Hur man blir av med avundsjuka: råd från en psykolog

Hur ofta är vi avundsjuka på en älskad och tröttnar honom med ständiga förhör och misstankar, utan att inse det. Till en början är detta naturligtvis trevligt, det verkar som om du inte verkar vara likgiltig, de tar hand om dig och "det finns en kamp" för dig. Men med tiden upphör detta att vara kul. Ständiga anklagelser och antaganden är redo att köra in i hörnen på varje person och sedan börjar han tänka på verkligt förråd, för det är detta som han ständigt misstänks för?

Vad är avundsjuk?

Sjalusi är ett känslomässigt tillstånd när du försöker skydda din partner från andra potentiella bekanta och kommunikation med motsatt kön. De flesta vill dock inte erkänna för sig själva att de verkligen är svartsjuk. Ofta kommer avundsjuk från barndomen, där innan ögonen var en föräldrande modell för relationer.

Vilken är avundsjukhet? Varför försöker en människa vara ensam i partnerägande? De flesta djur är främmande för denna känsla. Men människor har också situationer där flera kvinnor delar en man - östra haremet. Kvinnor i polygamisten står på lika villkor och får samma mängd materiella värden och uppmärksamhet från maken. Och de är inte avundsjuka på hans rivaler (eller vet vi inte så mycket?).

Men vi kommer inte att föda upp ett harem, och våra halvor, vetande om det, uppför oss anständigt, men av någon anledning räcker det inte heller för oss. Ständiga telefonkontroller, korrespondens på sociala nätverk, kontroll av alla vänner av motsatt kön - livet blir som en manisk strävan. Sjalusi, som salt, är trevligt endast i små mängder. Detta är en känsla som du definitivt behöver bli av med.

Anledningar till svartsjuka

Varför är vi svartsjuk? Här är några grundläggande och vanliga problem.

1. Oavslutade situationer förknippade med förräderi eller förråd tidigare. Det finns faktiskt en mycket fin linje här. Om det i ditt liv fanns ett fall då en partner förändrades (eller nästan gjorde det), ökas avundsjukhet helt enkelt exponentiellt. Det händer att du verkar ha förlåtit en person för ord, låt honom tillbaka in i ditt liv för att inte förlora relationer, inte förstöra din familj, etc. Men själen accepterade inte, och hjärtat förlåtde inte, för du kan inte beställa dem. Och varje gång en älskad är försenad från jobbet, återkommer tankarna alltid till just den situationen.
2. Känsla av underlägsenhet. Ofta händer detta bland människor som är ojämnt sociala. Om han är företagets själ, var han den första stiliga mannen i klassen, och hon är en grå mus som ingen uppmärksammade på, en kvinna utvecklar en kraftfull andlig konflikt. Hon förstår inte varför han valde henne, för vilken han blev förälskad i henne (har hon något att älska för?). Och hela livet knagar denna känsla av osäkerhet och underlägsenhet åt henne och pressar på en konstant känsla av svartsjuka.
3. En annan orsak till avundsjuka anses vara en felaktig uppfattning om en kärlekskänsla. Vissa patologiska avundsjuka tror att ju mer de kommer att bli avundsjuk på en partner, desto mer kärlek kommer de att visa honom. Denna modell för att förstå avundsjuka kommer också ofta från barndomen.

Typer av svartsjuka

Sjalusi, som en naturlig känsla, kan vara normal och patologisk. Normal svartsjuka - har en tveksam plats att existera, ofta är dess frånvaro också ett stort problem. När allt kommer omkring, om en person är absolut likgiltig mot dig, om han inte frågar var du var sen, var denna blombukett kommer ifrån, är det inte bra. Men var är den linjen? Hur definierar jag en "hälsosam svartsjuka"? För varje förhållande är det annorlunda. Sällsynta skämt i form av "varför såg hon på dig så?" och liknande är lämpliga.Men om avundsjuka kväver en partner och upphör med att ge ett normalt liv, måste det brådskas.

Sjalusi är inte bara mellan en man och en kvinna. Ofta manifesterar avundsjuk sig i förhållandet "bröder-systrar" när det är en kamp för föräldrauppmärksamhet. Sjalusi är mycket nära begreppet "avund".

Hur man blir av med avundsjuka

1. För att komma igång, försök att förstå vad är du rädd för? Förlora en älskad? Och du kan hålla den med våld i fall av vad? Förstå att din person aldrig kommer att lämna dig någonstans. Och om han lämnade, var han aldrig din från början. Förr eller senare skulle detta hända. Så är det verkligen nödvändigt att plåga sig själv med spekulationer och antaganden?
2. Om du vill behålla en person, låt honom gå. Denna regel fungerar hundra procent. Gå bort från detta problem, ta hand om dig själv. Du behöver inte tänka på din partner varje sekund. Gå in för sport, anmäla dig till kurser i ritning, körning, pärlarbete eller matlagning. Fritid ger upphov till onödiga tankar i denna situation. Visa en man att han inte är ditt hela liv. Att du har många andra intressen och hobbyer. Och han kommer att nå i din riktning.

1. Bli bättre. Varför underskattar du dig själv? Varför tror du att det är omöjligt att älska dig? Varje person är unik och du är inget undantag. Du måste leva dig själv i bokstavlig och figurativ mening. Byt din frisyr, förnya din garderob, gå till spa-behandlingar - allt detta kan göra underverk.
2. Var inte avundsjuk, låt dem vara avundsjuk. Väcka en liten avundsjuka hos din partner. Detta betyder inte att du ska komma hem med buketter av blommor (kvinnor) och läppstift på kragen (män). Tillåt dig en enkel flirt med främlingar framför din partner. Det kan bara vara ett leende och ett artigt ord, men det kommer inte att bli obemärkt. Böj inte, annars riskerar du att bli ett mål för obruten jalousi.
3. Om din avundsjuka är grundlös, försök inte att skada din älskade. Du måste kämpa med dig själv och dina egna känslor. Förstå att en älskad är en fullfjädrad person som inte bara har ett personligt liv, utan också ett jobb, en hobby. Blockera inte det på alla områden. Du behöver inte ringa honom var femte minut, irriterande och stör arbetet. Du behöver inte kräva en minutrapport var och med vem han var. Om du älskar en person, lita på honom.
4. Sluta komma upp. Så din man hjälpte kvinnan att samla de fallna papperna och med ett artigt leende kvar. Om du inte var vid min sida, tänkte du, skulle han säkert leda henne hem. Du behöver inte fantasera och fundera över möjligheten till en situation. Du får liv till det du tycker. Glädjas över att du har en sådan galant make som kan hjälpa en kvinna. I själva verket blev du en gång kär i honom. Tänk på vad den här kvinnan måste ha tänkt i sin själ, "vilken intelligent man." Men det här är din man! Låt avund!
5. Jämför inte dig själv med andra. Det kommer alltid att finnas en eller en som är vackrare, smalare, smartare eller rikare än du. Men din partner valde dig. Med dina styrkor och svagheter. Tror du verkligen att om han möter en kvinna som är mer lämpad i vissa avseenden kommer han att byta dig mot henne. Visst är det några av dina andliga egenskaper som din man blev kär i dig.
6. Förstå att ständig avundsjuka kan plåga vem som helst. Och han kanske har tanken "varför inte ändra mig, jag lyssnar varje dag på förräderi, vilket inte var det." Och han börjar uppmärksamma en mer balanserad och lugn vän av det motsatta könet. Därför driver du själv honom till förråd.
7. Försök att träffa vänner oftare. Välj bara inte avundsjuk. Hitta i din miljö en person som kommer att stärka och återfå dig till livet. Du behöver inte kommunicera med dem som "slingrar dig".
8. Ring din älskade för en uppriktig konversation. Försök att förstå motiven för en eller annan av hans handlingar.Om du är tyst och tänker över kan du enkelt rita en obehaglig bild i huvudet. Om din make kvarstår på jobbet varje dag kan du pröva uppriktigt med honom om dina misstankar. Kanske hittade han ett sidjobb för att köpa dig en dyr jubileumsgåva, och du har redan mentalt sett ut hans älskarinna.

Sjalusi är en negativ känsla som inte behöver tillåtas växa och ta upp alla dina tankar och känslor. Om avundsjuka blir obestämd och okontrollerbar, måste du kontakta en psykolog. Men i de flesta fall kan du själv hantera dessa problem, eftersom du är en stark, självförsörjande person, är det inte så?

Video: hur man kan sluta vara avundsjuk (psykologkonsultation)