Hur man kan bli av med rynkor i magen hemma

Veck i magen kan vara en obehaglig överraskning efter graviditet, förlossning, samt i en inaktiv livsstil eller hormonella störningar. Detta problem är särskilt oroande för kvinnor, eftersom figurfel hindrar dig att bära vackra snäva kläder. Men du kan hantera ett sådant problem, men det kommer att ta tid och ansträngning.

Hur man kan bli av med veck i magen: övningar

Om vikarna i magen är ett stort problem, bör du vara uppmärksam på din fysiska aktivitet. Det ideala sättet att gå ner i vikt är att gå till sportcentret, som är fullt av olika grupper. Genom att registrera dig kan du säkert träna under ledning av en tränare. Men vad händer om det är omöjligt att spela sport i gymmet? Det finns några enkla övningar som snabbt kan få magmusklerna i form. Tillräckligt med tålamod och improviserade medel.

För att uppnå maximal effekt måste du göra alla övningar i ett komplex. För en liten uppvärmning är enkla lutningar och cirkulära kroppsrörelser lämpliga. I början räcker det med 20-30 backar. Vidare bör detta belopp höjas efter eget gottfinnande. Som uppvärmning kan du också använda jogging i 5-10 minuter. För detta är det inte nödvändigt att ha ett löpband, tillräckligt bekväma skor. Att hoppa över rep hjälper till att värma väl.

Efter uppvärmningen måste du göra magmusklerna. För att stärka dem kan du använda en av flera övningar eller göra alla. Tips: för att fett ska börja brännas måste du göra det mycket intensivt.

1. Du måste ligga på golvet och fixa benen på den gymnastiska väggen. Om inte är en soffa eller stol lämplig. Det viktigaste är att benen är fixerade. Då måste du lyfta kroppen 100-120 gånger.
2. Denna metod gör att du kan stärka de sneda musklerna i buken och pumpa upp skinkorna. Den ska ligga på sin sida och sedan höja benet och trycka det så mycket som möjligt mot kroppen. För varje ben måste 150 hissar göras. Det kommer att vara svårt till en början, så du kan börja med 50 gånger.
3. Motion gör att du kan stärka lägre pressen. Det görs som den första, men benen behöver inte fixeras. Tvärtom, händerna ska placeras under huvudet och benen höjas. För ett utmärkt resultat måste du göra minst 150 gånger.

För att "göra midjan" är en vanlig gymnastikring perfekt. Klasser med honom kräver inte mycket ansträngning och effekten är mycket god. För att bli av med fettlagret så snabbt som möjligt måste du vrida det i minst en halvtimme. Träna med en båge, du kan avsluta laddningen.

Rätt näring från veck i magen

Inte alla kan kosta sig, konstant upprätthålla matbegränsningar. Men om beslutet att gå ner i vikt måste du börja följa vissa regler. Var noga med att överge produkter som korv och annat rökt kött, kolsyrade drycker och godis.

Att svälta rekommenderas inte, eftersom det är mycket skadligt. Nya matvanor hjälper till att bli av med de hatade veck i magen. Till exempel, om det inte finns något sätt att sluta äta kött, låt det inte stekas. Ångat eller varmt grillad kött innehåller mycket mindre fett än detsamma från en stekpanna.

Under en tid måste du överge bröd och andra mjölprodukter. Och särskilt från bakverk och kakor. Du kan ersätta allt detta med speciellt dietbröd osv. I extrema fall rekommenderar nutritionister att äta en skiva svart bröd per dag. Men detta görs bäst på morgonen. Vanan att äta middag på natten måste också glömmas.Helst är den sista måltiden kl. 18.00.

Näringsläkare rekommenderar att du ökar mängden mat som grönsaker, frukt, örter, röd fisk, vete groddar och tång i din kost. De är icke-näringsrika, men är mättade med alla nödvändiga ämnen. Du kan ta olika multivitaminer för att förhindra störningar i kroppen.

Hembehandlingar för veck i magen

Det är också möjligt att tona magmusklerna med hjälp av olika masker och peeling. Det finns många sådana recept, men följande anses vara de mest effektiva:

1. Denna peelingberedning är mycket enkel. Du måste ta en matsked kaffe och blanda med en tesked olivolja eller gräddfil. Denna blandning kan inte bara göra avskalning av buken utan också hela kroppen.
2. Samma peeling, bara från honung, normaliserar ämnesomsättningen och blodcirkulationen. För att få ett bra resultat ska honung gnuggas in i huden med en speciell massagemått.

För att ha en smal midja måste du göra några ansträngningar. Ofta kvarstår fettet i magen och inga sportprestationer eller dieter kan inte ta bort det. I detta fall rekommenderar experter att gå till läkarna och genomgå en undersökning. Det kan vara en hormonell obalans, vilket innebär att övervikt bara är ett symptom.

Video: vi tar bort vikarna i magen och gör midjan graciös