Hur man tar hand om ögonen hemma

Ögon måste tas om hand från tidig ålder. Om just nu din vision är till ditt bästa, riskerar du att försämra den med felaktig ögonvård. Den här frågan är särskilt relevant för personer som tillbringar mycket tid i solen, reser bakom ratten, arbetar på en PC eller tar bilder. Ja, ja, du hörde rätt, de listade grupperna av människor riskerar ofta att synskadas ofta än andra. För att inte stöta på problem, låt oss titta på de grundläggande reglerna för ögonvård.

Besök en ögonläkare

1. Använd vanan att besöka en läkare som är ansvarig för ögons hälsa. För detta ändamål, kontakta en optiker (ögonläkare) eller optiker. Om flugor dök upp i dina ögon eller dina ögon fördunklar, gå till läkaren i tid.
2. En systematisk undersökning förhindrar möjliga avvikelser, synskador, allvarlig sjukdom. Om du har några frågor kan du ställa deras specialist online på specialiserade webbplatser.
3. För att kontrollera din egen hälsa måste du ha grundläggande ögonvårdskunskaper.
4. Om du är 20–40 år, besök en läkare var 5–10 år. Personer 40-60 år bör kontakta en ögonläkare en gång på 2-5 år. Efter 60 år bör inspektion utföras varje år.

Använd ögonskyddsglasögon

1. Bär skyddsglasögon för alla aktiviteter. Detta gäller särskilt för personer som arbetar med kemikalier eller elverktyg.
2. Vid en sådan produktion finns skadliga föroreningar i luften som skadar ögonskalet. Glasögon hjälper till att skydda de synliga organen från olika partiklar.

Se upp dina linser korrekt

1. I slutet av dagen, kassera kontaktlinser. Försök att inte bära dem i mer än 18 timmar. En längre strumpa kommer att orsaka systematiska och allvarligare ögonproblem.
2. Gå inte i säng när du är i kontaktlinser såvida inte annat föreskrivs av din vårdgivare. Ögonen behöver syre, vars intag blockeras av linsen.
3. Om du gillar att simma, täck dina ögon med förseglade skyddsglasögon designade för detta ändamål. Annars kan kontakt med hav, flod eller klorerat vatten skada linsen.
4. Det bör förstås att de föreskrivna linserna inte är ett universalmedel för alla sjukdomar. I duschen, när du arbetar på en PC eller i andra situationer, bör du bättre använda glasögon med dioptrar.
5. Följ tillverkarens anvisningar när du bär linser. Byt dem systematiskt, som föreskrivs i rekommendationerna. Tvätta händerna noggrant innan du sätter in eller drar ut linser.

Sov vid rätt tidpunkt

1. Som regel leder ett slagen sömnläge till trötthet och torra ögon. Som ett resultat får du irritation i synorganen, svårigheter att fokusera ögonen, överdrivet rivning, ljuskänslighet, oskärpa, smärta i rygg, nacke och axlar.
2. Om du sover på fel timmar och inte tillräckligt med tid måste situationen snabbt korrigeras. Genom att ha en god natts sömn kan du undvika trötthet i ögonen och tillhörande biverkningar. En vuxen kropp behöver ungefär 7-8 timmars sömn.

Missa inte allergidroppar

1. Om du har en allergisk reaktion på våren eller sommaren, är det logiskt att droppar används i en ökad volym under denna period. Men försök ändå att inte missbruka dem.Med en dosökning kommer ögonen inte längre att reagera på läkemedlet, deras känslighet och irritabilitet kommer att öka.
2. Bristen på anti-allergiska droppar ligger i deras förmåga att blockera syre som kommer in i ögonen. Åtgärden är vilseledande: vid mottagande av droppar bildas en osynlig film, ögonen rodnar inte och kliar, eftersom de är korniga och saknar syre.
3. En sådan konsekvens återspeglas dåligt i visionen. För att musklerna och vävnaderna ska fungera fullt ut behövs syre. Dess brist leder till svullnad i ögonlocken och utseendet på ärr.
4. Om du använder kontaktlinser, läs noga instruktionerna innan du använder dropparna. Vissa läkemedel kan inte användas i kombination med linser.

Ta av din makeup i tid

1. Många flickor efter en hård arbetsdag eller ett brinnande parti försummar att ta bort smink genom en speciell mjölk och på annat sätt. Att lägga sig, riskerar de att få rodnad och irritation på morgonen.
2. Ofta leder en dröm med smink på ögonen till igensättning av porerna i detta område. Som ett resultat visas korn, som inte har trevliga konsekvenser.
3. För att tvinga dig själv att ta bort smink, lägg på sängbordet alla enheter som krävs för att rengöra ögonen (kosmetiska skivor, mjölk, pinnar etc.).

Skaffa solglasögon

1. Du måste ha märkt att när du är i solen blir dina ögon mycket trötta och börjar skada senare. Detta är en konsekvens av exponeringen för ultravioletta strålar, som i de flesta fall leder till utveckling av grå starr.
2. För att skydda dina ögon, köp solglasögon som blockerar ultraviolett ljus med 95-100%. En skuggad version med antireflexbeläggning är bättre.
3. Långvarig exponering för solen utan glasögon leder till försämring eller fullständig synförlust, så man måste ta hand om glasögon i förväg. Du bör veta att skadan från UV-strålar inte försvinner, varje år kommer du att bli värre.
4. Det är nödvändigt att bära glasögon för förare som ständigt blinds av bländning från vägen. Tillbehöret kommer också att bli användbart i skuggan för att förhindra reflektion från glasbyggnader eller vattenytor.

Gå in för sport

1. Experter rekommenderar att leda en aktiv livsstil och träna regelbundet. Måttlig fysisk aktivitet kan förbättra kroppen som helhet och förhindra utvecklingen av ögonsjukdomar.
2. Det har visat sig att sport förhindrar diabetes. Det räcker att delta i gymmet tre gånger i veckan i 1 timme. Träning kommer att undvika utveckling av synsjukdomar i form av glaukom och grå starr.

Ögonskydd för PC

Tidsbegränsning
Om det är möjligt, begränsa den tid som ligger bakom datorskärmen till annan elektronik. För närvarande finns det falska bevis för att denna typ av teknik kan orsaka synskador allvarligt.

Men missbruk av anordningar leder till allvarlig torrhet och irritation i slemhinnorna i synorganen. Ökad eller otillräcklig skärmens ljusstyrka påverkar negativt musklerna i ögonen. Om du av någon anledning inte kan begränsa arbetstiden för en dator måste du genomföra olika övningar i tid.

Skärmavstånd
Du bör inte titta på skärmen i vinkel, den här åtgärden leder till en extra belastning på ögonmusklerna. Ta rätt sittposition med platt rygg. Blicken bör riktas direkt till monitorn.

Blinkfrekvens
När man arbetar vid en dator blinkar en person mycket mindre ofta än i det vanliga livet. Faktum är att utseendet är fokuserat på information, på en undermedveten nivå, du glömmer helt enkelt att stänga ögonlocken under tiden. Som ett resultat börjar torra ögon. Om du ständigt arbetar på en dator, låt dig blinka intensivt var 40-50 minut.

Regel 20-6-20
Följ huvudregeln när du arbetar vid en dator.Efter 20 minuters aktivitet, titta bort på en punkt som är på ett avstånd av 6 meter, varaktigheten för proceduren är 20 sekunder. För att inte glömma att utföra övningen i tid kan du lägga en påminnelse på din smartphone.

Gott belysning
Under arbetet för en PC är det viktigt att säkerställa korrekt belysning i rummet. Aktiviteter i ett svagt rum leder till intensiv ögonmuskelspänning. Försök korrigera situationen så att arbetet går så bekvämt som möjligt. Om du är trött, ta en kort vila. Ögon bör vila.

Ögonen måste tas om hand i alla situationer. Vision är en viktig känsla hos en person utan vilken det är svårt att leva fullt ut. Ge ögonen maximalt skydd och vård. Följ reglerna för att göra detta. Bär solglasögon, glöm inte den speciella uniformen i företaget. Använd droppar, gör sport.

Video: nyfödda ögonvård