Hur du hanterar panikattacker själv

Panikattack är en av subtyperna till en mental störning som är nära förknippad med ett stressande tillstånd. Vanlig rädsla kan observeras hos personer med svåra livssituationer, hälsoproblem och en panikattack inträffar på helt lugna, vanliga platser, detta tillstånd kan jämföras med frasen "som åska från en klar himmel". Det verkar som att allt är i ordning, det finns inga problem att uppleva, men det finns periodiska starka rädsla som varar i 10 minuter, når sin topp och minskar. Du kan hantera sjukdomen själv, men för detta måste du arbeta hårt med dig själv.

Panikattack är ett problem för miljoner människor

Det deprimerande tillståndet av rädsla, som är den första drivkraften för självmord, är ett problem som oroar den moderna generationen. Enligt forskare har varje person upplevt panikattacker minst en gång i sitt liv.

De flesta svarade medgav att detta hände i åldrarna 20-45 år, och bland alla svarande är mer än hälften av de drabbade av denna störning kvinnor. Detta faktum motiverar sig själv - det är kvinnor som betraktas som människor med en öm psyk. De är mycket mer benägna att få nervösa sjukdomar, de är oroliga för varje liten sak. Trots att medelåldern är nära 32 år lider också tonåringar och äldre av panikattacker. Denna psykiska sjukdom har inte en viss åldersgräns, desto svårare är situationen med symtom och behandling.

Psykiatriker från olika länder arbetade för att ta reda på orsakerna till panikattacker - detta är dysfunktion i vissa delar av hjärnan, genetisk predisposition, social nackdel och så vidare. Alla vet att varje person uppför sig individuellt i svåra situationer, precis som en panikattack. Det kan manifestera sig i en person med den minsta upplevelsen, eller det kan passera obemärkt även när allvarliga livshot uppstår. Hur kan man övervinna den obsessiva rädsla själv, dra sig ihop och sluta vara rädd? Vi kommer att försöka hitta svaret på denna ganska komplicerade fråga.

Panikattack - stress för hela kroppen

Utöver det faktum att en panikattack orsakar vissa problem i mental hälsa, påverkar denna sjukdom negativt hela människokroppen. Vissa läkare jämför att många kroppsliga (somatiska) symtom på denna sjukdom exakt upprepar en hjärtattack. Här är några somatiska symtom på en panikattack:

• Ökad svettning
• Muskelkramper
• tremor
• Ökad hjärtfrekvens
• Buksmärta
• Frekvent urinering
• yrsel
• En kraftig ökning eller minskning av blodtrycket
• Gangstörning

Bland de psykologiska symtomen på en panikattack är det värt att lyfta fram:

• förvirring
• Oförmåga att formulera tankar
• sömnlöshet
• Rädsla för döden
• Rädsla för att bli galen

Forskare har funnit att sådana panikattacker kan hända varje person, men det finns en viss cirkel av människor som genom sina handlingar oberoende provocerar förekomsten av en mental störning:

• Alkoholiker (panikattacker med "baksmälla" -syndrom är särskilt uttalade)
• missbrukare
• Ämnsmissbruk
• Personer med problem med sköldkörteln, hjärtat, bukspottkörteln

När är panikattacker inte vanliga?

I varje människas liv uppstår situationer när plötsligt en enorm känsla av rädsla dyker upp för sin familj, för hans hälsa och deras nära och kära. I själva verket är denna reaktion ganska normal och till och med nödvändig. I detta fall är det inga förändringar med andra, livet fortsätter att flöda i sin normala gång. En annan sak är när panikattacker får dig att känna dig hjälplös, fristående från hela världen, ångest för varje tillfälle - detta tillstånd påverkar i hög grad vardagen. Hur förhållandena med andra förändras fullständigt, isolering inträffar. Att klara sig i en sådan situation på egen hand är inte realistiskt. Obligatorisk specialisthjälp krävs. Du bör omedelbart besöka en psykoterapeut om panikattacker inte lämnar dig under en lång tid - en vecka, eller ännu värre, en månad.

Hur man kan bli av med panikattacker

För att lindra överskott av ångest från kroppen kan terapeuten förskriva olika typer av lugnande medel. Under inga omständigheter kan patienten inte ta sin sammansättning, såväl som doseringen, på egen hand! Endast en läkare kan ordinera en terapi, beroende på svårighetsgraden av sjukdomen, symtomen, patientens livsstil. Det är helt förbjudet att dricka alkohol i någon mängd under behandling med lugnande medel! Läkemedel som kan hantera ökad ångest i kombination med alkohol kan orsaka stor skada på kroppen, inklusive döden.

Varning! I de flesta fall kan endast en professionell läkare med lång erfarenhet inom detta område göra en korrekt diagnos! Vi uppmärksammar det faktum att om du har en riktigt panikattack kommer ingen oberoende självmedicinering att ge någon fördel, förutom att du kommer att snedvrida ditt nervsystem ännu mer. Lita inte bara på den information som ges här! Se till att du besöker en läkare och använd dessa metoder för bortskaffande endast som ett tillägg till den terapi som föreskrivs av din läkare.

Starka lugnande medel
Som redan nämnts ovan kan bara en läkare förskriva dessa läkemedel. Vi anser det vara felaktigt att skriva även namnen på läkemedlen, eftersom de väljs individuellt för varje patient.

Beredningsmedel utan disk
Du kan enkelt få sådana läkemedel på apoteket. Det är värt att varna igen: symtomen och sjukdomens historia är fortfarande olösta, därför kan de här läkemedlen i ett fall hjälpa, i det andra ger inte någon effekt.

1. Växtbaserade läkemedel. Den mest populära ingrediensen som kan hantera panikattacker är valerian. Hittills är ett stort antal läkemedel tillverkade av det, men valerian tabletter är de mest effektiva. Farmaceutiska beredningar, som inkluderar sötklöver, oregano, moderwort, melissa, kamomill, björkblad, kan också ha en positiv effekt.
2. Pills Persen, Novopassit, Tenoten och andra i denna serie kan också minska den överdrivna förekomsten av rädsla.

Folkmedicin
Ofta används avkok av valerian, morwort, pepparmynta, sötklöver, pion, citronmeliss. Det är inte svårt att förbereda dessa drycker: du behöver bara hälla den hackade samlingen, kokt med en matsked per glas glas, med kokt vatten. Tänk på att många örter kan minska visuell aktivitet och främja sömn. Ta avkok bara i taget när du inte utför potentiellt farligt arbete.

psykoterapi
Tillsammans med att ta mediciner är det bra att ta en psykoterapi, som din läkare kan förskriva. Detta kan vara ljudträning, testning, klasser om författningstekniker. Självmedicinera inte! Var noga med att besöka en läkare för att snabbt komma ur ett obehagligt tillstånd där ofta manifestationer av panikattacker är möjliga.

livsstil

Om panikattacker plötsligt började ligga på dig, jagar en känsla av rädsla dig på hälen, vidta akuta åtgärder för att snabbt bli av med denna sjukdom. Kom ihåg att en sjukdom alltid är lättare att förhindra än att bota! Kör inte din kropp till utmattning, försök fylla den förbrukade energin med positiva känslor, var inte uppmärksam på problem som inte berör dig alls! Ta hand om dig själv!

Video: hur man kan övervinna rädsla