Hur mycket vatten kan jag dricka efter att ha ätit?

Artikelinnehåll

1 När ska jag dricka vatten?
2 Kan jag dricka vatten med mat?
3 Vad gör du om du känner dig törstig efter att ha ätit?
4 Video: är det möjligt att dricka vatten, te, kaffe direkt efter att ha ätit

Var och en av oss försöker övervaka vår hälsa - vi köper bara naturliga produkter, väljer hälsosamma matlagningsmetoder, leder en aktiv livsstil och ger upp dåliga vanor. Men ibland kan de vanliga, enklaste åtgärderna inte bara vara skadliga, utan verkligen farliga. Även om vi pratar om ett så nödvändigt och viktigt dricksvatten. I den här artikeln kommer vi att prata om huruvida det är möjligt att dricka vatten med mat, hur man gör det bättre och hur länge efter måltiden är avslutad anses släckning av törst vara säkert och användbart.

När ska jag dricka vatten?

Vattenregimen är en av de viktigaste förutsättningarna för en sund funktion i kroppen. En tillräcklig mängd rent dricksvatten i den mänskliga dieten är ett kraftfullt förebyggande av förstoppning, ren och fast hud, god mag-tarmkanalfunktion, utmärkt tillstånd av inre organ och högt humör under hela dagen. Men för att vatten bara får kroppen fördelar, bör det drickas kompetent - i små slurar och små portioner för att ta den dagliga normen för vatten under dagen. Det vill säga att du inte kan dricka två liter på morgonen och lämna dig själv utan en slurk vatten tills dagens slut. Vätska är särskilt viktigt för dem som arbetar med fysiskt arbete, som tvingas arbeta vid höga temperaturer etc. Men den viktigaste regeln är att du behöver dricka vatten inte under eller efter en måltid, utan innan huvudmåltiden, på cirka 15-20 minuter. Detta har en enorm effekt på kroppen.

Dricksvatten på tom mage absorberas perfekt i mags väggar, absorberas helt på 7-10 minuter.
Vatten spolar matskräp från föregående måltid från magen på väggarna. Detta underlättar kraftigt den efterföljande matsmältningsprocessen.
Ta vanan att dricka vatten omedelbart före måltiderna, detta kommer att minska magvolymen, vilket kan leda till att du hungrar med en mindre portion mat. Om du vill gå ner i vikt och gå ner i vikt, följ denna regel dagligen.
Drick vatten 15-20 minuter innan du äter ska människor med mag-tarmkanalsjukdomar. Detta är det vanligaste rådet från gastroenterologer.

Att dricka vatten före måltiderna är bra och hälsosamt, men hur är det med färskpressad juice eller smoothies? Frukt eller grönsaker färskt anses inte så mycket en vätska som en full måltid, som inte bör tvättas ner med huvudmaten. Dessutom har juicen inte tid att absorbera in i mags väggar, som vanligt vatten, det kommer att ta lite mer tid. Om du vill njuta av färsk fruktjuice är det bäst att dricka den minst en halvtimme före lunch eller middag.

hur man dricker vatten under dagen

Kan jag dricka vatten med mat?

Sedan sovjetiden finns det en orubblig regel om tre rätter - första, andra och kompott. Men moderna nutritionister och gastroenterologer runt om i världen skriker helt enkelt att det är omöjligt att dricka huvudmat med vätska. Huvudfaren är att vatten avsevärt später magesaft och enzymer som är nödvändiga för matsmältningen. Detta kan leda till matsmältningsbesvär, tarmfermenteringsprocesser. Om en person ofta dricker vatten med mat, upplever han uppblåsthet, flatulens, jäsning och svår gasbildning. I det här fallet börjar vi dricka karminerande läkemedel, gå till läkarna, men den främsta orsaken till att vi känner dig illa är i denna dåliga vana. Du får inte dricka vatten omedelbart efter att ha ätit - du får samma effekt. Genom att besvara artikelns huvudfråga kan vi säga att du kan dricka vatten efter att ha ätit tidigare än maten smälts. Det är i genomsnitt efter 2-3 timmar. Om det var en enkel måltid, något som ett mellanmål från mejeriprodukter eller frukt, kan du dricka vatten på en och en halv timme.Om vi pratar om en rejäl kött lunch eller middag, kan du dricka vatten bara efter tre timmar.

Vad gör du om du känner dig törstig efter att ha ätit?

Många människor har traditionella tedricksceremonier. I vårt land är det vanligt att dricka te eller kaffe direkt efter att ha ätit, vilket i grund och botten är fel. De flesta forntida traditioner innebär att man dricker te inte efter huvudmåltiden, utan mellan dem, och följer den huvudsakliga regeln för matförbrukning - ingen extra vätska under måltiderna. Detta gäller också det traditionella Five o’clock Tea i England och den berömda japanska teceremonin, som hålls på tom mage. Det är därför det är viktigt att gradvis avvänna dig själv från vanan att dricka under eller efter en måltid.

För att inte känna dig väldigt törstig måste du komma ihåg att dricka vatten en halvtimme före måltiderna - detta hjälper till att undvika obehag. Försök också att äta mer saftig mat - till en början kan det vara soppor, flytande sås. Servera en mängd såser till torra rätter (men inte salt), de hjälper dig att njuta av huvudrättens smak utan att tvätta den med vatten. Med svår törst efter att ha ätit kan du helt enkelt skölja munnen med vatten, men inte dricka den. Det är inte bara effektivt utan också mycket fördelaktigt för tandhälsa. Om du fortfarande vill dricka te eller kaffe efter en måltid, låt det vara en liten kopp svag dryck. Försök dock att motstå minst en timme efter att ha ätit för att njuta av doften och smaken på din favoritdessert.

Det är särskilt farligt att dricka kallt vatten under eller efter att ha ätit fet mat. Om du äter på fläskskaft eller lammribbor, kan kallt vatten orsaka en tarmvridning. Som du vet löser fett inte upp i kallt vatten utan hårdnar, det kan leda till matsmältningsbesvär och bildning av fasta klumpar i tarmen, vilket orsakar smärta och obehag, och i vissa fall kan akut läkare behövas.

Vår hälsa är i våra händer, det beror på enkla livsvanor hur vi kommer att känna oss idag, imorgon och om några år. Drick inte vatten under och omedelbart efter en måltid, detta hjälper dig att underlätta arbetet i matsmältningskanalen!

hur många människor ska dricka vatten per dag