Hur man botar platta fötter hemma

Plana fötter - detta är inte en så ofarlig diagnos, som du inte kan oroa dig för. Normalt har den mänskliga foten två bågar - längsgående och tvärgående. Tack vare sitt välkoordinerade arbete kan en person upprätthålla balans, gå lugnt och röra sig. Om foten ändras av någon anledning visas plana fötter, vilket kan leda till allvarliga konsekvenser. Om det inte behandlas kan du få problem med ryggraden (upp till krökning), ledsjukdomar. Människor med platta fötter kan inte gå länge och snabbt, tröttna även efter en kort vistelse på fötterna. Men hur kan man känna igen platta fötter?

Symtom på platta fötter

Här är några tecken att se upp.

1. Efter en lång promenad blir en person trött, benen sväller, gör ont, brännande känsla i kalvområdet. Detta tillstånd går vanligtvis på kvällen.
2. Hållning med plana fötter förändras - ryggraden blir välvd, gången är onaturlig (fotfot).
3. Smärtan känns inte bara i benen, utan också i nedre rygg, nacke, höfter, rygg. Detta beror på felaktig fördelning av kroppsvikt.
4. Låt patienten hoppa. De flesta personer med denna diagnos är svåra att göra - de kan inte hålla balansen.
5. Ibland åtföljs platta fötter av en inåtväxt spik.
6. Fötterna ska målas med färg och be patienten att kliva på papperet. En frisk fot i mitten har ett tunt kontaktområde, eftersom bågen förhindrar att fotens insida faller ner på papperet. Fotspåren hos en patient med platta fötter hos en person kommer att vara bred.
7. Hos patienter med platta fötter bär skor snabbt, särskilt hälen på insidan.
8. Plana fötter tillåter inte en kvinna att gå i klackar - hon känner sig väldigt obekväm, benen ont.
9. Med plana fötter börjar foten att deformeras mycket tidigt, "ben" visas på benen.

Så snart du märker liknande symtom hos dig själv eller ditt barn, måste du kontakta en ortoped. I de tidiga stadierna kan plana fötter botas. Men var kommer det ifrån?

Orsaker till platta fötter

Här är några faktorer som kan orsaka utvecklingen av denna sjukdom.

1. Riketter är den vanligaste orsaken till platta fötter. När kroppen saknar D-vitamin blir benen mjuka, smidiga.
2. Plana fötter kan uppstå på grund av övervikt. I detta fall tål fotens båge helt enkelt inte lasten och krökningarna.
3. Att bära en smal, obekväm eller omvänt för stor skostorlek leder till felaktig fotbildning. Barn från början bör ha skor med bågsstöd - så snart de börjar gå på egen hand.
4. Plana fötter kan förekomma hos idrottare och personer med ett svårt yrke som upplever svår stress på benen och ryggraden.
5. Benskador kan också leda till platta fötter.
6. Plana fötter utvecklas ofta på grund av otillräcklig belastning på benen under stillasittande arbete. När musklerna blir svaga kan de inte hålla kroppsvikt i läge.
7. Mycket ofta utvecklas plana fötter hos gravida kvinnor. Faktum är att hormoner gör benen mer elastiska (kroppen förbereder sig för förlossning), och den snabbt ökande vikten ger en allvarlig belastning på fotbågen. På grund av detta kan gravida kvinnor få symtom på platta fötter, som vanligtvis försvinner efter förlossningen. På grund av att fotbågen böjs kan en gravid kvinna till och med märka att storleken på hennes ben har ökat.

Oavsett orsaker till utvecklingen av fotpatologi, ska platta fötter behandlas och så snart som möjligt.

Hur man behandlar platta fötter hemma

Plana fötter är en av de sjukdomar som kan behandlas hemma. Här är en lista med åtgärder du ska vidta om du vill bli av med plana fötter.

1. Skor. Först måste du köpa och bära ortopediska skor. Hon håller fotens båge i rätt läge, anför foten att bli korrekt, inte falla inåt. Med en liten grad av platta fötter kan ortopediska skor ersättas med speciella inläggssulor med bågsstöd.
2. Walking. På sommaren bör du gå så mycket som möjligt på knölar med bara fötter. En grov asfaltyta, sand, småsten, gräsmatta etc. kommer att göra. Under denna promenad påverkas fotens aktiva punkter, den bildas korrekt, musklerna i fotbågens båge. På vintern kan du gå på spridda ärtor, knappar, småstenar och andra små föremål.
3. Massage. Mot platta fötter är en massage som en professionell ska göra mycket effektiv. En erfaren massageterapeut knådar fotens båge, gör strykning, klappning, cirkulär, stickningar, gnugga och andra rörelser. Det är viktigt att värma upp fötterna, ge dem önskad form, öka blodcirkulationen. En massagekurs kommer att leda dig mycket närmare återhämtningen. Hemma kan du använda speciella massageapparater eller massagemattor.
4. Rulla över. Det är mycket användbart att rulla olika föremål med fötterna. Det kan vara en flaska, kavel eller en enkel rulle. Dessutom bör du rulla föremålet inte bara över, utan också längs med. Du kan sprida en liten handduk på golvet och samla den med tårna. Denna övning tränar musklerna i fotbågen.
5. Fysisk aktivitet. För att använda fötterna och utveckla sin muskelkorsett måste du flytta så mycket som möjligt. Det är mycket effektivt att vandra, åka skidor, krypa, åka skridskor och rullskridskor. Dessa sporter utvecklar bäst musklerna i fötter.
6. Gång. Det är mycket viktigt att övervaka ditt gång - det här är grunden för korrekt inställning av foten. Axlarna ska vara raka, ryggen raka, benen ska vara parallella med varandra. Se till att fötterna vilar på fotens ytterkant när du går.
7. Baden. Innan du tränar och massage, kan du göra bad för att mjukgöra huden på fötter och slappna av musklerna. För varje liter varmt vatten måste du lägga till en matsked havssalt. Håll dina fötter i varmt vatten i 15-20 minuter.
8. Cykeln. Cykling är en mycket effektiv övning mot platta fötter. Och du måste åka utan skor. I detta fall faller lasten bara på fotens båge, vilket ger den en naturlig frisk böjning.
9. Ström. För att stärka ben måste du äta fler livsmedel som innehåller kalcium. Du kan få rätt dos D-vitamin från mediciner eller genom solen - gå mer under ultravioletta strålar. Men kom ihåg att D-vitamin absorberas endast på morgonen, så morgonpromenader är mycket mer fördelaktiga.
10. Log. Att gå på en stock med medium diameter är mycket användbart för platta fötter, eftersom fotens position leder den till sin naturliga form. Det är bäst att gå längs stocken i sidled.

Dessutom måste du övervaka kosten, om det finns övervikt. Faktum är att övervikt bara förvärrar sjukdomsförloppet. Ett annat effektivt sätt att bli av med platta fötter är genom träning.

Terapeutiska övningar mot platta fötter

Gymnastik är grunden för behandling av många ortopediska sjukdomar. Här är de mest populära och effektiva övningarna för att jämna fotbågen.

1. Stå rakt, fötterna på utsidan av fötterna. I detta läge, vrid huset till höger och vänster så långt som möjligt. Händerna på bältet. Du bör försöka hålla balansen.
2. Det är mycket effektivt att gå på utsidan och insidan av fötterna.Om du kombinerar denna övning med att gå på stötar kommer den att vara ännu mer användbar.
3. Stå rakt och börja rulla från tå till häl och rygg. Håll händerna på bältet.
4. Gå runt i rummet först på klackarna och sedan på tårna. Händerna ska höjas upp.
5. Det är mycket användbart att arbeta med fingrarna, denna övning hjälper till att träna musklerna i fotens båge. Sitt och sträck benen framför dig. Pressa och fläta tårna växelvis. Varje rörelse bör vara på gränsen för möjligheterna - gör det så intensivt som möjligt.
6. Denna övning utförs också när du sitter. Alternativt måste du rotera fötterna i en eller annan riktning.
7. När du sitter på en stol, dra strumporna mot dig så mycket som möjligt. Lås i detta läge i några sekunder.
8. Ta en lång kavel eller gymnastikpinne. Bara fötter rör sig längs det valda föremålets längd och placerar hälen mot det andra benets tå. Försök att inte lämna ämnet - håll balans.
9. Ta en liten boll i storlek på en mutter och kläm den med tårna. Gå på golvet med den här bollen och försök att inte tappa den. När träningen blir tillräckligt enkel för dig, gör det samtidigt med två bollar - i varje ben.
10. Sätt en penna eller penna på golvet och försök ta tag i den med fingrarna på det ena och det andra benet. Lyft föremålet. Upprepa övningen 10 gånger med varje ben.

Plana fötter kan botas på egen hand, men detta kräver tålamod och regelbundenhet. Om du gör övningar dagligen minst en månad, kan du se ett väldigt riktigt resultat.

Flatfoot är en sjukdom som utvecklas snabbt och inte kan behandlas. Flatfoot kan botas helt bara hos ett barn under fem år. Äldre barn och vuxna kan bara justera fotbågen och förbättra situationen något. Börja inte platta fötter, eftersom vårt humör och vårt välbefinnande beror på rätt hållning och gång.

Video: kirurgisk behandling av platta fötter