Hur man botar snarkning hemma

Den främsta orsaken till snarkning hos män och kvinnor är avslappning av musklerna i nasopharynx. De tappar sin ton, och när en person sover, stänger de sina luftvägar och orsakar apné. Kroppen måste anstränga sig för att "trycka ut luften", så högt pipande ljud visas. Symtom på snarkning irriterar inte bara andra, utan hotar också patientens liv. När allt kommer omkring en dag kanske kroppen inte klarar, andningen kommer inte att återställas och hjärtstopp inträffar.

Vanliga orsaker och kost

Luft stagnerar i lungorna inte bara på grund av försvagade muskler. Snarkning orsakas också av:

• polyper i näshålan;
• förträngning av struphuvudet på grund av inflammatoriska processer och ödem;
• krökning av nässeptum;
• förskjutning av underkäken;
• förstorade mandlar;
• överdriven längd på den palatina tungan.

De flesta av orsakerna behandlas snabbt. Vissa rengör med läkemedel eller folkläkemedel. Om källan till snarkning är svaga muskler, löses problemet med hjälp av specialövningar och en balanserad diet. Det är tack vare näring som kroppen får vitaminer som tonar de mjuka vävnaderna och återställer gomens elasticitet.

Kost rekommenderas för överviktiga personer. Med fetma ökar trycket på svelget, så i en dröm överlappar det. Och överdriven kroppsvikt påverkar arbetet i hjärtat och lungorna negativt, ökar risken för nattlig apné.

Patienter rekommenderas att följa en diet som är låg i kolhydrater och animaliskt fett. Måste ge upp godis, även mörk choklad och honung. Ta bort stekt mat från menyn. Ät inte gräddfil, ister, fläsk och lamm. Köp inte korv, bekvämlighet, korv, konserverad fisk och fisk.

Vid snarkning bör kosten bestå av:

• spannmål: bovete, ris, vete och majs;
• frukt, särskilt citrus och äpplen;
• bär;
• färska grönsaker;
• dietkött: kyckling, kanin och nötkött;
• magert hav eller flodfisk;
• baljväxter.

Torkad frukt och honung, lätta grönsaksbuljonger och keso grytor är tillåtna. Mejeriprodukter och grytor är användbara. Ånga köttbullar och köttbullar från kycklingbröst eller kalkon. Kaffe ersätts med fruktdrycker och grönt te. Och de glömmer alkoholhaltiga drycker, eftersom de ökar risken för apné, som rökning.

Proteinprodukter kan inte kombineras med stärkelse. Kock till exempel kokta potatis med kött eller bananer med keso. Du måste dricka rent vatten, eftersom det später slemmen, som samlas i halsen under inflammatoriska processer och blockerar struphuvudet.

Läkare rekommenderar att de ordnar fasta dagar. Ät bara gröna äpplen eller kefir en gång i veckan. Det är inte nödvändigt att helt avslå mat, eftersom bristen på mat är stress för kroppen, på grund av vilken ämnesomsättningen saktar ner och vikten ökar.

Snarkningspatienter rekommenderas att laga morötter till middag. Kokta rotgrönsaker eller bakade i ugnen med olivolja. För det första är grönsaksrätter rika på betakaroten. A-vitamin tonar musklerna i struphuvudet och förhindrar snarkning. För det andra är morötter ett dietiskt och näringsrikt mellanmål som inte överbelaster magen och främjar viktminskning.

Överviktiga personer visas lätt träning. Intensiva sporter får bara din aptit och skapar en extra belastning på hjärtat. Och med fetma kan det vara skadligt och farligt. Feta patienter gynnas av promenader, simning och morgonövningar.

Folkrättsmedel

Om orsaken till snarkning inte är en krökt septum och polyper elimineras problemet med hjälp av hemmet. I inflammatoriska processer i nasopharynx och torkning av slemhinnan används olivolja.3 droppar av den uppvärmda produkten injiceras i varje näsborr 20 minuter före en natts sömn.

Morötter äts inte bara till middag, utan används också för beredning av tonicmedel. Pressa ur saften från rotskörden och en liten lök, blanda och blötlägg turundan från sterilt gasbind och bandage med en drink. Gå in i näspassagerna i 30-40 minuter och gå sedan omedelbart till sängs. Innan proceduren är det användbart att skölja näsan med saltlösning eller kamomillösningar för att rensa från slem.

Snarkning behandlas med toniska avkok, för vilka de tar:

• fläderbär - 20 g;
• kardborre - 35 g;
• hästsvans - 15 g;
• sabelrot - 20 g

Pulveriserade arbetsstycken bryggs med ett glas kokande vatten. Drick 5 msk per dag. l. infunderad dryck.

Ett enkelt botemedel mot snarkning består av ekbark och blommor i kalendula. Kompositionen används för inflammatoriska sjukdomar för att stärka immuniteten och rena struphuvudet från slem. Växter blandade i lika delar ångas i 2 timmar med en kopp kokande vatten. Gurgla med en varm sammansättning 3–6 gånger om dagen. Du kan lägga till lite salt eller jod till läkemedlet.

Om snarkning inträffar på grund av stressiga situationer, rekommenderas det att dricka pepparmintte före sänggåendet. På ett glas kokande vatten, 2-3 små grenar av växten. Färska och torkade kommer att göra. Kryddan med honung, du kan lägga till en droppe lavendelolja.

Nattlig apné skördas med bockhornsklöver frön. Tugga 10–20 g förform dagligen. För det första blöts plantan i varmt vatten för att svälla produkten. De sväljer inte läkemedlet, men spottar ut det när frönen förvandlas till en homogen vall. Torra fenegrreek kan malas i en kaffekvarn och användas tillsammans med snabbkaffe. Häll bara pulvret med vatten och dricka det före sänggåendet.

Musklerna i struphuvudet tonar upp kål. Tillagad av råa löv och honungpuré. Ät 2-3 msk. l. innan du går till sängs. Du kan dricka nypressad kålsaft. 120-150 ml 30 minuter innan du lägger dig. Drycken kryddas med 25 g honung.

Tennisbollar och aromaterapi

Kexbenet överlappar varandra när en person rullar på ryggen. Patienter med apné rekommenderas att somna på höger eller vänster sida. Då kommer inte musklerna att störa luftutsläppet. Och så att en person inte rullar på ryggen kan du köpa flera tennisbollar.

Tillbehör sys till pyjamas eller en T-shirt. Om patienten rullar på ryggen kommer han att känna sig obekväm och återgå till sin ursprungliga position. Du kan också placera flera kuddar eller en rulle filtar under kroppen så att huvudet reser sig över bröstet. Denna metod hjälper till med hjärtproblem, fetma och förkylningar.

Om snarkning uppstår på grund av inflammatoriska processer i nasopharynx eller stressande situationer, kompletterar tennisbollar aromaterapi. På en nattduksbord lägger du en skål med varmt vatten och tillsätt eterisk olja. Lämplig lavendel, kamomill, eukalyptus, tall eller valfri citrus. Du kan luta huvudet över kokande vatten och andas ånga, eller bara lämna behållaren i rummet tills morgonen.

Är luften i sovrummet varm och torr? Då behöver du en luftfuktare som sprutar vatten hela natten. Vätskan skyddar slemhinnorna i nasopharynx från att torka ut. Och för att minska sannolikheten för snarkning, tillsätt timjanolja i vattnet.

Gymnastik från snarkning

Klämmor och tillbehör för bitkorrigering hjälper sällan patienter med försvagade larynxmuskler. De tar inte bort snarkning, utan försämrar bara sömnens kvalitet. Armband som svarar på höga ljud och chockägare kan orsaka hjärtsjukdomar och till och med hjärtattack.

I stället för farliga och värdelösa apparater är det bättre att utföra speciell gymnastik. Det toner larynx. Hjälper med åldersrelaterade förändringar och muskelsvaghet på grund av hormonstörningar. Men du måste göra övningar för halsen regelbundet, annars blir det ingen effekt.

Snarkningsövningar är enkla:

1. Tungens spets berör gommen och försöker nå mandelarna.När den vilar i mjukvävnad bör den frysa i 10 sekunder.
2. Öppna munnen lätt, dra åt underkäken och säg ett kvarvarande ljud "jag" tills luften rinner ut. Då är musklerna helt avslappnade så att de vilar 10–20 sekunder.
3. Stick ut tungan och lägg spetsen på hakan. Orgelet ska vara anspänt och käken tvärtom avslappnad. När du når den lägsta punkten, frys i en halv minut.
4. Nypa ett näsborr med fingret och andas in långsamt den andra fria tills lungorna är fulla. Håll syre i bröstet i 30 sekunder. Stäng den andra näsborren och ta bort fingret från det första. Andas försiktigt ut genom den utan att öppna munnen.
5. Ta en penna eller en vanlig pinne med samma diameter med dina tänder. Med kraft för att komprimera, dra i könen och musklerna i struphuvudet. Koppla av efter 3 minuter.

Sovrummet rekommenderas att luftas före sänggåendet. När rummet är fyllt med syre måste du göra en övning som tonar struphuvudet och förbättrar hjärtfunktionen. Patienten går upp ur sängen och rätar ryggen. Pressar fast läpparna och drar kinderna inåt. Och med hjälp av näsan tar han 6 korta och snabba andetag och samlar luft i lungorna.

Indexet och tummen håller näsborrarna. Han drar läpparna in i ett rör och andas ut koldioxid med kraft, som om han bara hade kört en kilometeravstånd. Nybörjare gör 5 reps, ökar gradvis till 10.

Gymnastik kompletteras av sång. En person behöver inte ha perfekt hörsel. Det viktigaste är att skrika så högt som möjligt. Om patienten generar sig för att sjunga, rekommenderas han att recitera verser. Gör detta bara med ett uttryck så att alla muskler i struphuvudet och ansiktet är spända.

Snarkning varnar för problem i kroppen. Vid de första symtomen är det värt att besöka en otolaryngolog, terapeut och endokrinolog. Ta reda på vad som får larynx och apnö att överlappa varandra. Snarkning behandlas med dieter, sång, eteriska oljor och gymnastik. Det viktigaste är inte att starta problemet, eftersom det är för fullt med en kränkning av hjärtrytmen, sömnlöshet och död. Men med ett ansvarsfullt tillvägagångssätt kan obehagliga och farliga konsekvenser undvikas.

Video: vad hjälper till med snarkning