Hur du snabbt sänker din hjärtfrekvens hemma

Hjärtfrekvensen är en indikator på hjärtat, vars rytm förändras på grund av känslomässiga upplevelser, spänning, överdrivet ätande och fysisk ansträngning. Den behandlande läkaren, efter att ha lyssnat på pulsen, kommer att avgöra hur rytmiskt hjärtmuskeln fungerar och ställa en preliminär diagnos. Om den accelererade pulsen är regelbunden och åtföljs av obehag i bröstet, andnöd, en känsla av brist på luft, är en specialundersökning nödvändig. När en ökad hjärtfrekvens uppstår med jämna mellanrum är det möjligt att sänka pulsen själv.

Orsaker till en ökad hjärtfrekvens

Hjärtmuskeln kräver regelbunden träning. Med en stillasittande livsstil tvingar även den minsta fysiska ansträngningen hjärtat att påskynda rytmen i sammandragningar och pumpa blod. Hos en utbildad person under aktiv idrott orsakar en ökning av pulsen ibland inte ångest, eftersom muskler som utför intensivt arbete kräver en ökad mängd syre. I stunder av intensiv känslomässighet ökar också behovet av syre för hjärnan. Hjärtfrekvensen återgår till det normala några minuter efter upphörandet av tvingad aktivitet.

I en kategori som äldre människor och barn är hjärtfrekvensen annorlunda. Den snabba pulsen i dem förklaras av åldersrelaterade fysiologiska egenskaper. Till exempel är 120-140 bpm hos nyfödda inte en kritisk indikator, dess förekomst är associerad med den snabba tillväxten av alla vävnader. Under graviditeten är en ökad hjärtfrekvens förknippad med psyko-emotionell aktivitet och hormonell obalans. För barn under sju års ålder anses 95-100 slag / min vara normen och vid 15 års ålder fastställs pulsen på 80 slag. För äldre är 60 bpm inte ett problem.

Pulsen kan stiga på grund av sjukdom. Om hjärtfrekvensen för en vuxen i vila är över 90-100 slag per minut, är takykardi uppenbar. Överskridande av puls uppstår vid sjukdomar i centrala nervsystemet, liksom:

• hjärtsvikt, myokardit, anemi;
• tyreotoxikos;
• problem med det endokrina systemet, etc.

Ganska ofta stiger pulsen efter att ha tagit blockerare, hormonella läkemedel och vissa andra läkemedel. En avvikelse från normen kan också visas hos en frisk person. Oftast görs i detta fall en diagnos av vegetovaskulär dystoni.

Puls

För en vuxen i vila är en puls med 60-80 slag / min normal. Du kan bestämma det genom att applicera fingrarna på handledens radie eller radie på den andra handen och räkna antalet slag. För trovärdighet, byta händer och räkna igen. Resultaten måste matcha. För att kontrollera pulsens rytm måste du känna till baslinjen. För att göra detta, på morgonen, ännu inte att komma ur sängen, cirka fem minuter efter att du vaknat, måste du fixa frekvensen av stroke.

Snabb minskning av hjärtfrekvensen

Först av allt bör du besöka din läkare, som bestämmer orsaken till den ökade pulsen och föreskriver behandling för varje kategori av patienter individuellt.

Det rekommenderas att börja dagen med morgonövningar för att stärka kroppen och stärka immunförsvaret.Dessutom är det en bra förberedelse för aktivt arbete.

I en nödsituation hjälper följande metoder att minska pulsen:

1. Stäng ögonen, tryck lätt på fingertopparna på ögongulet. Hjärtslaget bör normaliseras efter en halv minut.
2. Ta ett djupt andetag, håll handen över munnen och näsan och försök sedan andas ut. Denna procedur hjälper till att stimulera vagusnerven och hjärtkontraktioner börjar sakta.
3. Ligga med ansiktet nedåt på ett plant plan. Efter 30 minuter återgår pulsen till det normala.

Det finns fall då pulsen upp till 200 slag. Detta kommer att kräva akut läkare. Innan ambulansen anländer är det tillrådligt för patienten att inducera en gagreflex, ta ett djupt andetag och sedan andas ut med stängd mun. Massera dessutom ögonlocken vid näsan.

Hemrecept för att sänka din hjärtfrekvens

Traditionell medicin erbjuder sina egna sätt att minska hjärtfrekvensen.

1. Häll kokande vatten (1 kopp) med en sked med torr moderväxt och insistera timme. Söt buljongen med honung och några droppar pepparmynta. Drick en månad.
2. Blanda citronmeliss, valerian, dillfrön och tillsätt humlekottar. Ta 1 tsk var och en av ingredienserna, häll 2 koppar kokt vatten och insistera i en halvtimme. Ta två veckor före måltid på 20 minuter.
3. Häll ett glas kokande vatten på en sked med kalendula och morwort, insister i cirka tre timmar, sil. Drick efter middagen i tre veckor.
4. Koka två matskedar krossad roship i 300 ml vatten på låg värme i 15 minuter, låt svalna och sil. Applicera buljongen dagligen i ett glas. Ett roskapsrecept rekommenderas också för hypotoni.

Om du regelbundet övervakar ditt blodtryck, blir det lättare att välja det mest optimala alternativet i varje enskilt fall.

Normalt tryck
Även i detta fall kan en förändring i hjärtslag upp till 100 slag slå ihop och oftast orsakas sådana avvikelser hos en frisk person av fysisk ansträngning. Men tillräckligt för att ta en paus, och ingen medicin kommer att behövas.

Värre, när yrsel och obehag i bröstbenet följer med en ökad hjärtfrekvens. Först och främst är det nödvändigt att ligga ner och frigöra nacken och bröstet från kläder så att luft kan rinna fritt. Applicera en näsduk som är dränkt i kallt vatten på din panna och hålla andetaget ett tag. Om anfallen upprepas periodvis krävs specialistrådgivning.

Högt tryck
Snabb hjärtfrekvens indikerar möjlig hypertoni. Som ambulans, ta mediciner som föreskrivs av din läkare för att sänka ditt blodtryck. Detta hjälper till att minska hjärtfrekvensen, och då bör specialisten ge rekommendationer angående självbehandling.

Lågtryck
En ökad puls orsakar huvudvärk, en känsla av ångest och rädsla och illamående och kräkningar är möjliga. De mest effektiva i detta fall är tinkturer av valerian och morwort samt hjärtläkemedel som validol och valocordin. Från naturliga produkter - honung, solbær, rosjongbuljong.

Ytterligare rekommendationer

Starta ett träningspass i gymmet, se till att göra en kort uppvärmning. Om en högre hjärtfrekvens uppstår under klassen, pausa träningen och ta några andetag. Ta en varm dusch och slutligen en kopp grönt te. I framtiden öka fysisk aktivitet gradvis.

När hjärtklappning är ett resultat av överarbetande, sömnlöshet eller stressande situationer, kan du inkludera valerian, morwort, citronmelisse och johannesört i en lugnande samling.

Svarta vinbär, rosmar och honung normaliserar sammandragningar av hjärtmuskeln. När det är möjligt bör dessa produkter finnas i den dagliga kosten.

Använd inte läkemedel utan att rådfråga en läkare och studera noga instruktionerna som följer med dem.

För att normalisera hjärtrytmen och som en förebyggande åtgärd är det bästa sättet att ha rätt livsstil. Ge upp dåliga vanor, upprätthålla sömn och näring. Fet, kryddig mat, alkohol, kaffe, rökning är de första fienderna för människor som är disponerade för en ökning av hjärtfrekvensen. Och se till att flytta mer. Att inte aktivt kunna delta i fysiska övningar, ta promenader och massera dina axlar och knäled medan du kopplar av.

Efter att ha behärskat den primära kunskapen om hur man kan minska pulsen i en hemmamiljö, utan att ha nödvändiga mediciner, kan alla snabbt kunna hjälpa sig själva och en älskad eller minska risken för en takykardiaanfall.

Video: vilken puls som anses vara normal och vilken är hälsofarlig