Hur man återställer immunitet efter antibiotika

"Stärka immunförsvaret!" - ropa från TV-skärmen. "Drick ett mirakelkur!" - läser den allestädes närvarande annonsen. Och folk tror starkt att det är detta läkemedel som kommer att stödja kroppen. Efter en läkemedelskurs, särskilt med antibiotika, dödas mikrofloraen i tarmen helt. Alla små förkylningar fastnar som ett badlakan till en berömd plats. Immuniteten försvagas, kroppens skyddande funktion är noll. Så de letar efter ett superverktyg som hjälper till med ett ögonblick.

Hur man återställer immunitet efter antibiotika? Räcker det att bara dricka lite yoghurt ett tag eller måste du ta itu med förstärkningen på ett omfattande sätt? Låt oss göra det rätt.

Varför immunitet bryts

Ett antibiotikum i översättning betyder "mot livet." Det är på samma gång med fördel av den resulterande skadan. Läkemedlet dödar alla bakterier på ett kritiskt sätt. Skadligt eller fördelaktigt - antibiotikumet är inte intresserat. Hans uppgift är att döda. Som han gör.

Och vad är immunitet? Detta är kroppens förmåga att skilja och förstöra främmande virus och mikroorganismer med dess infödda bakterier. Och hur gör man det om de inte är det? Om medicinen dödade absolut all mikroflora? Nu är vägen för patogena fiender öppen.

För att förhindra detta måste du återställa immunitet. Och detta är en hel mängd aktiviteter. Det inkluderar korrekt näring, livsstilsreglering, ökad fysisk aktivitet, bli av med dåliga vanor. Det låter kornigt, men det fungerar. Men du kan uppfylla alla dessa villkor utan att anstränga dig helt. Och fördelarna kommer att bli enorma.

Var du ska börja

Du måste börja med restaurering av mikroflora. När allt kommer omkring är hon det viktigaste vapnet för immunitet. Hur gör jag det? Det finns två alternativ.

1. Konsultera en bra läkare. Det kommer att ge vägledning att såg fördelaktiga bakterier. Denna procedur utförs på ett sjukhus.
2. Försök att återställa själv. Efter en antibiotikakurs är tarmen rena. Och du måste skynda dig att fylla den med användbara mikroorganismer, tills skadliga bakterier har kommit dit för permanent vistelse.

Var får jag dem? I fermenterade mjölkprodukter. Kefir, bifidoc, osötad yoghurt. De måste dricka minst en halv liter per dag. Det här är bara två glas, morgon och kväll. Var bara uppmärksam på utgångsdatumet. Det bör inte vara mer än 5-7 dagar. Det är osannolikt att en drink som lagras i sex månader kommer att gynnas.

Om du inte gillar sådana drycker, bör du med djärva ersätta dem med apoteksläkemedel. Laktobacterin eller Bifidumbacterin. En hög koncentration av mikroorganismer i flaskan gör att du snabbt kan kolonisera tarmarna. Följ endast strikt dosering och rekommendationer för användning.

Vilka livsmedel hjälper till att återställa immunitet

De som innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler och näringsämnen. Och det är inte nödvändigt att äta bara honung och apelsiner. Det är naturligtvis läckert. Endast deras ständiga användning i mat kan orsaka gradvis avsky.

Varför inte diversifiera din meny? Lök och vitlök kan öka immuniteten och kan bekämpa många infektioner själva. Och så att andra inte svimmar från andetaget, drick grönt te med mynta. Eller bearbeta grönsaker termiskt. Naturligtvis förlorar användbara egenskaper, men inte helt. Någon del återstår. Kanske är din immunitet tillräckligt.

Vad mer behöver du äta för att återställa kroppens skyddande funktioner:

• livsmedel som innehåller C-vitamin (citrusfrukter, vinbär, paprika, rosa höfter)
• morötter, pumpa (vitamin A)
• nötter, frön (mineraler)
• olika skaldjur (omättade fettsyror)

Någon kommer att säga: "Jag kommer inte att förbereda mig specifikt, vad är dessa problem för?" Men det är inte nödvändigt med avsikt. Att plocka en rå morot eller en handfull nötter är inte alls svårt. Och du behöver verkligen inte trylla i köket. Eller dricka te - kasta en bit citron i en mugg, eller en bit äpple och en bit ingefära i en tekanna. Enkelt, snabbt och användbart.

Återigen, ett äpple på väg till jobbet eller en bit fisk istället för en kaka vid lunchtid - är det genomförbart? Det är. Låt inte varje dag, ingen tvingar att följa en strikt diet. Men åtminstone en gång i taget.

Istället för kaffe på morgonen och mitt på dagen, dricka juice eller fruktdryck. Andra drycker inkluderar vanligt mineralvatten. Det stimulerar väl de metaboliska processerna i kroppen. Och en sak till. Överdriva inte. Hik med halsbränna är inte alls en indikator på stark immunitet.

Rätt livsstil - stimulering av immunitet

Gå inte i säng och övertyga dig själv att i morgon kommer du säkert att börja leva en hälsosam livsstil. För att göra detta måste du radikalt ändra dina vanor. Och det är väldigt svårt. Till att börja med räcker det bara för att få tillräckligt med sömn och vara mindre nervös.

Svårt, utan tvekan. Med den nuvarande livsrytmen - nästan omöjligt. Men du kan göra det om du vill. Gå i säng tidigt, istället för att sitta i sociala nätverk tills sent på natten. Internet går inte någonstans, och du har en god natts sömn.

Svara mindre på yttre stimuli. Om det är svårt att sluta bli nervös, dricka lugnande växtbaserade läkemedel. Eller konsultera en läkare, han kommer att förskriva nödvändiga läkemedel. Förskriv inte bara medicinska lugnande medel själv. Detta är förfulgt av förtryck av nervsystemet. Och för att återställa immuniteten bör hon vara glad och glad. Detsamma gäller för alla typer av kosttillskott. Även om de inte är medicinska medel i den exakta formuleringen, är de inte värda att ta okontrollerat.

Fysisk aktivitet

Sluta försöka övertala dig själv att du springer runt på jobbet eller skolan som en savraka. Detta är fysisk aktivitet, bara för benen. Och du måste använda hela kroppen. Acceleration av metaboliska processer sker när blodet börjar rinna bra genom kroppen. Om du vinkade Kyle - en annan sak. Och att flytta från en publik till en annan eller från kontor till kontor på jobbet är inte alls det som hjälper till att återställa immunitet.

Det är inte nödvändigt alls att rusa från en flundra för att springa ett sprintlopp på morgonen. Du kan börja med de enklaste morgonövningarna. Eller i helgen, än att spendera vid spisen tills galen trötthet, är det bättre att göra en sort till naturen. Koppla av, andas in frisk luft. Ren - detta är inte i parken bakom huset i en dammig metropol. Detta är en resa ut ur staden.

Behöver hushållen en full uppsättning av trerätters måltider? Så låt dem laga mat. Och du har den planerade återställningen av immunitet!

Ah, skulle du göra en vårstädning på lördagen? Gå till nästa. Eftersom dammet kommer att vänta och patogener kommer inte att vänta. De kommer glatt att bosätta sig i din kropp medan du gör rent.

Tillåt dig själv lite bortskämd och nyckfull! Förklara för alla demonstranter (hemma) - det finns mycket damm, men jag har bara en.

Är du inte säker på vad du ska göra i landet? Cykel, reklam - vet du sådana ord? Så vad är affären? Gå vidare och med låten! Du vet inte hur man ska rida. Sedan tog de av dig skorna och barfota längs gräset eller sanden, promenader, vandrade, andas ren luft.

På vintern, skidåkning, skridskoåkning. Ja, även på en släde från en kulle! På hösten promenader genom skogen, vackra blad att samla. Lutningarna bakom dem är också fysisk aktivitet. Hur samlar jag in? Du behöver inte dra hem. Kasta över huvudet och beundra. Man bör kunna glädja sig över små saker.

Ta dig tid, gå till badhuset eller bastun. Alla slags problem, till exempel slagg, elimineras mycket väl genom hudens porer. Och dousing med kallt vatten efteråt är en verklig härdning.Bara inte is! Av vana kan du få en temperaturchock eller kramp i blodkärlen.

Dåliga vanor

Var utan dem? Naturligtvis impliceras alkohol och tobak. Nagelbiti är också en dålig vana, men det påverkar inte återställandet av immunitet. Men rökning är fortfarande som! Domare för er själva: kroppen försvagas av antibiotika, försöker på något sätt motverka patogena bakterier. Och du förgiftar honom med nikotin eller alkohol. Det är lättare att avsluta direkt. Och då är det inget att bli överraskad och att skylla på modern medicin, säger de, jag behandlas, behandlas, men det finns ingen mening! Läkarna förstår ingenting.

Du förstår inte all skada du gör för dig själv. För att omedelbart överge beroende behöver du allvarlig viljestyrka. Men åtminstone kan du prova med små begränsningar. Om du vill röka, gå inte nu, men efter 15 minuter. Sedan efter 25. Så du kan minska antalet cigaretter till ett minimum. Och om du kommer till 3 stycken om dagen, kanske är det 3 stycken i veckan som räcker? Och där ser du och slutar helt. Bara utan våld mot dig själv, gradvis.

Prova också att dricka med alkohol. Och lindra inte stress eller nervspänning med sådana metoder.

De som nu är skeptiska snorts, har du provat det själv? Eller kan du bara ångra i ord?

Några användbara förslag

1. Vissa är sarkastiska över recept för traditionell medicin. Och helt förgäves. Även vetenskaplig medicin ger ibland efter för sina förfäder. Till exempel rekommenderas tinktur av Echinacea av många högt kvalificerade specialister. Även om hon bara är från kategorin "granny potions."
2. Det är inte alls nödvändigt att leta efter speciella växtbaserade beredningar eller utomlandsväxter. De vanligaste bladen av hallon, vinbär, johannesört, kamomill ger mycket mer fördel om du dricker dem som te.
3. För att återställa immunitet efter antibiotika rekommenderas det att dricka färska juice av grönsaker och frukter. Endast utan fanatisme! Vissa av dem skadar magen i sin renaste form. Rödbetsjuice måste till exempel spädas med vatten.
4. Byt ut salt i din vanliga mat med kryddor. Först kommer det att vara ovanligt, kanske till och med smaklöst. Tja, åtminstone delvis försöka. Inom en månad kommer din immunitet vara bäst, din kropp kommer att vara glad som en elefant och ditt humör kommer att förbättras markant.
5. Det finns rekommendationer att leta efter likasinnade människor. Till exempel bland hushållen. Idén är bra. Endast här är det osannolikt att den älskade makan kommer att gå med på att äta med spannmål och nötter istället för en bra tallrik borsch. Inget behov av våld och lång övertalning. Varför få oenighet till familjen? Laga honom borsch, ät själv med honom. Och på eftermiddagen på jobbet, ät lunch med din hälsosamma gröt. Alla är väl och lugna i familjen.
6. Och så finns det sådana mamzlar: Jag äter rätt, vilket betyder att alla läxare måste. Varför skulle det vara det? De är inte skyldiga dig någonting. Du är skyldig din immunitet. Så du tar rätt mat. Och din man efter jobbet vill ha en tillfredsställande, välsmakande och bekant. Och låt det vara skadligt. Känner att något var fel - han kommer att säga dig. Nu bry inte, tugga din morot.

Hur återställer jag immunitet efter antibiotika? Börja ändra dig själv, ät mer råa grönsaker, frukt. Älskar att vandra och röka mindre. Du kommer själv inte att märka hur saker och ting fungerar. Allt är genomförbart, om det görs noggrant, gradvis och utan fanatisk besatthet.

Video: rehabilitering efter antibiotika