Sömnlöshet med klimakteriet - vad ska man göra?

När klimakteriet inträffar inträffar en större omstrukturering i den kvinnliga kroppen. Nivån av hormoner förändras - detta beror på att reproduktionsfunktionen försvinner. Sådana förändringar leder ofta till symtom som ger kvinnan många ganska obehagliga upplevelser. Tecken som irritabilitet, överkänslighet, en känsla av heta blixtar observeras. Dessutom är sömnlöshet ganska vanligt under denna period. Många damer anser det inte som nödvändigt att behandla detta symptom och tror att det är ganska ofarligt. Men det är inte så. Det är nödvändigt att vidta åtgärder för att normalisera sömnen så snart som möjligt för att undvika utveckling av andra sjukdomar.

Varför uppstår sömnlöshet?

Sömnstörning med klimakteriet är ett problem hos en tredjedel av alla mässor som har upplevt klimakteriet. Orsakerna till sömnlöshet kan delas in i två undergrupper - psykologiska och hormonella. Den första beror på att kvinnor, när karakteristiska förändringar börjar inträffa i deras kroppar, är för smärtsamma för detta. De känner ångest hela tiden, ibland blir de deprimerade. Instabiliteten i den psykomotiska bakgrunden orsakar sömnlöshet. I detta fall kan samråd med en terapeut hjälpa till.

En förändring av hormonnivåerna påverkar också sömnen betydligt. Först och främst minskas produktionen av hormoner som är nödvändiga för en kvinnas reproduktionsfunktion - östrogen och progesteron. Dessutom är östrogener aktivt involverade i produktionen av melanin, som ansvarar för normal natt vila.

Dessutom finns det flera provocerande faktorer som kan leda till sömnstörningar. Dessa inkluderar följande:

• stillasittande livsstil, brist på fysisk aktivitet;
• beroende av cigaretter och alkohol;
• övervikt;
• överdriven förbrukning av energidrycker och andra drycker, som inkluderar koffein.

Varför är sömnlöshet farlig?

Sovstörning med klimakteriet kan uppstå från tid till annan eller följa en kvinna ständigt. Du måste besöka en läkare om en full nattvila saknas i mer än en vecka.

Det är nödvändigt att behandla sömnlöshet, eftersom det är vid en tidpunkt när en person sover att hela kroppen återställs, utvecklingen av ämnen som är ansvariga för immunsystemets normala funktion.

Om du inte vidtar lämpliga åtgärder för att lösa problemet kommer risken för allvarliga komplikationer att öka, vilket inkluderar:

• depression, psyko-emotionella störningar;
• gastrit;
• stroke och andra störningar i hjärt-kärlsystemet;
• störningar i det endokrina systemets funktion, i allvarliga fall - utvecklingen av cancertumörer.

Hur man hanterar detta tillstånd med klimakteriet, kommer läkaren att berätta. Självmedicinering i detta fall rekommenderas inte kategoriskt. Följande terapeutiska åtgärder kan förskrivas:

• läkemedelsbehandling;
• livsstilsjusteringar;
• accepterar homeopati;
• psykologkonsultation.

Droganvändning

Att välja det mest lämpliga läkemedlet som normaliserar sömn är bara möjligt om orsaken till sömnlöshet är korrekt fastställd. Kanske användningen av hormonbehandling. Detta innebär att den kvinnliga kroppen får de saknade elementen från externa källor.

Det finns flera typer av läkemedel som har en liknande effekt och hjälper till att bli av med symptomen på klimakteriet.

Växtbaserade hormoner:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Qi Klim.

Estriolbaserade läkemedel:

• DERMESTRIL;
• divina;
• Divigel.

Läkemedel med lugnande egenskaper:

• valeriana;
• Grandaxinum;
• infusion av moderwort.

Dessutom kan följande läkemedel förskrivas:

• Afobazol. Det stabiliserar den psyko-emotionella sömnen, hjälper till att somna snabbare.
• Imovan. Bekämpar effektivt sömnlöshet, har en lugnande effekt.
• Phenibut. Hjälper till att bli av med ångest, lindrar yrsel.

Användning av homeopatiska medel

Under behandlingen av sömnstörningar används inte bara mediciner utan även homeopatiska medel. Deras sammansättning är helt naturlig, den innehåller endast växtämnen. Homeopati hjälper till att normalisera sömn och känslomässig bakgrund. Fonderna har praktiskt taget inga kontraindikationer, biverkningar är extremt sällsynta, därför används de oftast för att behandla sömnlöshet. De mest effektiva homeopatiska medlen:

1. DreamZzz. Verktyget är helt naturligt, det innehåller biologiska inslag av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Det har inga konstgjorda tillsatser. Det biogena komplexet har en gynnsam effekt på kroppen och hjälper till att återställa biologiska rytmer. De naturliga komponenterna som utgör produkten har en lugnande effekt. Att lindra spänningar i interna system hjälper till att förbättra hjärtfrekvensen och förbättra den totala kroppsfunktionen. Produktens sammansättning inkluderar gaba alishan, bäverström, lofant. Sådana komponenter hjälper till att stabilisera den emotionella bakgrunden, bli av med det depressiva tillståndet och andra störningar, hjälper till att slappna av, lugna och stärka nervsystemet, öka vitaliteten och förbättra humöret. Läkemedlet kommer att ge en fullständig sund sömn.
2. Sonilyuks. En örtpreparat som är utformad för att bekämpa sömnstörningar och psykologiska problem. Hjälper till att stabilisera under klimakteriet. Handlingen av dess naturliga substanser stärker kroppen, normaliserar funktionen i centrala nervsystemet, hjärta och blodkärl. Ger avkoppling en hel natts sömn. Resultaten av kliniska studier visade att verktyget hjälper till att somna snabbare och lättare, mindre ofta att vakna på natten och bli av med mardrömdrömmar. Symtom som ångest, aggressivitet, kronisk trötthet, nervös belastning elimineras. Läkemedlet finns tillgängligt i form av en sirap, som bör tas två gånger om dagen, med hänsyn till den dos som anges i instruktionerna.

Vad mer att göra för att bli av med sömnlöshet

För att skapa en dröm och bli av med många symtom som manifesteras under klimakteriet, kan du om du gör några justeringar i din livsstil. Du bör bara ändra dina egna vanor, och sömnlöshet och känslomässig instabilitet kommer snabbt att passera.

Att följa följande rekommendationer hjälper:

1. Gå in för sport. Starten av klimakteriet är inte en anledning att överge fysisk aktivitet. Tvärtom, det finns för närvarande en signifikant minskning av metabolismhastigheten. Regelbunden träning hjälper till att påskynda det. Under denna period rekommenderas det att göra fitness, yoga, cardio. Dans är bra. Men vi måste ta hänsyn till att klasser ska hållas på morgonen eller på eftermiddagen, på eftermiddagen rekommenderas det inte att göra detta, annars kommer nervsystemet att bli alltför upphetsat på kvällen.
2. Har näring. En väl utformad kost hjälper också till att bekämpa sömnlöshet och dåligt humör.Den dagliga menyn för en kvinna som har haft klimakteriet bör innehålla ett stort antal frukt och grönsaker, spannmål, kött med låg fetthalt, surmjölkprodukter. Du bör vägra koffein, energi och alkoholhaltiga drycker, starkt te, choklad, stekt och fet mat, eftersom sådana produkter har en spännande effekt på nervsystemet.
3. Organisering av sängen. En hel natts vila påverkas också av hur den är organiserad. Du bör välja en kvalitetsmadrass och sängkläder. Underkläder och sömnkläder ska vara gjorda av naturligt material. Rummet måste luftas dagligen innan du går till sängs. Det rekommenderas om frisk luft kommer att strömma kontinuerligt under hela natten. Det är bättre att hänga tjocka gardiner på fönstren, då kommer det genomträngande ljuset inte att störa känslig avkoppling.
4. Daglig rutin. För att sova sundt och lugnt på natten, bör du tydligt planera din dagliga rutin. Att gå i säng och stå upp ska vara dagligen på samma gång, inte bara på vardagar utan också på helger. Men om du vill ligga vid ett tidigare tillfälle behöver du inte utstå, du bör omedelbart gå till sängs.
5. Avkoppling före sänggåendet. Åtminstone tre timmar före sänggåendet rekommenderas att man inte äter mat och dryck så att kroppen inte upplever stress. På kvällen bör du ta ett varmt bad där du kan lägga till en infusion av örter eller aromatiska oljor som har en avkopplande effekt. Det är extremt oönskat innan du går och lägger dig till att använda olika prylar för att läsa och titta på program, annars kommer det alltför upphetsade nervsystemet inte att du kan sova lugnt.

Folkrättsmedel vid sömnlöshet

För att normalisera natt sömn kan du använda traditionell medicin. Örter som har lugnande egenskaper är timjan, pion, lavendel. De kan tas i valfri kombination, eller separat. Dessutom kan du använda följande effektiva rättsmedel vid sömnlöshet:

1. Dillfrön. Fyll 50 g råmaterial med ett halvt glas rött vin och koka på medelvärme i 15 minuter. Avlägsna sedan från värmen och låt svalna. Den dagliga doseringen av avkokningen är 30 ml. Ta på natten.
2. Hopblommor. 2 tsk Häll 250 ml kokande vatten i produkten, täck med ett lock så att produkten insisterar i minst 5 timmar. Ta före sänggåendet.

Följande metoder hjälper till att hantera sömnstörningar:

1. Mjölk med honung. I avsaknad av en allergisk reaktion på biodlingprodukter bör du dricka ett glas varm mjölk dagligen före sänggåendet, i vilket du behöver lägga till en sked honung. Fördelen med drycken är att mjölken innehåller traptofan - detta är aminopropionsyra, som behövs för att producera seratonin, som producerar sömnhormon melatonin.
2. Tomatsaft. En sådan drink i kombination med en liten mängd muskot är ett utmärkt verktyg för att normalisera nattens sömn. Ett glas juice bör drickas 60 minuter före den sista måltiden.

Endast en läkare kan välja kompetent behandling under klimakteriet. Innan du använder något botemedel, antingen medicinskt eller homeopatiskt, bör du bekanta dig med kontraindikationerna och ta reda på eventuella biverkningar.

Video: 8 sätt att somna snabbt och sova bra