Hur man stärker immuniteten på hösten: användbara tips

Många har märkt det faktum att på hösten ökar förkylningsfrekvensen flera gånger. Influensaepidemier förekommer oftast även under hösten. Varför höst? På våren sätter naturligtvis hypovitaminos in på grund av den långvariga frånvaron av frukt och de flesta grönsaker på vintern. Men på hösten verkar det, det borde finnas mycket vitaminer i kroppen, varför lider immunsystemet? Kan jag skydda mig mot förkylning?

Vad är immunitet?

Immunitet är ett helkroppssystem som skyddar oss från effekterna av skadliga miljöfaktorer. Det är uppdelat i två huvudtyper: specifikt och ospecifikt. Den första inkluderar humorala substanser eller immunglobuliner. Dessa är antikroppar som endast verkar på vissa antigener. Varje patogen har sina egna immunoglobuliner. Det är denna typ av immunitet som gör att vi inte kan bli sjuka av vattkoppor, skarlagnsfeber, röda hundar och andra sjukdomar som resistent immunitet utvecklas mot.

Men de orsakande agenserna för förkylning kan inte orsaka ett långsiktigt immunsvar, så vi kan tolerera en förkylning flera gånger om året. I detta fall ingår icke-specifik immunitet. Det är han som är ansvarig för att vissa människor blir sjuka oftare än andra.

Ospecifik immunitet - det är dessa celler som skyddar vår hälsa. De känner igen vilken patogen som helst och orsakar immunreaktioner som bör förhindra att sjukdomen utvecklas. Minskning av ospecifik immunitet leder till att kroppen blir känslig för förkylning.

Dessutom finns det barriärfaktorer vars huvuduppgift är att förhindra att det patogena medlet tränger in i kroppen. Det här är celler i hud, andningsorgan och matsmältningssystem samt ämnen på ytan av dessa celler. Till exempel är luftvägarna fodrade med ciliär epitel. Cilia är i ständig rörelse, som om man sopar ut onödiga ämnen från andningsvägarnas yta. Den innehåller också celler som producerar slem, som fäster samman patogena faktorer. Således lämnar klumpar av skadliga ämnen, patogener och slem kroppen under cilia.

Varför immuniteten minskar under hösten

Det är svårt att entydigt besvara frågan om en minskning av immuniteten på hösten. Troligtvis påverkar flera predisponerande faktorer samtidigt, men den viktigaste är vädret. Och det är inte bara regn och fukt. De huvudsakliga orsakerna till minskad immunitet är följande:

1. Tillväxten av patogeners aggressivitet. Många virus och bakterier gillar våren och hösten vädret. De gillar inte direkt solljus och kyla, men de gillar fukt och medeltemperatur. Enkelt uttryckt, på hösten konfronteras vår kropp med så många patogener att immunsystemet kanske helt enkelt inte klarar av dem alla.
2. Våta fötter. Alla vet att våta fötter är huvudorsaken till ont i halsen, men inte alla vet varför. Hypotermi av fötter orsakar reflexivt en kramp i kärlen i struphuvudet och svalg och hypoxi i vävnaderna i dessa organ. För det första är vävnader under hypoxi mer permeabla för patogena patogener. För det andra, efter ischemi, är det en ökning av fyllningen av blod med kapillärer, som redan har ökat deras permeabilitet och så uppstår inflammation.
3. Kall luft. Inandning av kall luft (särskilt om du andas med munnen, inte näsan, där luften värms och desinficeras) leder till samma resultat som våta fötter.
4. Vitaminbrist. Många tror felaktigt att vitaminerna som konsumeras på sommaren lagras i kroppen till våren.Faktum är att några av dessa ämnen inte har någon depå i kroppen alls. Det vill säga vitaminer räcker bara när vi ständigt använder dem. Först och främst gäller det C-vitamin.
5. Ohälsosam kost. Vad äter vi oftast på sommaren? Sallader, grill eller andra godsaker. Och ibland går vi till och med på en diet för att slå alla på stranden med vår figur. En sådan diet leder till en minskning av kroppens tillförsel av proteinsubstanser och immunitet fungerar först av allt på deras bekostnad. Dessutom konsumeras proteinerna gradvis och deras brist börjar dyka upp bara på hösten.
6. Brist på frisk luft. Det är trevligt att sitta i ett varmt rum och titta på regnet från fönstret och blötlägga fötterna så att det blir mindre chans. I en tappad inomhusmiljö kan koncentrationen av patogena mikroorganismer emellertid vara ganska hög.

Trots att dessa orsaker till minskningen av immuniteten drabbar alla, lyckas vissa människor fortfarande behålla sin hälsa. Det är värt att komma ihåg att barn, äldre, rökare, personer som lider av kroniska sjukdomar och fetma är mest mottagliga för immunitet.

Finns det några sätt att öka immuniteten?

Det är värt att säga med en gång att vi vidare kommer att prata om ökad immunitet med en liten avvikelse från normen. Det vill säga att efterlevnad av dessa regler inte hjälper människor med förvärvad immunbrist (AIDS). Med en minskning av immunitet på grund av en specifik sjukdom är behandling av sjukdomen som har blivit grundorsaken nödvändig.

De som bryr sig om en säsongsmässig minskning av immuniteten, kan du försöka öka den på följande sätt:

1. Rätt näring. Trots banaliteten i detta råd är det verkligen av stor vikt. Du bör äta så mycket proteinmat som möjligt. Samtidigt är det bättre att föredra kokt och bakat kött. Glöm inte säsongsgrönsaker och frukt.
2. Daglig rutin. Denna artikel är viktig när som helst på året. Efterlevnad av sömn / vakenhet och arbete / vila kan stärka inte bara immunsystemet utan också nervsystemet.
3. Promenader i frisk luft. Det är viktigt att gå ut varje dag och tillbringa i frisk luft i minst en halvtimme, oavsett väderförhållanden. Det räcker att klä sig på rätt sätt för att inte bli våt eller frysa.
4. C-vitamin Detta underbara ämne minskar vävnadernas permeabilitet och är en antioxidant som stärker alla delar av immunsystemet. En stor mängd av detta vitamin finns i örter, citrusfrukter, äpplen. Dessutom är barrtrådar rekordhållare för C-vitamininnehåll.
5. Örtmedicin. För att stärka immunförsvaret är buljonger från bergaska, echinacea eller hundros perfekt. För att göra detta räcker det att fylla den valda växten med vatten med en hastighet av 1:10, koka i 15 minuter och sedan låta stå i 40 minuter. Drick totalt ett glas per dag.
6. Läkemedel. Det finns många immunostimuleringsmedel, av vilka många dessutom har antiviral aktivitet. Det är värt att uppmärksamma sådana läkemedel som: amiksin, arbidol, immunal, fluferferon, moliksan, cycloferon. De bör tas efter samråd med en läkare och enligt hans utnämning.
7. Avslag på dåliga vanor. Rökning, dricka alkohol, beroende av godis - allt detta minskar immuniteten. Det är värt att vara tålamod och överge det som är skadligt för din hälsa.

Vi kan dra slutsatsen att immunitet är ett komplext system som skyddar vår kropp från sjukdomar, men det beror på många faktorer. Vår livsstil, vanor, beteende och till och med väder kan minska försvarsmekanismerna. På hösten lider immunitet mest, men sjukdomar kan undvikas genom att följa enkla beteendevillkor.

Video: superrecept för immunitet