kommer att multiplicera. Du behöver inte oroa dig för relationer med din man - en man kommer att vara oerhört tacksam för dig eftersom du bär hans barn under hjärtat. Oroa dig inte för figuren - det är en fråga om vinst, efter förlossning och amning kommer du säkert att känna dig.

Bryr dig inte om din karriär - barn kommer bara att vara små en gång - låt dig gå i pension och njuta av ditt söta ålder. Kasta bort all tvivel och oro. Allt som kunde ha hänt har redan hänt. Du måste koppla av och acceptera omständigheterna som de är. Vad kan vara lugnare och trevligare än insikten att ett litet liv växer och utvecklas inuti - en bit av två kärleksfulla människor? Efter att ha fått fred och harmoni kommer du säkert att kunna somna i en hälsosam och lugn sömn.

Hur man förbereder sig för sängen

Här är några fler tips som hjälper dig att bli redo för sängen så att du känner dig glad och vilad på morgonen.

1. Det första villkoret är att du ska vara trött på natten. Sov inte under dagen om du inte kan somna senare under din vanliga tid. Se till att ta en kvällspromenad - detta är mycket användbart för både dig och ditt barn.Om möjligt, gör övningar för gravida kvinnor, bada. All tillåten fysisk aktivitet är lämplig.
2. Se till att ta en dusch eller ett varmt bad. Dra inte i något fall varmt vatten i badet - det är farligt för gravida kvinnor. Tillsätt några eteriska oljor med nålar eller lavendel i vattnet - de har en lugnande effekt på nervsystemet.
3. Se till att ventilera rummet innan du lägger dig - en tillräcklig mängd syre är nyckeln till en sund sömn. Om det är varmt utanför, lämna fönstret något i vägen så att det finns tillgång till frisk luft. Det är bäst att sova i ett svalt rum - temperaturen bör inte vara mer än 22 grader. Bättre att ta på varma pyjamas och klättra under skydden än att slå på värmaren.
4. Var noga med att uppmärksamma kvaliteten på sängen. Det är bättre att välja en ortopedisk madrass - den stöder kroppen på rätt platser och ger kvalitetsstöd. Kudden ska vara låg och mjuk. Strömaterialet måste vara naturligt.
5. I de senare stadierna, använd en speciell kudde för gravida kvinnor. Det stöder perfekt magen och gör att du kan koppla av. Därefter kan en sådan kudde användas för att stödja när barnet matas. Om det inte finns någon sådan kudde, lägg bara mjuka kuddar under magen och mellan knäna.
6. Många gravida kvinnor har smärta i sidorna eftersom det är mycket svårt att sova i magen och ryggen. Detta kan undvikas om du inte spårar dina sidor under dagen. Försök att inte läsa eller titta på TV när du ligger, det ger dig en känsla av lättnad och avkoppling när du lägger dig.
7. Försök att inte vara känslomässigt stressad på natten. Se inte krigsfilmer, skräck och melodramas, svär inte hemma, undvik allt som kan uppröra dig.
8. Inget behov av att äta en tätt middag före sänggåendet - detta kommer att leda till svår halsbränna.
9. Att koppla av sig själv och lugna barnet i magen hjälper till att lugna klassisk musik. Det hjälper dig att stänga av alla tankar och bekymmer, somna med en sund och sund sömn. Från den goda musiken kommer barnet också att lugna sig, inte skjuta benen förrän på morgonen.
10. Om smärta i korsryggen håller dig vaken, gör en lätt massage.
11. Om barnet rör sig och inte alls kan lugna, måste du rulla på andra sidan, gå, andas luft. Mycket ofta rör sig fostret i livmodern aktivt på grund av hypoxi. Om barnets beteende inte förändras måste du berätta för din gynekolog.

Det är nödvändigt att behandla olika lugnande medel, te och tabletter med stor oro. Ta inte i något fall sovpiller utan råd från en läkare. Det är bättre att dricka mjölk med honung, söt te med citron eller ingefära, varm fruktjuice. Även enkla växtbaserade avkok kan vara farliga - du bör inte dricka dem utan recept från läkare.

Graviditet är en bördig tid som naturen ger den blivande mamman innan en svår period för henne. Inom några månader eller dagar kommer ditt barn att föds och du kan sova var som helst och under alla förhållanden. Ja, bara fungerar inte. Barnet tar upp din uppmärksamhet. Därför måste barnet försöka sova medan barnet fortfarande är i livmodern. Våra tips hjälper dig att bli av med sömnlöshet och få en hälsosam och kvalitativ vila.

Video: sömn under graviditeten