Hur man ökar immuniteten efter förlossningen: användbara tips

Inte bara graviditet utan även postpartum är ett test för mamma och hennes immunitet. Den kvinnliga kroppen ger det utvecklande fostret de flesta av de användbara komponenterna, därför, i slutet av 8–9 månader, lider det av vitaminbrist och brist på mineraler. Efter barnets födelse borde modern inte bara förlovas med en ny familjemedlem utan också sig själv, eftersom ju längre hon glömmer av sin egen hälsa, desto högre är sannolikheten att bli ägare till ett par kroniska sjukdomar.

Vila och lugn

En kvinna ska inte ta på sig sina egna axlar och laga mat, rengöra och ta hand om barnet. En man är ganska kapabel att steka äggröra, tvätta sina egna strumpor och byta blöjor. Brist på sömn och konstant emotionell stress påverkar kvinnors hälsa negativt, undergräver hormoner och immunitet. Ju mer mamma slappnar av, desto friskare och gladare är barnet, så oroa dig inte för en smutsig kopp eller en oförberedd middag.

Fysisk aktivitet

Under de första 1-2 månaderna, när kroppen återhämtar sig från förlossningen, rekommenderar läkarna att du avstår från intensiv träning. Efter det, när sömmarna läker och kvinnan återhåller styrka, är det bra att göra lite träning, bekanta sig med yoga och ofta gå en ny barnvagn i närmaste park. Frisk luft stärker både moders och barns immunitet. Lätt frost och svalt väder hjälper till att temperera barnet. Och om mamma är orolig för barnet, kan hon flytta honom från barnvagnen till lyftselen för att värma sin egen kropp.

När barnet växer upp och lär sig att hålla huvudet, kan du anmäla dig i poolen. Simning är en dubbel fördel. Mamma blir friskare eftersom kroppen uppdateras och det naturliga försvaret mot infektioner och virus förbättras. Hennes kropp dras åt, och hennes humör stiger med varje kilogram som går förlorat. Barnet tycker om vatten och kommunicerar med sin mamma och lär sig att simma.

Med barn från ett år och äldre kan du åka till havet. Solbad och en speciell luft med en stänk av salt stärker immunförsvaret bättre än några vitaminkomplex.

Vi stöder psykologisk hälsa

Män och en allvetande släkting anser postpartumdepression som en fiktion, men den finns och har en betydande inverkan på en ung mors hälsa. Kvinnor som känner sig frustrerade, tomma, rädda och förvirrade rekommenderas att konsultera en psykolog. Specialisten kommer att lugna och hjälpa dig att vänja dig till den nya rollen.

Ständig erfarenhet är stress. De hämmar immunsystemet, som redan är försvagat. Om det inte finns någon stress, kommer kvinnan att må bättre och hennes kropp blir starkare och tillåter inte olika infektioner att attackera sig själv.

Under förlossningen bör akuta kroniska sjukdomar och nya som förvärvats under graviditeten behandlas. Mamma bör fylla tänderna, återställa tarmens mikroflora, normalisera funktionen i levern och njurarna och lite senare undersöka den hormonella bakgrunden. Varje sjukdom är i fokus för inflammation. Om du inte kämpar mot dem förstör de immunsystemet och förstör den kvinnliga kroppen, orsakar emotionellt obehag.

Balanserad näring

En gravid kvinna tvingas till diet, eftersom varje extra kilogram kan vara en orsak till komplikationer under förlossningen.Den ammande mamman är säker på att barnets hälsa och utvecklingen av hans matsmältningssystem beror på kosten. Varje skadlig maträtt provocerar kolik eller allergier. En kvinnas diet påverkar faktiskt inte barnets välbefinnande, bara alkohol, nikotin och koffeinhaltiga produkter bör uteslutas.

Mamma under förlossningen bör äta balanserad och varierad. Rekommenderade spannmål och grönsaksoppor, dietkött, nötköttlever och fisk med låg fetthalt, som har B-vitaminer, fosfor och omega-3-syror.

Rekommenderade orange grönsaker: morötter, pumpa, paprika. Du kan inte beröva dig sådana frukter som aprikoser, äpplen, bananer, päron, plommon, vattenmeloner och melon. Var försiktig med apelsiner och andra citrusfrukter. Även en liten mängd jordgubbar kommer att vara fördelaktigt.

Det är nödvändigt att upprätthålla sköldkörteln, så sill, kummel, lodde och grönkål bör finnas i kosten. Det är bra om du kan köpa lax eller lax, räka eller kaviar. Budgetkällan för jod är tång och jodiserat salt.

Surmjölkprodukter, som keso, yoghurt, jäst bakad mjölk och osötad yoghurt, kommer att återställa tarmens mikroflora. Källor till vitamin C är rätter från surkål och solbær, spenat, havtorn och färsk persilja.

Mamma bör dricka mycket vätska. Lämpligt vatten, grönt te med en sked honung och en skiva citron, naturliga juicer och specialavkok. De senare används för att återställa immunitet under amningen, när det är nödvändigt att skydda mammans kropp och inte skada barnet.

Du kan tillaga hälsosamma drycker från:

• mjölk i vilken ett avkok av färska körsbärsblad lämnas till;
• riven vinbär och sirap, som är beredd av honung och vatten;
• elecampanrot (1 del), blandat med rosa höfter (2 delar) och granolja, som tillsätts till den färdiga buljongen (2 droppar per glas);
• havre, som kokas till en tjock konsistens, tillsätt mjölk och lite honung.

De startar produktionen av antikroppar, de viktigaste försvararna av hälsa, granatäpplen, russin, torkade aprikoser och rödbetor juice, tranbär och katrinplommon.

Tips: En kvinna kan konsultera sin gynekolog och välja ett vitamin-mineralkomplex. Ett alternativ är växtbaserade preparat som inkluderar echinacea, citrongräs, ginseng eller lakrits.

Moderskap är en riktig prestation och ett enormt ansvar. Och för att klara detta test bör en kvinna ta hand om sin egen kropp och immunförsvaret, eftersom ett barn inte bara behöver en vacker, utan en frisk och lycklig mamma.

Video: hur man stärker immunförsvaret