Hur man tar hand om bröst: kvinnors hemligheter

Kvinnor hittar ständigt brister i sitt utseende. Krokiga ben eller gula tänder, akne i ansiktet eller fett på sidorna. Korta ögonfransar, sällsynta ögonbrynen, stor näsa. Listan är enorm, men bristen på präster och saggy bröst upptar en ledande position av brister. Om det första problemet löses med hjälp av knäböj, måste det andra bekämpas med alla tillgängliga metoder, börja med en speciell diet och avslutas med rätt uppsättning övningar.

Spets och komfort

Tyngdkraften är den främsta fienden för ett strammat bröst, så kvinnor kan inte klara sig utan bras. Underkläder ska inte bara vara vackra, trimmade med rufsar och bågar, utan också praktiska.

Flickor med en liten snygg byst har råd med tunna eller silikonband. Ägare av tredje storleken och mer kommer att ha alternativ med breda remmar som minskar belastningen på ryggraden och bättre stödjer lyxiga former.

Val av regler

1. Att gå till underkläderbutiken är bäst före menstruation, när mjölkkörtlarna sväller och ökar i storlek.
2. BH-modellerna du gillar måste försökas för att bedöma hur bekväma de är.
3. Du bör ta bort eller sänka remmarna och se: om BH: n fortsätter att hålla bröstet är detta ett bra val. Om det börjar glida ner är det bättre att mäta ett annat alternativ.
4. Två fingrar ska placeras mellan bakstycket och ryggraden, medan benen inte fastnar i bröstkörtlarna eller huden under dem.
5. I rätt underkläder placeras brösten helt i koppen, klämmer inte, faller inte ut och bröstvårtorna sticker inte ut.
6. Materialet är mjukt och trevligt vid beröring, orsakar inte obehag, irritation eller klåda.

Viktigt: Bär inte underkläder från vilka benen sticker ut. Om bröstkörtlarna regelbundet skadas eller huden under dem gnuggas ökar risken för maligna tumörer.

Avslappnade och sportiga alternativ
Hur många behåar ska en flicka ha? Minst 2: en för dagligt slitage, den andra för gymnastikskurser. Regelbundna behåar stöder inte bysten tillräckligt under hoppning, löpning och andra energiska aktiviteter. Som ett resultat sträcks huden ut och bröstet sjunker gradvis.

Hur väljer jag den perfekta sporttoppen? Föredra modeller med:

• breda remmar korsade på ryggen;
• sydda skumgummitätningar, eftersom avtagbar slitage går snabbare;
• med elastiska stödband nedan, som fixar mjölkkörtlarna, men inte klämmer fast.

BH för klasser i gymmet bör vara gjorda av syntetiska material. Moderna tyger andas bra, skapar inte "ångrumseffekten", utan tjänar längre än de vanliga bomullssorterna.

Modeller markerade “låga” är för yoga eller meditation. Inskriptionen "hög" innebär att bröstet inte studsar ens när du dansar, rider på en häst eller hoppar rep.

Viktigt: Du kan inte gå i en bh i mer än 12 timmar för att undvika stagnation av blod i bröstkörtlarna. När du har tagit bort underkläderna bör du sträcka båda halvkuglarna med lätta sträckrörelser.

Vattenbehandlingar

Det är trevligt att njuta av det varma skumbadet efter arbete, men en kontrastdusch är mer användbar för mjölkkörtlarna. Du kan börja morgonen med rumsdusch, sedan svalna och efter några månader med isvatten. Sådana procedurer förbättrar blodcirkulationen, upprätthåller hudtonen.

Det rekommenderas att växla varma strålar med svala strålar, leda dem från axillära håligheter till bröstvårtor.Sådana rörelser hjälper till att dra åt bysten och förhindra för tidiga stretchmärken i halsen. Avsluta med kallt vatten. Du kan torka mjölkkörtlarna med isbitar, men gör det noggrant och klokt för att inte fånga dem.

Kosmetiska produkter

Det räcker inte bara att tvätta utbukten med en vanlig duschgel och tvättduk. För att förhindra stretchmärken och tidiga rynkor rekommenderas det att rengöra huden i halsringningen med en ansiktsskrubb en gång varannan vecka eller laga den själv. Du kan prova jordgubbealternativet med honung och olivolja, eller blanda havregryn med mandelsmör och nötter.

Gör inte utan fuktgivande och uppstrammande masker. Slå till exempel äggviter med citronsaft, eller kombiner 10 g honung med 30 g smör och samma mängd äppelmos. En mask med 2 äggulor med citronsaft (20-30 ml) och 3 matskedar grädde med fett gör huden smidig.

Den sista handen i bröstvård är grädde. Det måste vara närvarande:

• aloe juice;
• eteriska oljor av jojoba, citron, tall eller clary rose;
• vitamin A och tokoferol;
• Johannesört eller ginseng-extrakt, kan vara humle eller oljeträd;
• kollagen för elasticitet;
• extrakt från tång;
• hyaloronsyra;
• vitamin C

Den kosmetiska produkten appliceras i massagerande rörelser, rör sig från armhålorna till mitten av bröstet. Krämen bör inte komma på areola eller bröstvårtor. Om de är väldigt torra kan du använda petroleumgelé på apotek.

Ett budgetalternativ till dyra kosmetika för bröst är rosthöftolja. Det återfuktar och skärper, skyddar mot åldrande. Du kan förbereda kosmetika för en byst på egen hand genom att blanda avokadolja med jojoba och oliv i lika stora andelar.

Byststygn
Kvinnor som drömmer om att bli ägare till en stor byst utan kirurgisk manipulation, köper en mängd krämer med fytoöstrogener. Örtbaserade "hormoner" hjälper verkligen till att ändra den ofullständiga sekunden till den tredje och samtidigt dra åt huden. Men effekten av kosmetika slutar när flickan slutar använda den. Sådana krämer kan orsaka onkologi, eftersom skämt med hormoner, till och med växtbaserade, är farligt.

Näring och dess roll

Tokoferolen, askorbinsyran och A-vitamin är nödvändiga för att kroppen ska producera kollagen, vilket är ansvarigt för hudens elasticitet. Brist på dessa komponenter leder till för tidigt åldrande av epitelet. Ansiktet och bröstet är de första som lider.

Kvinnor bör inte vara utmattade av dieter och hälsosamma livsmedel bör konsumeras dagligen:

• kli bröd;
• bananer;
• bryggerjäst;
• vild opolerat ris;
• nötter;
• äggulor;
• citrusfrukter, till exempel grapefrukt och apelsiner;
• paprika;
• gröna grönsaker;
• kaviar;
• pumpa;
• vegetabiliska oljor, till exempel olivolja, linfrö;
• baljväxter: soja, bönor och ärter;
• nötköttlever.

Alkohol är kontraindicerat, som salt i stora mängder, men ett glas vin, särskilt rött, skadar inte.

Negativt på bröstets utseende påverkas av ständiga hopp i vikt. Bröstkörtlarna består av fett, så när du får massa ökar de avsevärt och huden sträcker sig, när du går ner i vikt sjunker den och blir skrynklig.

Flickor som bestämmer sig för att bli av med fett på sina sidor borde förlora extra kilo gradvis utan att bli borttagen av fasta eller strikt diet. Kombinera riktig näring med sport.

Sjukgymnastik och bröstkorg

För att bysten ska förbli elastisk och i form även vid pensioneringen är det nödvändigt att ständigt träna och utveckla musklerna i bröstregionen. Idealiska övningar:

• simning;
• push-ups;
• komplex med skivstång eller hantlar;
• pull-ups på tvärstången;
• ror.

För att justera bröstets form hemma finns det en uppsättning specialbelastningar:

1. Håller upp två böcker som väger lika, sprider benen axelbredd isär. Lägg lasten i handflatan och höj dem till bröstnivån, anslut armbågarna.Del långsamt upp övre extremiteterna och försök att inte missa inventeringen. Samtidigt klättra på tårna och nå upp, men höj inte handflatorna ovanför axlarna. 20 sekunder och återgå till det ursprungliga läget.
2. Stående, tryck rakt tillbaka mot väggen. Dra åt bröstmusklerna och gör handrörelser som efterliknar bröststammen. Tillräckligt med 100 ”torra” slag per dag för att förbättra formen på bröstkörtlarna.
3. Det är användbart att göra lutningar genom att placera fötternas axelbredd. Först ska höger hand nå vänster tå och sedan röra vid den närliggande. 15 till 20 repetitioner.
4. Stående läge, med något böjda knän för att bibehålla balansen bättre. Varje hand har en liten hantel. Lyft upp övre extremiteter och kors över huvudet. Sänk snabbt och läggs något bakom. Upp till 20 snabba repriser.
5. Det är användbart att skjuta upp från väggen eller från golvet. Sätt dina händer i ett brett och smalt grepp för att träna olika muskelgrupper. Du kan göra baren, skjuta upp knytnävarna.
6. Övningar bör utföras inte bara för bröstet, utan också för hållning. Gå med rakt tillbaka i rummet och lägg en volym Tolstoj eller Sovjet Encyclopedia på toppen av huvudet. Det är förbjudet att hålla lasten med händerna. Det är nödvändigt att försöka så att boken inte faller på golvet när man går.

Kurs före kurvan

En balanserad kost, fysisk aktivitet och kosmetika kommer att göra brösten vackra och elastiska, men vi får inte glömma den främsta fienden för kvinnors hälsa - mastopati och tumörer. Det bör vara varje månad den 5-12: e dagen av cykeln för att undersöka bröstkörtlarna. Det är bekvämt att göra detta i duschen genom att applicera lite gel på bysten. Palpera försiktigt bröstet med höjda och sänkta armar, glöm inte lymfkörtlarna i armhålorna.

Anledningen till att kontakta en gynekolog eller mammolog är:

• komprimering i bröstkörtlarna av valfri storlek;
• inflammerade lymfkörtlar i axillary eller inguinal zoner;
• urladdning från bröstvårtorna eller konstiga märken på underkläderna;
• bröstsmärta som inte är förknippad med menstruationens början;
• deformation av bröstvårtorna.

Kvinnor efter 35–40 bör besöka en mammolog minst en gång om året utan anledning, för en rutinundersökning och göra en ultraljudssökning.

Bröst av stora och små storlekar behöver regelbunden vård. Då kommer hon att se lyxig, locka till sig motsatt köns uppmärksamhet och öka ägarens självkänsla.

Video: hur man upprätthåller elastiska bröst