Hur man tar bort fett från insidan av låret

Artikelinnehåll

1 Orsakerna till detta problem
2 Övningar för höftbantning
3 Kost och näring
4 Ytterligare metoder för kamp
5 Video: torkning av det inre låret

Alla, oavsett kön och ålder, vill se attraktiva ut. Extra kilo, var de än är, lägger inte till skönhetens utseende. Alla vill ha en vacker passform. Det finns flera problemområden på kroppen och ett av dem är de inre låren. Speciellt ofta skjuts extra pund av det klara könet. Varför avsätts fett på de inre låren och hur man kan bli av med det?

Orsakerna till detta problem

På den inre lårytan kan överskott av kroppsfett uppstå när kroppen som helhet har problem med att vara överviktig. Detta tillstånd kan observeras med:

Överskott av mat;
Ofta användning av feta, söta, stekta och mjöliga livsmedel;
Låg motorisk aktivitet;
Konstitutionell tendens till fetma;
Intag av hormonella läkemedel;
Vissa typer av sjukdomar i de inre organen (hypotyreos, binjurinsufficiens).

Men ibland till och med smala flickor har sådana problem som fett på höfterna. Ibland hjälper till och med fysiska övningar och regelbunden sportträning inte i kampen mot detta problem. Varför händer detta?

Till att börja med är det värt att förstå om det finns ett problem i verkligheten. Ibland är flickor för partiska när det gäller deras utseende. Det är värt att komma ihåg att kvinnor har normala höfter inte bör vara särskilt tunna. Dessutom är det konstitutionellt lagt så att kvinnors ben i allmänhet är fullare än mäns. Om det finns ett mellanrum mellan lårens inre ytor och de inte rör vid gång, kan vi säga att det inte finns något problem eller att det inte är bra.

Ibland är större bekymmer för deras utseende hos flickor höftens storlek och deras tillstånd. Till exempel kan celluliter förekomma även i mycket tunna flickor, men samtidigt skapa utseendet på extra kilo. På samma sätt förstör utseendet och slapp hud på höfterna. I ovanstående exempel ligger problemet först och främst i egenskaperna hos huden och underliggande vävnader och inte i storleken på subkutant fett. Därför bör kampen med dessa villkor vara lämplig.

Flickor som spelar sport kan inte uppnå önskat resultat av flera skäl. Det vanligaste av dessa är missförstånd. För att gå ner i vikt räcker det inte med en träning, de måste lägga till en balanserad kost och rätt ordning för dagen. En annan anledning är att uteslutande delta i styrketräning. Styrketräning hjälper till att öka muskelmassan, men inte fettförlusten. Om musklerna på höfterna ökar och fettet kvarstår, kommer detta problemområde att se ännu värre ut. Så hur kan du bli av med detta problem?

hur man byter till rätt diet för viktminskning

Övningar för höftbantning

Till att börja med är det värt att börja med allmänna hjärtbelastningar. De, och inte styrketräning, är utformade för att spendera kalorier och bränna fett. Det enklaste och mest effektiva sättet är att köra. Tempo, längd och avstånd kan väljas godtyckligt, det viktigaste är utbildningens regelbundenhet. Jogging kan ersättas med långa promenader, rullskridskor eller cykling.

För dem som inte kan tvinga sig att träna regelbundet rekommenderas det att köpa ett prenumeration på en fitnessklubb, men detta borde fortfarande vara konditionsträning. För viktminskning i höfterna är alla övningar i gymmet lämpliga, men det är bättre att föredra steg aerobics, Pilates och stretching.

Övningar på det inre låret hemma:

Knäböj. Den mest populära och enkla övningen kan effektivt bränna fett som deponerats i benen, men det måste utföras korrekt. Ta inte fötterna från golvet, håll ryggen rak, knäböj tills en rät vinkel bildas mellan låret och underbenet. Upprepa minst 50 gånger dagligen.
Utfall. Du kan växla lungorna framåt - bakåt och i sidled. Samtidigt bör ryggen vara rak, benen ska vara ansträngda, våren under varje utsprång. Upprepa 25 gånger för varje ben.
Pistol. Denna övning kom från Pilates. Det är bättre att utföra det inte dynamiskt, utan statiskt. Vad betyder detta? Stig på fyra, lutar dig på knä och handflator, räta ut ett ben, räta det så mycket som möjligt och lyft upp det, sträck hälen mot taket. När du känner till punkten med maximal spänning, fixa benet i minst en minut och upprepa sedan övningen med det andra benet.
Hoppande rep. Ett mycket enkelt och effektivt sätt att bränna fett, inte bara på dina fötter. Du måste hoppa i en genomsnittlig takt på minst 200 gånger om dagen.

Som redan nämnts räcker inte fysisk träning ensam för viktminskning. Var noga med att övervaka kosten.

hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning

Kost och näring

För att gå ner i vikt snabbt kan du prova en av de effektiva mono-dieterna, till exempel:

Dricka. Varaktigheten för en sådan diet är från 3 till 5 dagar, under den tiden kan du dricka allt utom alkohol, inklusive buljong med låg fetthalt, men du kan inte äta någonting.

Choklad. Varaktighet - 7 dagar. Du kan äta en bar mörk choklad om dagen, dricka kaffe, vatten och svart te.
Rice. Du kan bara äta ris, men inte kokt, men kokt över natten. Varaktighet - 10 dagar.

Dessutom kan du prova mindre strikta dieter, vars varaktighet är minst 10 dagar. Till exempel:

Stege. Denna diet involverar en daglig ökning av kalorier som konsumeras från 200 till 800 kcal, och lägger till 200 varje dag. Den första dagen - 200, den andra - 400, den tredje - 600, den fjärde - 800, den femte - hungern och igen i en cirkel. Till att börja med kan du prova två cykler av en sådan diet.
Kaloribegränsning. Detta kan inte kallas en speciell diet, bara kalorier som konsumeras måste reduceras till 1200 kcal per dag. I det här fallet dras inte kalorier som använts från denna siffra. Längden på detta sätt att äta kan vara obegränsat lång. Att gå ner i vikt kan vara ganska långsamt.

Den största nackdelen med sådana dieter är att snabba tillbaka extra kilo till deras ursprungliga plats. För att undvika detta måste du ständigt följa rätt näring. Det räcker för att begränsa fet, söt och stekt, inte att äta på natten, för att säkerställa att kalorierna som konsumeras inte överskrider deras dagliga utgifter.

hur man går ner i vikt snabbt i höfterna

Ytterligare metoder för kamp

För dig som vill bli av med inte bara fett utan även celluliter kan du prova följande metoder:

Vakuummassage. Denna procedur utförs i massagerum och skönhetssalonger. Om så önskas kan det göras hemma. För att göra detta, placera apotekbankerna i problemområden i 15 minuter. Proceduren kan upprepas en gång i veckan.
Wraps. Du kan prova vilken som helst: choklad, kaffe, honung eller med anti-cellulitkräm. För att göra detta, applicera helt enkelt den valda blandningen på det inre låret, linda in den med fästfilm, ta på varma byxor och ligga under täcken i 2 timmar.
Skrubb. Det finns också många av dem: från färdiga som säljs i butiken till hemmagjord kaffe, socker och salt. Man måste bara välja rätt.

Således kan man dra slutsatsen att fett på insidan av låret är ett problem som inte bara fett utan även tunna människor möter. För att bekämpa detta problem är det nödvändigt att närma sig det fullständigt. Detta hjälper speciella övningar, dieter, särskilda näringsregler och ytterligare åtgärder för att bekämpa hatade kilogram.Kom ihåg att det bara beror på hur du ser ut imorgon, om en vecka, en månad eller ett år.

hur man tar bort öronen på höfterna