Hur man gör bröstelastiska hemma

Vackra bröst anses vara den kvinnliga halvan av mänskligheten, men samtidigt är det en mans svaghet. Av detta skäl vill det rättvisa könet göra bysten mer attraktiv, elastisk. Många tror att det är storlek som avgör bröstets skönhet, men denna missuppfattning är extremt fel. Även den mest magnifika bysten ser oattraktiv ut om den saknar ton. Vid denna tidpunkt kommer mindre bröst att beundras om det är åtdraget och elastiskt.

Orsaker till förlust av bröstelasticitet

• felaktigt balanserad kost;
• tidig början av klimakteriet (klimakteriet);
• amning, graviditet, postpartum perioden;
• regelbunden användning av alkohol och tobak;
• brist på kollagen- och elastinfibrer;
• brist på vitaminer eller ett överskott av en av dem;
• förändringar i bröstets form och struktur med åldern;
• tuberkulos;
• brist på fysisk aktivitet;
• bröstcancer
• fel vald bh (1-2 storlekar större);
• genetisk predisposition;
• plötslig viktminskning;
• besöka solariet, regelbunden exponering för solen;
• pågående operationer för att minska / förstora bröstet.

Praktiska rekommendationer

1. Det är inte många som vet, men epidermis i bröstområdet är mycket tunnare i strukturen än huden i ansiktet och nacken. Av den anledningen ska du inte missbruka solbad och solarium. Huvudvillkoret är frånvaron av direkta ultravioletta strålar. Som ett resultat av deras exponering blir dermis svag, det finns en risk för för tidig åldrande hud och förlust av elasticitet.
2. Var särskilt uppmärksam på bh-storleken, den ska inte vara för stor eller omvänt liten. Det första alternativet kommer att leda till att bröstet kommer att berövas stöd, det andra - kommer att störa blodcirkulationen, vilket i sig är oacceptabelt.
3. Det är viktigt att upprätthålla korrekt hållning när man går. När en kvinna slaknar, sjunker bysten mycket snabbare, eftersom bröstmusklerna inte fungerar fullt ut. Utför en enkel övning: placera en bok eller fruktpåse på toppen av huvudet, gå runt i lägenheten med axlarna raka och ryggen rakt i 10 minuter. Snart kommer du att märka att du har upphört att söka.
4. Undvik inte mono-dieter, som består i snabb viktminskning. Naturligtvis kommer du att bli av med extra kilo, men huden kommer att förlora elasticiteten och bröstet brister. Snart kommer du igen att återlämna den vanliga kroppsvikten och därmed provocera utseende på stretchmärken.
5. Torka av dina bröst med kosmetisk is varje dag. För att förbereda det räcker det att ta 40 gr. kamomill, rosmarin, ekbark eller björk, brygg sedan kokande vatten, kyl och frys. Procedurens frekvens varierar från 3 till 5 minuter, beroende på kroppens allmänna tillstånd.
6. Ett liknande sätt att öka bröstets elasticitet är antagandet av en kontrastdusch. Häll varmt vatten på bysten varje dag efter uppvaknande av morgonen och sänk sedan gradvis temperaturen. När du vänjer dig till det bör du ta en dusch i helt kallt vatten.
7. Se bröst- och décolleté-kosmetika. En speciellt utformad serie för elastisering av huden i detta område kommer att hjälpa till att återställa bysten till dess tidigare "stridberedskap". Dessutom kommer du att ta bort dermis från döda celler och delvis dölja stretchmärkena, om några.

Massage för bröstelasticitet

Massage anses vara en effektiv metod för att öka bröstets elasticitet.Regelbundna förfaranden hjälper till att minska stretchmärken och återställa blodflödet i detta område. Detta ökar produktionen av kollagen, som är ansvarig för elasticiteten.

Utför en massage flera gånger om dagen, varaktigheten av proceduren sträcker sig från 15-20 minuter. Se till att rörelserna i dina händer är riktade uppåt, som om du höjer bröstet.

För att öka procedurens effektivitet, smörj handflatorna med olivolja eller mandelolja, kan du använda massagel baserad på aloe vera. Gnid sedan händerna ihop tills kompositionen är varm. Efter det, placera handflatorna under mjölkkörtlarna, börja ströva bröstet i riktning mot bröstvårtorna, halsen och gnugga noggrant kompositionen.

Efter 5-10 minuter av sådana manipulationer, massera bysten moturs och sedan medsols. Det är viktigt att massera med varma händer, om de svalnar, glöm inte att gnida handflatorna.

Bröstövningar

1. Placera handflatorna på väggen så att de är på bröstnivå. Ta två små steg tillbaka, släpp hela din kroppsvikt i dina händer, böj armbågarna, rät sedan ut och försök att "trycka väggen". Ta en utgångsposition, följ 12 tillvägagångssätt.
2. Ligg på golvet, rulla över på ryggen, böj knäna så att det övre låret är vinkelrätt mot golvet. Ta hantlar på 2-4 kg. (eventuellt byt ut dem med flaskor), höj händerna mot taket. Börja sprida dem isär, var noga med att inte röra golvet. Utför andningsrörelser, medan du andas in, återgå till utgångsläget. Antalet repetitioner är 15-20 gånger.
3. Räta ut ryggen, vila handflatorna på sidorna, sprida armbågarna breda. Försök att röra den ena armbågen till den andra, först framifrån och sedan bakifrån. Utför enkla manipulationer i 3-5 minuter, ta sedan en paus och upprepa åtgärden igen.
4. Sätt dig på en stol, räta ut ryggen, böj dina armar och rikta handflatorna och imitera en bön. Börja klämma händerna med all din styrka och dröja kvar i slutpunkten i 10-15 sekunder. Du kommer att känna spänning i området av bröstmusklerna, om möjligt håll i så mycket du kan. Koppla sedan av, gör 12 repetitioner.
5. Följande övning är känd för alla från kroppsövningskurser - armhävningar. Om fysisk kondition gör det möjligt, gör jobbet medan du står på tårna. Vid låg aktivitet, luta knäna på golvet eller tryck upp från soffan (handflatorna är på golvet, böjda knän vilar mot sänghörnan). Utför 4 uppsättningar med 15 gånger.
6. Tryck ryggen mot en vägg eller annan plan yta, ta två flaskor med fem liter (hantlar). Böj dina armar vid armbågarna, lyft sedan upp dem, varefter du återgår till startpositionen. Upprepa 10 gånger, ta en paus, följ ytterligare 3 tillvägagångssätt.

Masker för bröstelasticitet

1. Sjögräs. En mask baserad på denna produkt anses vara mycket effektiv. På apoteket hittar du en pulverkomposition som måste spädas med vatten enligt instruktionerna. Lägg blandningen på bröstet och dekolletéområdet, låt torka helt, men exponeringstiden bör inte vara mindre än en halvtimme, även om instruktionerna anger något annat. Efter tiden skölj kompositionen med varmt vatten, applicera en kräm för att upprätthålla elasticiteten. För att öka effektiviteten, späd leran med mjölk eller fettfri kefir.
2. Havregryn. Havregryn har en ledande position inom tillverkningen av kosmetika för både ansikte och kropp, särskilt bröst. För att öka effektiviteten, brygg havreflingor med medium eller fin slipning i varm mjölk och inte i vatten. Infusionstiden är en halvtimme, efter denna period måste kompositionen kylas och pressas. Havregrynsmask appliceras på bröstet och décolleté i flera lager, exponeringstiden bör vara minst 1 timme. Därefter tvättas blandningen med vatten.Proceduren måste upprepas 3-4 gånger i veckan.
3. Linfröolja och keso. Gnid 200 gr. fett hemlagad keso med 70 ml. linfrö eller ricinolja. Tillsätt lite granulerat socker, sätt massan på halsen. Vänta ungefär 40 minuter, skölj och våt sedan handflatorna i olja och massage. Flytta från botten av bröstkörtlarna till toppen, massera sedan bröstet i en cirkulär rörelse, först medurs och sedan mot.
4. Honey. Värm honung i mikrovågsugn, späd den med helmjölk så att du får en krämig blandning. Stå i ett bad eller dusch, gnid bröstet med den resulterande massan, samtidigt gör en massage. Proceduren ska vara minst 20 minuter och skölj sedan kompositionen med vatten. Täck huden på bröstet med tjock honung, applicera en gasduk, låt stå i 25-30 minuter. Ta bort ostduken, skölj bysten med kontrasterande vatten, borsta huden med grädde.
5. Vattenmelon. Ta vattenmelonmassan, hacka den i små bitar, skicka den till frysen i 15 minuter. I slutet av perioden, mosa i handflatorna, tillsätt kall mjölk och linfrögröt för att skapa en pasta-liknande massa. Applicera blandningen på dekolleten, vänta inte längre än 10 minuter. Efter tid, gnugga blandningen över huden och rengör dermis från keratiniserade partiklar. Täck med en mjukgörande kräm, om möjligt, utför enkla manipulationer två gånger om dagen.
6. Apelsin och yoghurt. Pressa ur saften från en apelsin, gnid plåten i gröt med en mixer eller rasp, blanda med juice, tillsätt vete mjöl för att göra en pastaaktig blandning. Häll i naturlig fettfri yoghurt, applicera blandningen på huden med ett tjockt lager, lägg en fastfilm ovanpå, vänta 25 minuter. Efter det att tiden har gått, avlägsna polyeten, låt kompositionen ligga i ytterligare en halvtimme. Tvätta av masken med kontrasterande vatten (först varm, sedan kall), gnugga bröstet med en massagesvamp (tvättduk) i 5-7 minuter innan rodnad. Efter proceduren, behandla kroppen med lotion.
7. Jordgubbar. För att förbereda masken kan du använda både färska och frysta jordgubbar. Ta 15-20 medelstora bär, hacka dem i en mixer, tillsätt rørsocker och havremjöl i lika stora andelar. Till slut bör du få en massa konsistens som liknar tjock gräddfil. Sprid det jämnt över bröstområdet, låt stå i 15 minuter. Därefter massera, smörj händerna med fett grädde, skölj med varmt vatten, använd en skrubba och grädde.
8. Ägg och vitamin A Ta en injektionsflaska med vitamin A, 2 äggulor, 1 burk naturligt nonfat-yoghurt (100 g.), Tillsätt 40 g. fina flingor, knåda blandningen tills den är jämn. Använd som en skrubba, gnugga nacken och bröstet i 5 minuter. Låt sedan masken ligga i en halvtimme, skölj, applicera ett lätt serum eller grädde.

Det är lätt att göra bröstet elastiskt, om du har tillräcklig kunskap om beredning av folkläkemedel. Det är viktigt att följa en integrerad strategi, och förfarandena bör vara regelbundna. Gör masker, göra övningar, glöm inte massage.

Video: hur man gör bröstet elastiskt och tonat