Hur man minskar bröst hemma

Ägare av en liten byst spenderar fantastiska pengar på bröstförstoringskirurgi, som senare genomgår smärtsam rehabilitering. Tjejer med en stor byst, tvärtom, strävar tvärtom att minska bröstkörtlarna med alla medel. Detta beror på att bröstet bringar plåga för sin ägare, smärta uppträder i nacken och övre ryggkotorna. Det enda alternativet är att använda en integrerad strategi.

Balanserad näring för bröstreduktion

Bröstet har subkutant fett, som deponeras i varje bulle som äts. Damer, ofta dieters, vet att den mest attraktiva delen av kroppen går ner i vikt först. Börja med detta.

Se upp för kalorier. Skriv ut en tabell med kaloriinnehåll i produkter eller ladda ner applikationen till din smartphone. Beräkna hur mycket du konsumerar per dag och dra sedan 700 Kcal från detta antal. En sådan åtgärd behövs för att gå ner i vikt i bröstet. Så snart du märker resultatet måste kosten justeras för att konsolidera resultatet. Returnera beräknade kalorier gradvis, inte på en dag.

Begränsa ditt intag av salt, socker och fel fetter. De gör dina bröst stora. Om du tar bort sådana produkter från kosten kommer det gradvis att börja minska.

Detta beror på det faktum att salt kvarhåller vatten i kroppen, vilket bromsar ämnesomsättningen. Salt betyder inte bara vitt sprött ämne, utan också konserverade gurkor, surkål, inlagda tomater och andra "vinterdelikatesser". Vägrar dem helt, ät naturliga grönsaker, de är mycket mer användbara. Ta den dagliga maten till ett sådant tillstånd att den konsumerade dagliga mängden salt inte överstiger en halv tesked.

Sedan gamla tider är det känt att socker måste konsumeras dagligen, men du måste överge det helt. Drick osötat te, köp inte kaffe som serveras på snabbmatrestauranger (McDonald's, Starbucks, etc.). Socker finns i många andra livsmedel som måste elimineras: kolsyrade drycker, packade juice, godis och andra godis. Förutom de beskrivna ingredienserna måste du överge bananer, persimon, druvor och ananas. Leta efter ett alternativ, bara på detta sätt kan du uppnå bröstreduktion.

Vad gäller fel fett finns de i grönsaker och smör, majonnäs och såser på liknande grund, stekt mat. Ta bort dessa ingredienser helt från den dagliga menyn. Byt ut skräpmat med linfrö- och olivoljor, fisk- och badgeroljor, spannmål och nötter. Ät tillräckligt med livsmedel, inklusive omega-3, omega-6, omega-9.

Använd endast hälsosamma livsmedel. Ge upp vitt bröd för alltid, ersätt det med grått eller svart. Köp sådana produkter endast med innehåll av spannmålsprodukter, välj fullkornsbröd. Korrigera förhållandet mellan BJU och fiber, så att kosten kommer att vara mindre i volym, men mer användbar.

Om du fortfarande äter pasta och potatis ska du byta ut sidoljret med sparris, spenat, broccoli, bönor, rosenkål. Ät bovete, brun ris, havre, råg och linkli.

Åtgärdade korven och korv, dumplingar, klimpar, halvfabrikat. Ät kalv, nötkött, kyckling, kalkon, kanin. Glöm inte fisk, som tonfisk, lax, flundra, tilapia. Köp ofta räkor och havscoctail av bläckfisk, musslor och bläckfisk.

Ta vanan att äta minst 200 gram dagligen. keso med låg fetthalt, 100 gr. naturliga yoghurt, dricka kefir och mjölk med ett fettinnehåll på högst 1%. Mejeriprodukter mättar kroppen, på grund av vilken du inte vill äta på länge.

Justera delarna. Har du gått över till riktig kost och nu äter bara hälsosam mat? Bra gjort. Börja nu övervaka dina portioner. Det ideala alternativet är att äta 5-6 gånger om dagen, ett liknande schema påskyndar ämnesomsättningen, varför kroppen och bröstet, i synnerhet, reduceras i volym.

Ta vanan att använda matpyramiden åtminstone för första gången tills du vänjer dig till den. Den dagliga kosten bör bestå av proteiner (50%), vanliga fetter (15%) och kolhydrater (35%). Dessutom måste du köpa fiber och kosttillskott som är rika på mineraler och vitaminer i sportnäringsbutiker, de bidrar till snabb absorption av mat. Om det finns ett behov att minska inte bara bröstet, utan hela kroppen, köp fettförbrännare.

Komprimerar för att minska bröstet hemma

Mat är basen, komprimering är ett hjälpelement, dessa två metoder fungerar endast parvis. På grund av en balanserad kost, kommer du att minska brösten, och hemrecept kommer att befästa resultatet. Rekommenderad användningsfrekvens - 1 gång per dag.

Mandel- och valnötkomprimering

• mandlar - 150 gr.
• valnöt (skalad) - 100 gr.
• äggula - 1 st.
• honung - 50 gr.
• smör - 30 gr.

Pound äggula med smör och honung, slå med en mixer. Slip mandlar och nötter i en kaffekvarn eller mixer och kombiner sedan med resten av ingredienserna. Skär en stor bit gasväv, sprid kompositionen över den och linda in kanterna. Håll kompressen på bröstet i minst en timme.

Vallmo komprimera

• vallmo - 100 gr.
• farmaceutisk ros - 60 gr.
• kamomillblommor - 50 gr.
• havrekli - 100 gr.
• gräddfil med ett fettinnehåll på 20% - 200 gr.

Häll vallmo, ros och kamomillblommor i 500 ml. kokande vatten, låt stå i 50 minuter. I slutet av perioden, värma buljongen, tillsätt kli, vänta ytterligare 15 minuter. Sil sedan blandningen på ett bekvämt sätt, ingen vätska behövs. Placera kompositionen på ostduken, spridd på toppen med gräddfil, linda in kanterna. Värm kompressen i mikrovågsugnen och lägg på bröstet. Håll 50 minuter att vända med jämna mellanrum.

Honungskompress

• honung - 170 gr.
• fettkräm - 50 ml.
• havremjöl medium slipning - 50 gr.
• mineralvatten med gas - 500 ml.
• salvia - 40 gr.
• eukalyptus - 30 gr.

Häll örter med mineralvatten och sjuda över låg värme i 15 minuter. Sila buljongen genom att hälla vätskan i en separat behållare. Ta ut de heta växterna, kombinera dem med honung, blanda väl och tillsätt grädden. Doppa gasväven i en behållare med en avkok, ta sedan bort och fördela blandningen över den. Häll därefter flingorna i buljongen, vänta 15 minuter, gör ett lager ovanpå honung, grädde och växter. Toppa med gasväv och lägg på bröstet. Kompressen är bilateral, den måste vändas var tionde minut i en timme.

Växtbaserade kompresser

• askbark - 50 gr.
• ekbark - 100 gr.
• björkbark - 40 gr.
• björksaft - 20 ml.
• tallnålar - 30 gr.

Brygg örter 400 ml. varmt vatten, insistera 5 timmar. När tiden har gått, värm blandningen, sänk ostduken, vikta i flera lager. Täck över hennes bröst, ligga tills det svalnar helt. Sedan våt och placera igen. Upprepa proceduren 3 gånger.

Huden svettas, bh-remmarna gnuggar kraftigt, men har du helt glömt sporthobbies? Situationen är fixbar! Korrigera din diet, vägra snabbmat och snabba kolhydrater. Bli inte bort med salt, socker och fel fett. Ät minst 5 gånger om dagen, gör hemmagjorda kompresser en gång om dagen.

Video: hemmagjorda övningar för att lyfta saggy bröst