Artikelinnehåll
Vikten av sömn är svår att bestrida, men ibland finns det ett ögonblick då önskan att ta en tupplur faller på den mest olämpliga tidsperioden. Vad gör man för människor som arbetar på natten? Vad gör man för anställda med specialtjänster som inte ska sova vid posten? Istället för att fullgöra sina uppgifter lägger en dyrbar tid i kampen mot dåsighet. För att hantera den ackumulerade tröttheten och ge kroppen vitalitet, använd små trick. Tänk på effektiva metoder i ordning, ge praktiska rekommendationer.
Metod nummer 1. Eteriska oljor
Eders är ett utmärkt sätt att bekämpa dåsighet. Köp lavendelolja, teträd, citrusfrukter (apelsin, citron eller grapefrukt, inte en blandning), nålar, jasmin, sandelträ, patchouli, ylang-ylang på apotek eller skönhetsaffär. Vid den minsta manifestationen av trötthet, ta med flaskan eter till näsan, snifta i 5-10 sekunder. Upprepa sådana manipulationer varje gång du vill sova.
Om så önskas kan du köpa en flaska på en sladd och hänga den på halsen. Ett sådant drag gör att du alltid kan hålla dig vaken och effektiv. Om så önskas kan du fylla rummet med din favoritaroma med hjälp av en aromlampa eller speciella pinnar impregnerade med kompositionen.
Metod nummer 2. Sur godis
Inget mindre effektivt botemedel för dåsighet anses vara produkter med en sur smak. Dessa inkluderar kalk- eller citronsötsaker, tuggummi med mynta. Om så önskas kan du ersätta dessa ingredienser med naturliga frukter. Bär till exempel ett omogent grönt äpple, plommon, citron eller körsbär.
Vid de första tecken på dåsighet, lägg en bit frukt på tungan, upplös i 2 minuter. Citron anses vara särskilt effektiv, den vaknar direkt. På sommaren, gör vatten med citrussaft, kyla drinken, bär den i en handväska eller ryggsäck.
Metod nummer 3. idrott
För att övervinna en dröm, gå in för sport. Du kan skaka abs, hoppa rep, jogga runt i huset eller i parken. Det viktigaste - träningstiden bör inte vara mindre än en halvtimme.
När det är möjligt, kombinera sport med att dricka citronvatten för att öka dina chanser att undertrycka sömn. Om du vill fortsätta arbeta kontinuerligt, registrera dig för ett gym, ge upp dåliga vanor, ät rätt.
Metod nummer 4. smärta
Smärta bidrar till borttagandet av adrenalin, vilket påskyndar blod och gör att du kan glömma trötthet. Undersök din kropp noggrant, hitta ett blåmärke eller ett litet sår, tryck på den. Du kommer att känna smärta och övervinna sömnen ett tag.
Ett vanligare sätt är plockning. Vrid huden mellan fingrarna så mycket som smärttröskeln tillåter dig. Kanske kommer denna lektion verkar konstig, men den är extremt effektiv.
Metod nummer 5. kaffe
Kanske den vanligaste metoden för att bli av med dåsighet. Forskare har bevisat att bara de två första cirklarna per dag kan förhindra trötthet, alla övriga påverkar hjärtmuskeln negativt och utsätter den för snabb slitage.För att ordna dig själv och inte somna när du är på språng, drick bara svart kaffe med en tesked socker för att ta bort bitterheten.
Samtidigt kan du sniffa kaffebönor resten av tiden efter att ha lagt dem i en burk. Det är viktigt att förstå att användningen av energidrycker negativt påverkar hela kroppen, därför är det tillrådligt att överge dem.
Metod nummer 6. förkylning
Förkylning avser alla effekter av låga temperaturer på människokroppen. På vintern kan du lämna lokalerna och gå till fots för att frysa lite. På sommaren räcker det att kasta ner i ett kallt damm eller en sjö, torka av isbitar.
Oavsett tid på året hjälper en kontrast, och helst en kall dusch, att övervinna sömnen. I detta fall gnugga kroppen med en tvättduk för att dessutom befria överhuden i keratiniserade celler.
Metod nummer 7. Intervall vila
Metod nummer 8. Roliga videor
Öppna YouTube, hitta roliga videor med katter eller människor, slå på dem och titta på. Positiva känslor, nämligen spänning, låter dig inte somna. Eventuellt kan du inkludera en intressant komedie där det finns många skämt. Du kan också ladda upp dina egna videor, dela dem med dina vänner och lämna roliga kommentarer. Sådana åtgärder kommer att hålla dig vaken under lång tid.
Metod nummer 9. Starkt ljus
I mörker eller i svagt ljus börjar en person somna, kroppen anpassas automatiskt till den naturliga biorytmen. Härifrån är det brist på syre, fullständig avkoppling börjar, det tenderar att sova. Om du tvingas arbeta i mörkret efter typ av service, bör du regelbundet slå på starkt (om möjligt dagsljus) ljus. Titta på lamporna eller träna i en liknande miljö för att öka dina chanser att lyckas.
Det finns många sätt att bli av med dåsighet, om du har tillräcklig kunskap om deras förverkligande i verkligheten. Använd eteriska oljor, ät sur godis eller citron, ta en kall dusch, slå på dagsljus.
Video: hur man övervinner dåsighet
att skicka