Hur man tar bort veck på ryggen hemma

Hur ofta beundrar vi den förberedda figuren före nästa sommarsäsong - vi gläder oss över frånvaron av mage och celluliter, är glada över midjan och höfterna. Men ofta vänder vi ryggen mot spegeln och vårt humör försämras. Anledningen är att fettvikterna på ryggen, som förstör hela utseendet, och inte bara i en baddräkt. Ryggveck är ofta synliga under en snäv klänning som förstör hela kvinnliga silhuetten. Vad är det - överflödigt fett eller överflödigt hud? Hur man kan bli av med rynkor på ryggen och är det till och med möjligt att göra det? I den här artikeln kommer vi att försöka svara på alla dessa brinnande frågor.

Varför veck visas på baksidan

Anledningen till utseendet på veck på ryggen längs bh-linjen ligger först och främst i avsättningen av överflödigt fett. Det kan inte vara så att du förblir tunn och smal, och veck formas ändå. Därför är huvudorsaken till denna kosmetiska defekt övervikt, vilket i sin tur verkar på grund av undernäring och brist på träning. Men ibland kan veck ses hos kvinnor med ganska måttlig vikt. Konstigt nog, men veck formas oftast om du tvingas sitta i en position under lång tid. Kvinnor med en stillasittande typ av arbete, som ständigt lutar sig över papper eller en datorskärm, är mycket mer benägna att drabbas av rynkor på ryggen. Ofta förekommer dessa veck hos kvinnor som har olika problem med ryggraden. För att bli av med det hatade kroppsfettet på ryggen måste du agera inom tre huvudområden - näring, sport och massage.

Diet för en vacker och smal rygg

Tillståndet för vår figur beror till stor del på den energi som konsumeras och konsumeras. Om du idag åt 2500 kalorier och tillbringade bara 2000 på en dag, det är det, gick 500 kalorier i fett. Och så från dag till dag, från månad till månad ökar vi övervikt, som vi sedan försöker bli av med om en vecka. När allt kommer omkring är bara 9000 kalorier redan ett kilo överflödigt fettigt, oftast subkutant fett. Och för att gå ner i denna övervikt måste du göra samma sak varje dag, skapa ett kaloriunderskott, det vill säga, konsumera 2000 och spendera 2500. Så du kan gå ner i vikt gradvis utan att skada hälsan. Det är dock mycket viktigt att veta vad och hur man äter. När allt kommer omkring finns det skillnad mellan en kaka och en tallrik med sallad - kaloriinnehållet är betydligt annorlunda, och känslan av mättnad kommer att vara mycket längre från salladen. För att bli av med rynkor på ryggen måste du bränna fett på hela kroppen. För att göra detta måste du följa följande regler för hälsosam kost.

Först måste du överge mjöl, söt, salt, rökt och stekt. Kom ihåg att din kropp inte är en soptunna där du kan kasta något. Kroppen ska bara få rätt, hälsosamma och färska livsmedel.

För det andra måste du ändra kosten. Du måste äta var tredje timme, i små portioner som passar i handflatorna. Kom ihåg att detta är en verklig chans att sprida metaboliska processer. Om du svälter i 6-7 timmar börjar du återhämta sig även från gurkor. Hitta tid i ett upptaget schema för att snacka var tredje timme.

För det tredje måste du välja och laga produkter korrekt. Frukosten ska vara tillräckligt lätt men näringsrik. Till frukost har du råd med en liten behandling som du vägrade i går kväll. Mycket bra för frukost finns det spannmålsprodukter utan mjölk, salt och socker, ost, ris med grönsaker, smörgåsar med rågbröd. Mellanmål - frukt. Lunch - soppa utan pasta och potatis, kött, grönsaksallad.På eftermiddagen bör du inte konsumera frukt, särskilt inte på natten. Det är bättre att äta något protein. Det andra mellanmålet kan vara i form av nötter eller kefir. Middag - en bit fisk eller kyckling med sallad. I allmänhet är grönsaker ett bra sätt att äta med ett lågt kaloriinnehåll, de kan ätas när som helst och i vilken mängd som helst.

Se till att dricka mycket vatten. Vatten tar bort fettnedbrytningsprodukter från kroppen, du kan gå ner i vikt mycket snabbare.

Här är kanske alla grundläggande näringsregler som du bör följa om du vill bli av med rynkor på ryggen. Men för att påskynda processen måste du göra fysisk aktivitet.

Ryggviktsövningar

Sportaktivitet hjälper dig att stärka muskelramen, göra ryggen mer rak och jämn, vilket kommer att hjälpa till att jämna ut de hatade vikarna.

1. Kardioövningar Det är mycket viktigt att ägna sig åt hjärtfyllning, som bränner fett i kroppen och hjälper till att bli av med överflödiga kalorier. För laster av denna typ inkluderar löpning, aerobics, cykling, hopprep. Det är, under idrott, bör du känna hur din hjärtslag och andning snabbare, du svettas. Det mest användbara i kampen mot veck är att köra. Du måste emellertid förstå att springan bör vara lång, även med låg hastighet. Först bränns glykogen vid körning och först efter 20-30 minuter börjar fettet smälta. Om du kör i 40-50 minuter varje dag i långsam takt och övervakar näringen, kommer balanspilarna snabbt att krypa ner.
2. Simning. Enkel simning utvecklar ryggmusklerna mycket väl, och dessutom ger den inte extra belastning på ryggraden.
3. Hantlar. För att stärka ryggmusklerna måste du göra övningar med små vikter. Ta en hantel i händerna, utför sidlyft i ett stående läge. Det är mycket effektivt att göra övningen "Bow", där du drar en arm med hantlarna framåt, och tar den andra så långt tillbaka som möjligt och håller också viktmaterialet i den. Du kan göra sluttningar med hantlar till sidorna - detta stärker perfekt den sneda abs och sidomusklerna i ryggen.
4. Fitball. Det är mycket användbart och effektivt att göra övningar för ryggen på en gummi stor boll. En av de mest effektiva - du måste ligga på magen på en fitball, vila mot väggen med fötterna, händerna bakom huvudet, höja och sänka kroppens övre del med tryck- och ryggmusklerna.
5. Bänken. Detta är ett mycket användbart verktyg som hjälper dig med olika ryggproblem och förbättra ryggmärgen. Den enklaste övningen är helt enkelt att ligga på magen och lyfta den övre delen av kroppen från bänken, armarna längs överkroppen. Det är också effektivt att kombinera bänken med hantlar - för att lyfta händerna med viktning åt sidan, och dra något i fodralet.

Dessutom är det användbart att utföra olika styrkaövningar med en skivstång. Detta hjälper dig att lägga lasten på ryggen. Så snart musklerna börjar stärkas där kommer de att bränna det intilliggande fettet med stor hastighet. Du kan påskynda denna process ännu mer med hjälp av kosmetiska åtgärder.

Hur man bränner underhudsfett på ryggen med massage

Massage är ett utmärkt verktyg för lokalt avlägsnande av fett, särskilt subkutant fett. Men kom ihåg att massage ger en märkbar effekt endast i kombination med näring och motion, det vill säga massage påskyndar processen att ta bort vatten och fett från cellerna. En oberoende massage ger inte ett märkbart resultat, såvida den inte tar bort 2-3 centimeter volym.

Många män medger att en kvinnas nakna rygg är en oerhört intim och spännande del av den kvinnliga kroppen, som, som en gåta, döljer den mest avslöjande. Men vilken typ av skönhet kan vi prata om om ryggen är täckt med veck som blir ännu mer uttalad när du tar på linne? Titta på din kropps skönhet och var välkommen från alla håll!

Video: övningar mot fettveck på ryggen