Hur man snabbt tar bort subkutant fett från buken

Subkutant fett stör många människor, särskilt kvinnor. Denna funktion orsakas av övervikt, individuell struktur (genetik), hormonella förändringar, undernäring. Att få extra kilo är ganska enkelt, men du måste göra ansträngningar för att eliminera rynkor i magen. Erfaren nutritionister och sportexperter har kommit till en gemensam åsikt. För att eliminera problemet är det nödvändigt att använda en integrerad strategi, inklusive rätt diet, fysisk aktivitet och kosmetiska procedurer.

Var du ska börja

Vitaminer. För att bli av med hatat fett måste du ompröva din vanliga diet. Diet är en stress för kroppen, så du måste hjälpa inre organ att anpassa sig till förändringar.

Skaffa apoteket speciella multivitaminer som syftar till att öka vitaliteten och påskynda ämnesomsättningen. Drick en kurs (60 tabletter), upprepa sedan manipuleringen efter 5-6 månader.

Dessutom kan du använda kosttillskott som grönt kaffe eller chiafrön. Ett utmärkt alternativ är fiskolja i kapslar (kan ersättas med grävling). Den naturliga komponenten hjälper alla inre organ, särskilt matsmältningskanalen.

Sports. Som tidigare nämnts gör man sig av med subkutant fett genom fysisk aktivitet. Ta vanan att göra femton minuters övningar på morgonen. Det är viktigt att förstå att det inte är nödvändigt att sitta på strikta dieter för att eliminera problemet. Få sport till din vardag.

Om möjligt, registrera dig för ett gym. När du arbetar på kroppen, fokusera på magmusklerna och ryggmusklerna. Du kan också köpa ett medlemskort för dans, pool, andningsövningar, yoga eller stretching.

Det spelar ingen roll vilken sport du börjar träna. Viktigast är att göra ändringar i en stillasittande livsstil. Om du av ekonomiska skäl inte kan delta i avdelningarna, ladda ner pressen hemma, hoppa rep, vrida ringen, göra gymnastik.

Kontrastdusch. Erfaren kosmetologer rekommenderar att du använder en kontrastdusch för viktminskning. Som ett resultat av en kraftig förändring av cykeln från het till kallt, och vice versa, accelereras blodflödet till det behandlade området. Det följande är nedbrytningen av subkutan och till och med visceralt fett.

För att genomföra proceduren sätter du ett starkt tryck på själen. För att börja, skölj buken med en tjock stråle med varmt vatten. Sänk temperaturen gradvis tills du känner dig sval. Ändra läget var 20: e sekund, låt dig inte frysa.

Varaktigheten av att ta en kontrastdusch är 7-15 minuter, utför proceduren baserat på dina egna känslor. Efter alla manipulationer, applicera en bantningskräm på buken på huden eller linda in dig själv med fastnat film.

Hur man tar bort subkutant fett med en båge

1. Skaffa en hula hoop som inte väger mer än 2,5 kg. Det rekommenderas inte att en båge är för tung, eftersom den påverkar njurarna och ryggraden negativt.
2. Innan du börjar träna ska du bestämma belastningen specifikt för dig själv. Om du tidigare har spelat hula hoop, fortsätt klasserna i 4 uppsättningar på 10-15 minuter. För otränade unga damer räcker det att utföra övningar i 3 uppsättningar på 10 minuter under dagen.
3. Välj lämpliga kläder, det är bättre att vrida ringen i ett kort ämne (inte genom en T-shirt). Välj ett lämpligt ställe, fördela dina fötter axelbredd isär (ju smalare desto bättre).Fortsätt till övningarna, utför inte alla 3-4 metoderna åt gången.
4. Gradvis kan du komplicera träningen genom att lägga till 3-5 minuter till en session (beroende på sensationer). Efter att du vant dig, minska antalet tillvägagångssätt med hälften, öka varaktigheten proportionellt.
5. Som ett resultat av regelbunden användning av bågen döljs subkutant fett i ögonen. Det huvudsakliga villkoret för att gå ner i vikt är regelbundenhet. Vrid hårfästet dagligen.
6. Det är viktigt att komma ihåg för alltid, klasser med en båge hålls på tom mage eller 2 timmar efter att ha ätit. Annars riskerar du att få en tarmvridning.
7. Den rekommenderade träningstiden är morgon (09.00) eller tidig kväll (cirka 18.00). När du har vant dig till enheten ändrar du rörelseriktningen (medurs och moturs).

Hur man tar bort subkutant fett med fastfilm

1. Matfilmen bryter inte bara ner fetter utan tar också bort vätska från huden. Förfarandet börjar med en skurbehandling av buken. För att göra detta, blanda kaffegrunderna med duschgelé för att skapa en pasta-liknande massa. Distribuera det över problemområdet, gnugga in en cirkulär rörelse tills rodnad.
2. Tvätta av kompositionen, gnugga huden med en hård tvättduk för att förbättra blodcirkulationen. Om så önskas används kosmetiska vakuumburkar i detta skede. Applicera sedan en uppvärmningskräm med chilipeppar på magen, gnugga den tills den delvis har absorberats.
3. När du har värmt upp huden kan du linda in magen med en fastfilm. Expandera rullen så att insidan är överst. Fäst filmen i magen, linda in dig i 4-5 lager. Dra inte i något fall polyetenen starkt, annars blir effekten motsatt.
4. Skapa ett ångrum i buken. För att göra detta, bär vinterstrumpbyxor eller linda in din kropp i varm trasa. Gå ner till hushållssysslor (rengöring, tvätt, tvätt av disk, strykning etc.). Ju mer du rör dig, desto effektivare blir resultatet.
5. Eftersom grädden baserad på chilipeppar är koncentrerad rekommenderas det inte att hålla filmen längre än 1,5 timmar. Följ ditt hälsotillstånd, med en stark brännande känsla, ta bort "bältet", skölj med kallt vatten.
6. Efter alla manipulationer, ta en kontrastdusch, gör en body wrap. Applicera en fuktighetskräm eller gel för celluliter (bryter perfekt kroppsfett).

Hur man tar bort underhudsfett med omslag

1. Chili och gelatin. Torka en bunke chilipeppar eller använd en redan pulveriserad komposition. Ta 10-15 gr. blanda, häll 35 g. gelatin. Fyll på med vatten, låt stå i en halvtimme. Applicera sedan produkten på huden, linda in den med fastfilm, ta bort kompositionen med vatten efter 20 minuter.
2. Äppelcidervinäger och tang. För att förbereda masken behöver du en 6% lösning av äppelcidervinäger, alla alger i pulverform, 1 grapefrukt eller 2 citroner, 50 gr. honung. Kombinera alger och vinäger för att skapa en klibbig massa. Smält honung i mikrovågsugn, bland i baskompositionen. Pressa ut citrussaft här, slå blandningen med en mixer. Om masken är tjock, lägg till ytterligare en kelp (alger). Distribuera kompositionen i buken, linda in dig i polyeten. Tvätta av efter 35-45 minuter.
3. Kaffe och glycerin. Blanda 60 ml. naturligt svart kaffe med 30 ml. glycerol. Tillsätt 25 ml. papaverine (säljs på apoteket), 50 gr. rörsocker eller tjock honung. Späd ut en påse med svart lera i en separat skål, kombinera den med den första kompositionen. Distribuera masken över huden på buken, låt torka helt (cirka 45 minuter). Efter proceduren, skölj först produkten med varmt och sedan med kallt vatten.
4. Grapefrukt och nässlor. Ta 45 g för att förbereda inpackningsblandningen. färska nässlor. Hårbotten växten med kokande vatten, vilket eliminerar risken för brännskador. Mosa nässlorna så att juicen kommer ut ur den.Skölj grapefrukten, passera den genom blandaren tillsammans med skalet, tillsätt växten till citrus. Sauté 80 gr. valnötkärnor i en torr panna, slipa i en kaffekvarn. Tillsätt smulmutter till nässlan och grapefrukten, knåda tills den är jämn. Gör en mask, ta bort efter 20 minuter.
5. Kanel och senap. Anslut 45 gr. kanel och 40 gr. senap, tillsätt en matsked honung. Häll 50 gr. blå lera, späd kompositionen med kallt vatten. Om masken visar sig vara flytande, tillsätt granulerat socker. Applicera produkten på huden, behandla problemområden i en cirkulär rörelse tills rodnad. Därefter, linda in magen med polyeten, vänta en halvtimme.

Hur man tar bort subkutant fett med rätt näring

1. Korrekt näring (PP) uppmuntrar inte alls att hålla sig till strikta dieter. Tvärtom, du måste äta ofta och varierat. Gå till en bråkmål (5 gånger om dagen), applicera dig själv en portion på högst 300 gr.
2. Observera att du dricker, en brist på ren vätska leder till uttorkning och ökar extra kilo. Drick ca 2,3 liter. vatten. Exkludera helt söta kompott och fruktdrycker, juice i påsar, alkohol, sodavatten som Coca-Cola, etc.
3. Undvik skadliga mellanmål (chips, kex, pommes frites och så vidare). Vägrar snabbmatrestauranger, ta mat i containrar med dig att arbeta. För snacks, ät frukt, nötter, mjölk, spannmål (sockerfria).
4. Skapa en meny i 3-5 dagar. Se till att det alltid finns hälsosam mat i kylen. Markera kalorimjölk, grönsaker, frukt. Ta godisarna till skåpets bortre hörn.
5. Ordna med hushåll som du nu kommer att äta rätt. Förbered ångade rätter i en långsam spis, ugn. Eliminera stekt och för salt mat. Använd kryddig kryddor i mått, de ökar aptiten.
6. Börja morgonen med en fullständig frukost, det borde vara halva kosten. Dricka ett glas kallt vatten med citron efter att ha vaknat upp. Ät havremjöl eller linfrögröt med nötter, bär, frukt, honung efter en kvarts timme. Som frukost är keso, kokta ägg, en fullkornsbrödsmörgås med ost också lämplig.
7. Beräkna hur många kalorier du kan äta per dag. Förvara en dagbok, skriv ner maten du äter. I slutet av dagen, analysera, gå inte längre än. Om du får äta 1800 kcal, ät 1700, inte mer.
8. Lägg på skaldjur, fisk, magert kött. Ta alltid bort huden när du tillagar fjäderfä. Den innehåller mycket fett och gifter. Konsumera sallader dagligen (50% av kosten), förbered juice av färska grönsaker och frukter.
9. Uteslut från menyn korv, hemgjord konserver, dumplingar och dumplings, halvfabrikat, pickles, pasta, fet sås. Ibland kan du äta godis, men bara mörk choklad eller yoghurtkaka på morgonen.

Börja vrida bågen, skapa hemmagjorda uppvärmningsmasker och lindar med fastfilm. Ta en kontrastdusch, använd vanan att göra magövningar. Normalisera mat, vägra snabba mellanmål, luta dig på grönsaker, kött, fisk, bönor och spannmål.

Video: hur man tar bort fett från buken, på bara en vecka