Hur man överlever klimakteriet: tips och mediciner

Varje kvinnas liv är cykliskt och åtföljs av cykler som puberteten, då kommer en ålder när du kan få barn, och slutligen, med åldern, när funktionerna för förplantning bleknar i bakgrunden, uppstår klimaks. Många kvinnor är mycket svåra att tåla denna period. Vanligtvis är en kvinnas ålder när dessa processer börjar äga rum 50-60 år. Eftersom detta är en naturlig process och därför inte på något sätt ska kämpas med den. Du behöver bara hantera själva symtomen för att underlätta denna period.

symtomatologi

Först måste du bestämma symptomen som uppstår vid klimakteriet.

De vanligaste tecken på klimakteriet:

• Sovstörning.
• Tinnitus.
• Irritabilitet.
• Skarpa humörförändringar.
• Tung andning.
• Förändring i metaboliska processer.

Alla dessa processer kan indikera att en person har utvecklat klimakteriet. Baserat på detta kan du mycket försiktigt börja bekämpa symtomen.

Det finns flera sätt att "arbeta" med klimakteriet:

• Folkrättsmedel.
• Sjukgymnastikövningar.
• Allmän terapeutisk massage.
• Läkemedel.

Du kan välja vilken som helst av dem, men det kommer att vara mest effektivt att använda ett kombinerat tillvägagångssätt för att lindra symptom på klimakteriet.

Akuta förhållanden

Om ett akut tillstånd (värmevallningar) inträffar, bör du först lugna ner. För detta bör andningen gradvis göras djupare och långsammare. Som regel, efter flera sådana andetag, lugnar personen sig och tillståndet normaliseras.

mat

Menopaus är förknippad med en förändring i mängden östrogen i kroppen. Därför bör du välja en diet som utesluter fet mat.

• Om möjligt är det nödvändigt att minska konsumtionen av köttprodukter, fisk.
• Lägg till fler färska grönsaker till kosten.
• Du bör också minska antalet mjölprodukter, godis.
• Det rekommenderas att dricka minst två liter vatten per dag.
• Du bör också minska användningen av cigaretter, och det är bättre att helt överge den dåliga vanan.
• Vägra alkohol.

Terapeutisk fasta

Innan du byter diet rekommenderas det att utföra en tre-dagars terapeutisk fasta på vattnet. Du bör gradvis gå i svält, bara äta vegetarisk mat på en vecka och dagen efter att du har svält ut - bara dricka färskpressad juice. Svält hjälper till att lindra spänningar, nervsystemet lugnar sig, gifter elimineras, kroppens mikroflora ordnas och kroppens allmänna tillstånd förbättras.

Folkrättsmedel

Under hela mänsklighetens existens har många verktyg uppfunnits som minskar svårighetsgraden av klimakteriet.

Rödklöver
Separat vill jag lyfta fram rödklöver. Dess effektivitet i klimakteriet är förknippad med närvaron av fytoöstrogener i den. Verkan av dessa ämnen förknippas med att normalisera kroppens ämnesomsättning. Dessutom innehåller rödklöver en stor mängd antioxidanter och vitaminer, såsom retinol och C. Du bör dricka 1⁄4 kopp tinktur rödklöver på kvällen för att uppnå en större effekt.

Många har redan sett effektiviteten hos denna metod. Forskare genomförde ett stort antal test med deltagande av människor, som bekräftar effektiviteten av klöver i klimakteriet.

Gröna smoothies
Gröna smoothies är mycket effektiva. De har ett stort antal fytoöstrogener, som har en enorm positiv effekt på kroppen.Vi rekommenderar att du dricker ett glas grön smoothie varje dag på morgonen. Förutom att minska svårighetsgraden av klimakteriet, kommer mer vital energi att dyka upp.

honung
Visade också dess effektivitet honung. Den har en stor mängd antioxidanter. De spelar en viktig roll för att rena kroppen av olika gifter. Det mest effektiva är att dricka ett glas varm mjölk med en matsked honung före sänggåendet. Detta kommer att ha en ytterligare positiv effekt på nervsystemet.

rekreation

Under klimakteriet är det viktigt att ha ett positivt känslomässigt humör. En mycket positiv effekt kommer att fås genom att vandra i naturen, vandra i bergen, koppla av till sjöss, i parken. Det är bra att vara i naturen och höra sjunga av fåglar och andra djur. Det är också vettigt att göra någon form av dans. För klimakteriet är dans som argentinsk tango eller Bachata mycket effektiv. För varje person kan något intressant vara intressant.

Sjukgymnastikövningar

En mycket viktig roll spelas av fysisk aktivitet under klimakteriet. I det här fallet är det viktigt att genomföra uppsättningar övningar på ett sådant sätt att man först bringar kroppens allmänna tillstånd till det normala, och först då inkluderar specialövningar som är inriktade på äggstockarnas arbete.

Först av allt är det nödvändigt att påskynda ämnesomsättningen i kroppen och involvera de viktigaste muskelgrupperna. För att göra detta kan du ta vändningar när du utför tre typer av övningar: knäböj, tryck, armhävningar. Det rekommenderas att utföra övningarna från det minsta bekväma antalet gånger och ytterligare öka antalet till 100 gånger för varje grupp. För att uppnå en terapeutisk effekt måste övningar utföras varje dag. Djupa knäböj aktiverar i sin tur mycket väl blodtillförseln till äggstockarna, vilket har en gynnsam effekt på övergång till klimakteriet.

I framtiden rekommenderas det att lägga sträckningsövningar till detta komplex, eftersom kroppens hälsa direkt beror på muskelns elasticitet. Ett bra alternativ för stretching med klimakteriet är yoga, eftersom det förutom sträckning har en lugnande, avslappnande effekt och normaliserar nervsystemet. Av yogakomplexen är de mest effektiva Hatha Yoga eller Ashtanga-Vinyasa. Det rekommenderas att träna minst en gång i veckan.

Menopaus åtföljs ofta av andnöd, och för detta tillhandahålls speciella övningar i yoga för att förbättra andningsorganens funktion. De två mest effektiva av dem är Kapalabhati och Nadi Shodhana. Efter att ha genomfört dessa övningar, med tiden, personens andning blir lugnare och djupare.

Det rekommenderas också att inkludera i träningsprogrammet (minst en gång i veckan) i simning eller springa för att träna hjärtmuskeln. Hjärtlaster är också mycket hjälpsamma för att rena kroppen för gifter.

massage

Användningen av både en generell klassisk massage och en djup avkopplande massage är mycket effektiv. Som regel föreskrivs en kurs på tio massagesessioner. En viktig roll är valet av en massageterapeut. Det är bäst att välja mellan en bekant krets eller enligt rekommendationer. Massage fungerar mest effektivt om en person fortfarande bedriver fysisk aktivitet.

Massagens effektivitet är att lindra spänningar, en allmän lugnande effekt och att få organen till normal ton. Det är också effektivt att använda massage med honung, eftersom det aktiverar en stark kroppsrening på grund av honungens antioxidantegenskaper. Det kommer också att vara ett plus om massageterapeuten lägger till akupressur till huvudrätten.

Medicinska metoder

Från läkemedel finns det tre grupper av läkemedel som kommer att vara tillämpliga för klimakteriet:

• antidepressiva medel;
• vitaminer;
• hormonella läkemedel.

vitaminer
Med klimakteriet sker en stor omstrukturering av kroppen. Kroppen behöver en ökad mängd byggnadsmaterial, så vitaminer bör tas för att upprätthålla hälsan.

Eventuella multivitaminkomplex är lämpliga. Komplex som löses upp i vatten absorberas bäst.

Hormonala droger
Med klimakteriet minskar nivån för det kvinnliga hormonet östrogen. I vissa människor är den naturliga mekanismen för produktion av detta hormon redan förlorad vid denna ålder, så de rekommenderas att använda hormonella läkemedel som normaliserar östrogennivåer. Det mest effektiva just nu: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: hur en kvinna kan överleva klimakteriet och klimakteriet